怎么能讓自己的頭皮更健康，秀發(fā)更烏黑?走在大街上，從身邊擦肩而過的美女，看著那一頭烏黑的秀發(fā)真是羨慕，怎么能擁有呢?首先要讓自己的頭發(fā)沒有頭屑，保持頭皮健康，吃烏發(fā)食物。
一、是什么引起了“頭屑”
1. 個體易感染：先天性因素
2. 皮脂：由激素水平控制
3. 真菌：引起頭皮健康問題的禍首。國際研究顯示，球形馬拉色菌和限制性馬拉色菌是與頭屑相關的主要真菌。
二、如何保持頭皮健康?
1. 頭皮需要“眼霜”級呵護!
腳底皮膚是全身最厚的皮膚。頭皮厚度僅為腳底皮膚的1/50，是全身第二薄的皮膚,僅次于眼周皮膚。
因此和眼周皮膚一樣，頭皮需要得到比臉部皮膚更為悉心的護理。
2. 油性頭皮更應該經常洗發(fā)
洗發(fā)太過頻繁，可能會破壞頭皮的水油平衡，反而導致頭皮干燥。
皮脂腺能產生多少皮脂主要由遺傳基因決定，與洗發(fā)無關。
皮脂分泌水平隨體內雄激素水平而變化，具體表現為年齡增大而出油減少。
良好的休息和飲食習慣也有助于減輕油膩狀況。
3. 頭皮瘙癢不可輕視
過低的洗發(fā)頻率會使污垢、微生物在頭皮上大量聚集，自然會引發(fā)多種頭皮問題。
在正常洗發(fā)頻率下若發(fā)生頭皮瘙癢，可能是由真菌引起的刺激反應，而非清潔不夠應考慮使用去屑洗發(fā)水。
若出現季節(jié)性的瘙癢，也可能是個體易感性問題，應注意緩解焦慮，保持心情放松來緩解。
4. 洗發(fā)千萬別用指甲撓
指甲抓撓會引起頭皮損傷、進而引發(fā)感染，使頭皮問題愈演愈烈，還可能因拉扯而使頭發(fā)脫落。
三、吃烏黑頭發(fā)的食物：
黑芝麻、核桃、白芝麻、促進頭發(fā)的生長和小白頭烏黑。
把炒熟的黑白芝麻與核桃仁一起，一天吃一勺。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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羊肉和螃蟹可以一起吃嗎？
羊肉和螃蟹不可以一起吃。羊肉與螃蟹單獨食用，都有很高的營養(yǎng)價值，但是不能一起吃，因為羊肉性溫，螃蟹性寒，一起食用會降低羊肉的溫補作用，不利于營養(yǎng)物質的吸收，并且對于陽虛或脾虛的人極易引起脾胃功能失常，進而影響人體健康。羊肉性溫味甘，歸脾、腎經，是一種具有溫補滋養(yǎng)、強身壯體的肉類，含蛋白質、碳水化合物、維生素及鈣、鐵、鋅等多種營養(yǎng)成分。羊肉有補虛勞不足、暖身暖胃、開胃等功效。螃蟹性寒味咸。螃蟹富含蛋白質和多種微量元素，還含有維生素和甲殼素，可增強抗癌藥物的藥效。螃蟹還有活血祛瘀、益陰補髓、清熱利濕和化痰散結的功效。但是脾胃虛寒的人不宜食用。語音時長 01:1920954次收聽 2022-08-18 -
糯米鍋巴的功效與作用
糯米鍋巴
2749次瀏覽 2022-06-08
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睡覺前吃東西好嗎
睡覺前吃東西不好。睡覺最好是讓胃內空虛，腸道內也不要積攢太多東西，否則胃不和就臥不安。如果從減肥的角度，睡著了以后也沒有什么運動了，營養(yǎng)素吸收以后，就會沉蓄積，可以在肝臟沉積形成脂肪肝，引起血糖的水平增高。在皮下地方沉積就形成了脂肪，引起肥胖。睡覺前吃東西，食物殘渣聚集在牙齒縫里以后，是細菌的很好的培養(yǎng)基。細菌繁殖引起齲齒，輕則出現牙齒的變黑，重則形成孔洞，引起牙疼，所以不要養(yǎng)成睡覺前吃東西的習慣。一般建議在餐后2個小時以后才睡覺，要能夠4-6小時以后再睡覺更好。74132次播放 2021-09-01
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喝熱水和喝涼水的區(qū)別
喝熱水與喝涼水最大的區(qū)別就是對胃腸道的刺激。水的溫度過低，有可能會刺激胃腸黏膜，進而導致腹痛、腹瀉等不適的癥狀出現，尤其是女性朋友在經期喝涼水有可能會引起痛經。而熱水溫度過高，有可能會燙傷口腔黏膜。因此我們在飲水時最好選擇35~40度的溫水，每日保證合適的飲水量，能夠促進機體的新陳代謝，還有利于身體排毒。除此以外，還可以避免大便過于干燥，預防便秘和痔瘡的發(fā)生。雖然飲水對身體有諸多好處，但是也不宜過量，否則會加重腎臟負擔，甚至引起水中毒。語音時長 01:0788640次收聽 2021-05-21 -
哪些食物含維生素e最多
含有維生素E最多的食物主要是堅果，如核桃、腰果、開心果、松仁、花生、瓜子仁、榛子。蔬菜水果如榴蓮、芒果、柚子、橙子、楊梅、西紅柿、西蘭花、絲瓜、菠菜、卷心菜、生菜等。豆制品如豆?jié){、豆腐、豆腐皮都含有維生素E。維生素E可提高女性的生殖能力，延緩衰老。平時營養(yǎng)均衡，合理飲食就可以攝取到足夠維生素E。體內攝入維生素E不足時可以服用維生素E膠囊，老年人攝取足夠的維生素E可以軟化血管，調整血脂，降低動脈粥樣硬化。維生素E還可用于護膚產品中，滋潤皮膚，美化、抗氧化。83888次播放 2021-03-24
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常吃石榴的好處
經常吃石榴對身體有一定的好處。石榴具有收斂止血、美容養(yǎng)顏、抗衰老、抗氧化、抑制細菌及安胎等作用。石榴對體內的金黃色葡萄球菌、痢疾桿菌及溶血性鏈球菌有明顯的抑制作用，能防治呼吸道疾病和消化疾病的發(fā)生。石榴中含有石榴堿可以起止血作用，經常吃石榴能起到止瀉作用，石榴中含有花青素，具有很強的抗衰老作用，孕婦經常吃石榴能夠降低胎兒畸形的發(fā)生率。石榴既可以作為水果食用，石榴皮還可作為藥材使用，石榴里的有效成分廣泛應用于化妝品界。石榴的營養(yǎng)價值也較高，如石榴中含有很高的脂肪、維生素等。84808次播放 2021-03-24
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孕婦拉肚子對胎兒有影響嗎
如果在懷孕期間偶爾一次出現拉肚子，對胎兒不會造成明顯的影響，可以通過改善飲食，口服益生菌調節(jié)腸道君卻、熱敷腹部等方法調節(jié)大便情況。但是如果孕婦出現頑固性腹瀉，很可能是細菌感染引起，反復多次且病情嚴重，甚至出現電解質紊亂、脫水的情況，那么孕婦和胎兒均影響較大，還可危及生命。頻繁腹瀉還會引起前列腺素分泌增多，局部的前列腺素增多可能會誘發(fā)宮縮，誘發(fā)宮縮可能就會引起流產或者是早產。這種情況需要及時到醫(yī)院檢查，如血常規(guī)、大便常規(guī)等，查找腹瀉病因，盡早進行治療，控制住病情的發(fā)展，以免出現病情加重，對孕婦的健康以及胎兒的生長發(fā)育造成損害。此期間尤其需要注意飲食的調整，遵醫(yī)囑進食可以幫助改善病情。語音時長 01:0855279次收聽 2020-03-17 -
孕婦可以吃哈密瓜嗎
孕婦當然可以吃一些哈密瓜，但不宜多吃。哈密瓜有豐富的糖分，可以補充能量，哈密瓜也可以增強孕婦的食欲，哈密瓜含有豐富的水分，可以補充水分。但哈密瓜糖分過多，如果吃的過多的話，會造成孕婦的血糖升高，甚至導致妊娠期糖尿病。孕期水果的量一般控制在一個蘋果的糖分，千萬不要多吃，年輕媽媽在飲食上需要注意。哈密瓜也屬于涼性食品，對于體弱偏涼的女性，不宜多吃。55144次播放 2019-09-10
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哺乳期可以吃耗油豆豉嗎
第一部分蠔，它主要指的是蠔油。蠔油也是老百姓經常在食品烹飪過程當中常用的一種，像類似于醬油這類食物，它里頭含有豐富的氨基酸。但是，因為它也是一種含有豐富鹽分的調味劑，所以在制作湯和菜的過程當中，不要加的太多。豉，它主要指的是常見的普通的豆豉，因為它是一些豆類的食物通過特殊的發(fā)酵加工以后，進行食物添加來調味用的。實際上，豆豉類的這種食物，現在來看是一個非常好的發(fā)酵食物。它也是含有豐富的氨基酸和各種微量的元素，而且這類的食物通過發(fā)酵，這樣一些食物加工的方法。那么，它甚至還會改善腸道內環(huán)境，所以可以看到，比如像啤酒，還有像發(fā)酵以后的面包、饅頭、酸奶，實際上它們都是一些特殊的菌種，在食品加工過程當中和食品、時間、周圍的環(huán)境、溫度、濕度，共同形成了一些特殊的味道，然后來用于佐餐。而且這些特殊的味道帶來各種各樣的菌數，或者這樣的菌類。這種菌類經過我們的研究，它都是一個能夠調節(jié)腸道內環(huán)境一個很好的食物。所以，建議，第一，來源安全；第二，清潔；第三，它確確實實有這種功效的，是可以在佐餐的過程當中來進行添加。語音時長 02:3658954次收聽 2018-11-06 -
速食湯料有營養(yǎng)嗎
超市的速食湯料確實給人們提供很大的便利，但是在提供方便的過程中，可能會有比實際需要的過多的油、過多的鹽；再有在制作過程中有一些問題，配料表中寫的很豐富或者在其盒子外表上會有蘑菇、會有雞，會有各種的食材。但是會寫一句話“以實物為準”，通俗一點就是包裝上有的東西未必在湯料中存在，所以不能把速食湯料想得太過理想。不做湯，也不熬粥、不熬稀飯，每天把外加工的湯料沖調，這樣長時間會產生兩個問題，第一油鹽超標，第二營養(yǎng)肯定達不到。建議如果大家真的想喝這種湯料包，額外在其中加半塊豆腐，加幾根油菜，自己加一些蘑菇或者菌類，讓湯變得食材豐富，變得均衡一點，也是沒有辦法的解決的辦法。所以需要什么食材就加什么食材，借助速食湯料的味道；如果太咸多加一些水。這樣在享受快捷的時候，也利用自己能夠做到的來彌補其營養(yǎng)缺陷。語音時長 01:5552238次收聽 2018-09-21 -
羊奶和牛奶哪個營養(yǎng)價值更高
羊奶中的#脂肪球#比較小，從利于人體消化的層面來講，羊奶比牛奶更利于人體的消化；但是牛奶中所含有的#維生素B12#含量比羊奶要高。其實羊奶和牛奶這兩種乳制品都可以喝，從營養(yǎng)分析上各有利弊，但是羊奶和牛奶這二者之間的差異，并沒有想象的那么大。如果在有條件的情況下，選擇牛奶或者羊奶的時候，可以均勻地喝；因為羊奶的價格成本會比較高，也可以只選擇牛奶。乳制品每天攝入250毫升至300毫升是人體最基本的保證，在此前提下，人們無論是選擇羊奶、牛奶、奶酪、酸奶，還是其他乳制品都可以。可以根據自己的口感和需要做出選擇。但是有一個前提是，每天要攝入一定量的乳制品，來補充人體每天所需要的#優(yōu)質蛋白質#和#鈣質#。61266次播放 2018-09-20
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如何做到低脂肪飲食
很多時候，如減肥人士和高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病、動脈硬化、膽結石、胰腺炎、肝炎等疾病患者，飲食都需要減少脂肪攝入量，即低脂肪飲食。
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飲食習慣決定壽命
人的飲食習慣非常重要這是不言而喻的，從某種意義上講飲食習慣決定人的壽命。飲食習慣表現在現實生活中就是人的腸胃功能，胃腸道是人體營養(yǎng)來源的起點，然而我們對胃腸道疾病的治療卻都是治標不治本。為什么長為如此重要?它不僅關系到我們的胃口，更關系到我們的生命。
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喝茶可以防治哪些慢性疾病
大家都聽說過喝茶可以防治慢性疾病，特別是綠茶，其中以普洱茶、鐵觀音、苦丁茶、毛峰等為代表，主要原因在于這些茶中茶多酚含量最高，而對人體有害的茶堿含量少。喝茶需要熱開水沖泡，原因在于鮮開水溫度高，可以出去茶堿。那么究竟喝茶可以預防哪些慢性疾病?
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酷夏要吃馬齒莧
馬齒莧為馬齒莧科一年生草本植物。肥厚多汁，無毛，生于田野路邊及庭園廢墟等向陽處。國內各地均有分布。該種為藥食兩用植物。全草供藥用，有清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用;種子明目。
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