大多數男性都希望自己擁有更強大的性能力，提升性感受，享受性生活，但很多人把希望寄托在“壯陽”“補腎”等藥物或偏方上，往往得不償失。其實，很多科學、有效、免費的運動，就能幫助你“腎氣凌人”。深蹲。這是一項全身性運動，下肢鍛煉可以加強體內雄性激素分泌，讓肌肉更好更快地增長，使下肢的運動力更強。深蹲還可以有效改善血液循環(huán)，增加心臟功能，降低血脂，加快陰莖充血速度。當然，最重要的是深蹲可以鍛煉盆底肌肉，也稱為性愛肌肉。
增強這個部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，增加性高潮時快感，并能幫助患者控制射精，因為男性性高潮時的一個特征就是這些肌肉有規(guī)律地收縮。這段肌肉有力量絕對會給性愛表現加分。提肛肌訓練。提肛運動能對前列腺起到按摩的效果，促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、消減炎癥。騎馬。這項運動能提高男性的反應能力與協調性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。且騎馬時的狀態(tài)與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變等，多訓練能為完美性愛做好鋪墊。
仰臥起坐。平時普通的仰臥起坐就可以有效鍛煉腰腹肌，讓男性腰腹部更有力，同時可以增強控制力。強壯的腹部肌肉意味著身體更靈活，平衡感更強，性愛中還可以做一些有難度的動作，使得男性在床上更加威猛。其實，任何適度的運動，無論有氧還是無氧，都能增強人體的性反應，增加會陰部肌肉的協調性，也能夠加速機體的血液循環(huán)，有利于陰莖局部微循環(huán)狀態(tài)的改善，對于維持男性勃起能力都是有益的。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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膀胱切除有什么影響
在切除膀胱后，機體便喪失膀胱儲尿功能，易對部分患者心理健康造成一定影響。同時，部分患者在切除膀胱后選擇皮膚輸尿管造口術，若術后護理不當，易誘發(fā)感染、輸尿管造口狹窄等，對患者生活質量、健康等亦可造成一定影響。膀胱是人體重要臟器，具有儲存尿液的作用。當患者因嚴重膀胱病變切除膀胱后，如膀胱癌等，機體便沒有儲尿功能，尿液可隨時排出，促使患者衣物潮濕等，對患者的生活質量造成一定影響。同時，部分患者因術后自身缺少臟器而感到自卑、緊張、焦慮等，亦可對心理健康造成影響。臨床為改善、提高患者膀胱切除術后的生活質量，常選擇行皮膚輸尿管造口術等。在手術后，患者需注意保持引流管通暢、預防感染。若患者術后護理不當，易誘發(fā)病原體感染、輸尿管造口狹窄等情況，便會再次對患者健康造成影響。建議膀胱切除患者調整好心態(tài)，注意保持身心愉悅。同時，定期就醫(yī)復查，監(jiān)測術后身體恢復情況。若行皮膚輸尿管造口術，患者應注意保持局部皮膚清潔與干燥，避免異物摩擦刺激等。語音時長 01:3315584次收聽 2022-08-02 -
性生活后有血是什么原因
性生活后有血可能是由于姿勢不當或用力過猛、精囊炎等原因導致，女性可能是由于陰道炎或者宮頸息肉等原因導致。1.姿勢不當或用力過猛：當同房時出現姿勢不當或者用力過猛時，會對女性的陰道以及子宮壁等造成物理性損傷，可能會出現性生活后出血。2.精囊炎：當男性患者被致病菌感染而引發(fā)精囊炎時，也會出現性生活后出血癥狀，通常表現為血精，且同時可能會伴有下腹部疼痛的癥狀。3.陰道炎：女性陰道炎多半是由于細菌感染或者毛滴蟲感染等原因而導致，部分患者可有性生活后出血、疼痛等癥狀，同時其分泌物的顏色以及氣味也可能會呈現異常狀態(tài)。4.宮頸息肉：當女性有長期慢性的炎癥時，就可能會誘發(fā)宮頸息肉，宮頸息肉的患者性生活后可出現陰道出血的癥狀，可能由于在性交過程中刺激到息肉而導致，同時也可能會伴有白帶增多、白帶血絲等癥狀。語音時長 01:2553296次收聽 2022-08-02 -
為什么陰莖是彎的
陰莖的彎曲可分為兩種情況，生理性彎曲和病理性的彎曲。首先，生理性彎曲，即陰莖平時呈現疲軟狀態(tài)，性興奮時，陰莖勃起、變直，一般都會向下方微微彎曲，所以略微有點彎曲，或扭轉，屬于正常的范圍。其次，病理性彎曲有以下情況：一、先天性的尿道下裂，使陰莖下彎。二、包皮系帶過短，牽拉龜頭，引起陰莖下彎。三、陰莖海綿體硬結癥，造成陰莖彎曲。四、陰莖腹側的尿道海綿體發(fā)育異常，或缺乏尿道海綿體。五、陰莖白膜發(fā)育有異常，白膜發(fā)育不均衡，一側過緊，導致陰莖彎曲。六、陰莖外傷，性生活時造成陰莖外傷，白膜破裂，形成瘢痕，牽拉陰莖，造成歪曲形象。67892次播放 2021-11-02
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陰莖為什么會硬
對成年男子來說，陰莖變硬是正常的生理現象，是在受到性刺激的時候，出現陰莖的勃起，這是種男性性功能正常的表現。陰莖在受到性刺激的時候，陰莖動脈的供血就會增加，而陰莖表面的靜脈回流相應的減少，這樣可以把血液留在陰莖里面，一般是位于陰莖的海綿體內，這樣不斷增加陰莖的血液，會使陰莖膨脹，它的長度和直徑都會增加，到達一定壓力的時候，自然陰莖就會變得硬，出現陰莖勃起的現象。在性生活過程中，陰莖變硬才能進入到女性的陰道里，完成性生活，進行射精，使女性受孕，產生后代。65610次播放 2021-07-29
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龜頭不敏感能自己修復嗎
龜頭不敏感是可以自己修復的。龜頭發(fā)生不敏感一般都是由于自身心理疾病引起的，平日里不要給自己太多的壓力，在與性伴侶進行性生活時，要放松心情，避免過度緊張，這樣龜頭可以在一定程度上恢復敏感。另外引起龜頭不敏感的原因也有可能是由于長期的手淫造成的，長期的手淫會損害陰莖海綿體的發(fā)育，導致海綿體及神經的損傷，造成龜頭不敏感的產生。此時要戒掉手淫的習慣，不可以過度進行性生活，必要時根據醫(yī)生建議服用一些藥物來進行治療，勤換洗內褲，保持私處衛(wèi)生，避免過度熬夜。語音時長 01:0489015次收聽 2021-04-22 -
男人性功能鍛煉方法
性功能和全身的身體機能是個完整的聯合，性功能是全身身體功能的一個部分。第一，鍛煉身體，全身身體機能好了，性功能也會增強。第二，跟精神、心理有關系。性功能往往是人身體健康的正常情況下，更好的心理活動。所以精神愉快，才會有性的愉悅。第三，性本身是人類身體的技能，性生活本身也是一種鍛煉。就是有些朋友性生活很少，或者因為其他原因中斷了性生活，就覺得性能力下降了。所以要保持規(guī)律性生活，這是對性能力維護的重要方面。第四，有些疾病也會損害性功能，如糖尿病等。所以要保持良好的健康生活方式。57756次播放 2019-12-25
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射精快怎么回事
射精快是比較常見的癥狀，醫(yī)學上稱為早泄，是最常見的射精功能障礙，患者不能正常性生活。射精快和慢是相對的，有些人認為1分鐘到2分鐘就是射精快，有些人認為10分鐘到20分鐘是射精快，因此不能單靠射精快和慢定義早泄。一、時間在1到2分鐘內；二、控制力下降；三、性生活質量下降。射精快對日常生活沒有影響，可暫時不用處理；嚴重影響生活，需要去醫(yī)院對癥治療。60799次播放 2019-10-09
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男性性功能鍛煉
男性朋友在日常的生活中本身就應該重視保養(yǎng)，比如說性能力逐漸下降之后，也需要盡快的做好鍛煉的方法，有很多可以多選擇俯臥撐，練習蹲坐又或者是肛門提舉法等等，這些方法真的是很有一定的效果，只要堅持就能夠體現作用。
57825次瀏覽 2019-08-19
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前列腺怎么保養(yǎng)
前列腺保養(yǎng)，管住嘴、邁開腿、調整飲食、適度性生活。一、管住嘴，盡量不要吃過度辛辣的食物，避免大量酗酒。由于辛辣食物和酒精可以造成前列腺充血，明顯加重患者膀胱刺激癥狀，包括盆底疼痛癥狀。二、邁開腿，一定避免長期久坐，可以適度活動，進行縮肛的鍛煉，每天進行30次左右的提肛的動作。三、調整飲食，吃一些鋅元素較高的食物，比如海產品、牡蠣。還可以吃點堅果類食物，比如南瓜子。四、適度性生活，建議“欲不可縱，欲不可絕”。不能頻繁性生活，也不能長期沒有性生活，性生活頻率要根據患者年齡，以及患者性生活以后有沒有明顯身體不適來決定。語音時長 02:1358824次收聽 2019-05-09 -
睪丸腫大是為什么
睪丸腫大可能是外傷、睪丸的腫瘤、病毒，包括細菌感染等引起的癥狀。睪丸腫大的原因有很多種，一定要根據患者的癥狀，體格檢查，包括一些實驗室的檢查來明確導致睪丸腫大的原因。一、外傷，外傷以后導致陰囊壁的血管破裂，或者是睪丸白膜的破裂，由于血腫所導致的睪丸腫大，對于這類的患者，可以采用手術清創(chuàng)來治療。二、睪丸的腫瘤，尤其是患者睪丸的腫大，是一種無痛性的睪丸腫大。對于這類的患者要格外小心，是不是有睪丸腫瘤的可能性，對于這類患者，可以通過體格檢查，包括抽血的化驗檢查，包括超聲的影像學檢查，來明確究竟是不是睪丸腫瘤所導致的睪丸腫大。還有一類的患者，是由于炎癥所導致的睪丸腫大，常見的原因包括病毒，包括細菌感染所引起的睪丸腫大，比如說腮腺炎病毒所引起的急性睪丸腫大，就是由于腮腺炎病毒所引起，另一類細菌感染引起來，比如說埃希氏大腸桿菌所引起的急性的睪丸炎或者急性的附睪炎，這一類的患者是由于細菌感染所引起的睪丸腫大，診斷睪丸腫大的同時也要進行一些相關的一些鑒別，常見的一些鑒別的疾病，包括陰囊壁的水腫，比如說低蛋白血癥，引起的是陰囊壁的水腫，并不是一個睪丸的腫大，還有一類叫做睪丸的鞘膜積液，并不是睪丸腫大，而是睪丸的鞘膜腔里面積液量明顯的增加了。對于這類的患者，并不能診斷睪丸腫大，可以通過體格檢查，包括超聲的檢查來鑒別究竟是不是睪丸的鞘膜積液。語音時長 02:1762384次收聽 2019-05-09 -
早泄怎么辦
早泄的治療包括以下幾個方面：第一，心理治療，對患者夫妻雙方進行心理健康的宣教，有效改善患者心理狀態(tài)，增加雙方進行成功性生活的自信心，對于早泄的治療十分重要。第二，行為療法，囑咐患者在性生活過程中，有意識地延緩射精，控制射精節(jié)奏，延長射精時間。第三，藥物治療，用藥根據早泄原因而定，如果是由于龜頭過度敏感，可采用龜頭局部麻醉藥，有效降低龜頭敏感度。副作用是使用不當時，可以導致龜頭麻木，進而導致勃起功能障礙；如果是由于大腦中樞敏感，則可以口服藥治療。60826次播放 2019-05-09
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手淫的危害有哪些
很多男人有手淫的習慣，手淫能讓人身體愉悅，但是過度手淫會危害男人的健康，嚴重的話也可能導致不育，想要擁有一個好的身體，必須停止手淫。可以嘗試著去多做一下戶外運動，靠意志力來戒掉手淫，如果一旦因為手淫的問題讓身體出現不適，那么就要及時就醫(yī)檢查，避免讓身體存在健康隱患。
88248次瀏覽 2018-12-25
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打拼族應給性福留點空
對現代中年男性而言，生活無規(guī)律，工作太繁重，飲食不均衡，都可能引起神經衰弱、焦慮，甚至降低男性的“性”趣。不斷加班、應酬，競爭、升職的壓力也讓很多在都市打拼的男性患上了ED(性功能障礙)。
60789次瀏覽 2018-06-05
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治好男科疾病，大概需要多久
對于患有男科疾病的人來說，最關心的問題除了這病能不能治好以外，剩下的恐怕就是“這病治好需要多久?”對于不同的病來說，治療時間是不一樣的。
52838次瀏覽 2018-05-08
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正確認識血精，積極正規(guī)治療
精液中有血謂之血精。根據含血量的多少，表現為肉眼血精、混有血絲或顯微鏡下有少量紅細胞。血精一般不大容易在性交時馬上為病人所覺察，即便性交后發(fā)現陰莖、內褲等染有血色，往往首先想到是女方的原因，除非出血較多。
62185次瀏覽 2018-05-04
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什么是胎兒股骨長標準對照表
胎兒股骨長標準對照表是評估胎兒生長發(fā)育的重要參考工具，主要通過超聲測量胎兒股骨長度并與孕周標準值對比。胎兒股骨長度與孕周...0次瀏覽 2025-06-12
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痛風的癥狀及治療方法有哪些？痛風如何治療？
痛風的癥狀及治療方法：首先痛風是尿酸在人體血液中的濃度過高，在軟組織形成針狀結晶，導致身體免疫系統(tǒng)過度反應敏感，而造成痛苦的炎癥。痛風可出現關節(jié)劇痛、痛風石等癥狀，治療方法包括藥物治療和手術治療。635次瀏覽 2023-07-26
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女性風濕性關節(jié)炎怎么治療
女性風濕性關節(jié)炎可通過藥物治療、物理治療、手術治療、中醫(yī)調理、生活方式干預等方式治療。風濕性關節(jié)炎通常與鏈球菌感染、遺傳...0次瀏覽 2025-06-12
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成人半年內發(fā)燒4次正常嗎
成人半年內發(fā)燒4次屬于異常情況，可能與免疫力下降、反復感染、慢性炎癥、自身免疫性疾病、血液系統(tǒng)疾病等因素有關。1、免疫力下?...0次瀏覽 2025-06-12
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類風濕性關節(jié)炎可以吃杏嗎
類風濕性關節(jié)炎患者可以適量食用杏。杏富含維生素C、β-胡蘿卜素和膳食纖維，有助于抗氧化和調節(jié)免疫，但需注意個體差異、食用量??...0次瀏覽 2025-06-12
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產后蕁麻疹的正確治療方法有哪些
產后蕁麻疹可通過抗組胺藥物、局部冷敷、避免誘因、調整飲食及心理疏導等方式治療。產后蕁麻疹通常由激素變化、過敏反應、免疫力...0次瀏覽 2025-06-12
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肺衛(wèi)不固是什么原因導致的
肺衛(wèi)不固可能由先天稟賦不足、久病體虛、過度勞累、外感邪氣侵襲、情志失調等原因引起。1、先天稟賦不足：部分人群因父母體質偏??...0次瀏覽 2025-06-12
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乳腺增生患者應避免食用高脂肪食物、含咖啡因飲品、酒精類飲品、辛辣刺激性食物、高鹽腌制食品、蜂王漿等雌激素含量高的食物、油...0次瀏覽 2025-06-12
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抑郁癥疾病的危害相對較大，對患者來講要多了解疾病的相關知識，該疾病一旦發(fā)作會對患者的食欲造成影響，食欲不振往往就是患者臨床上主要的癥狀表現，同時也會影響到患者的睡眠狀況，建議要及時的進行調理，那么百適可是口服吃嗎?具體用藥劑量是多少?在用藥方面大家要注意具體的3644次瀏覽 2025-02-19
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維阿露這個藥有哪些作用
對于白癜風患者來講做好護理工作是很有必要的，患者要選擇正確的方法來進行疾病的治療，平時生活中也要注意養(yǎng)成好的生活習慣，尤其是要注意做好相關的調理措施，避免疾病的再次擴散或者是復發(fā)，給自己造成傷害，那么維阿露這個藥有哪些作用?維阿露功能主治:活血溫膚，清除沉著于3587次瀏覽 2024-12-23
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老年癡呆癥屬于臨床上一種常見的疾病，如果不幸患上該疾病的話，對于患者的健康有了很大的影響，患者要積極的進行疾病的治療，平時在生活中也要多了解一些疾病的相關調理方法，積極的配合治療，那么易倍申用法是什么?具體劑量是多少?易倍申用法用量:成人:每日劑量20mg。為3586次瀏覽 2024-11-09
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一旦出現了潰瘍性結腸炎疾病，對于患者的傷害是很大的，而且該疾病容易反復發(fā)作，臨床上往往會導致患者出現腹痛、腹瀉的癥狀，建議飲食方面要選擇一些清淡容易消化的食物，讓自身的病情能盡早得到控制，那么莎爾福栓劑禁忌是什么?說明書內容有哪些?莎爾福栓劑禁忌:下列患者慎用3653次瀏覽 2025-02-05
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癲癇是一種大腦神經系統(tǒng)異常所引起的病變，在生活中的發(fā)作往往會讓人陷入危險的局面里面，也比較容易給身體產生嚴重的損害，許多患者都陷入了焦慮和擔憂的情緒當中，其實我們也應該要注意選擇對的方法來進行控制，那么治閑靈適合什么人，用法是什么?治閑靈用于癲癇與神經官能癥等3469次瀏覽 2024-12-26
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