懷孕了，心里既開心又擔(dān)心，開心的是有小寶寶了，擔(dān)心的是，如何在飲食上給小寶寶更多健康呢?懷孕1-3個(gè)月，為胚胎形成期。在這一時(shí)期多數(shù)孕婦有惡心，厭食，嘔吐等早孕反應(yīng)，常會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。
這個(gè)時(shí)期的孕婦多喜歡吃酸的，所以，在普通飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)調(diào)劑或烹飪一些酸性口味的菜肴就好了。
水果：菠蘿、櫻桃、蘋果、枇杷、李子等。
堅(jiān)果：核桃每天2個(gè)，松子一小勺或瓜子一小把，適量即可。
由于個(gè)體差異，體力活動(dòng)水平有輕、中、重度。孕婦每日膳食總熱量應(yīng)在9.64~12.14兆焦，相當(dāng)于2300~2900千卡，孕婦早期每日膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量為：
蛋白質(zhì)70克，脂肪20~30克，鈣800毫克，磷700毫克，鉀2500毫克，鈉2200毫克，鎂400毫克，鐵15毫克，碘200微克，鋅11.5微克。
硒50微克，維生素A800微克，維生素D500國(guó)際單位，維生素E14毫克，維生素B1-1.5毫克，維生素B2-1.7毫克，維生素B6-1.9毫克，維生素B12-2.6毫克，
維生素C100毫克，泛酸6毫克，葉酸600微克，煙酸15毫克，生物素30微克，膽堿500毫克。
孕初期一日食譜安排舉例
早餐：牛奶250毫升、白糖10克、饅頭標(biāo)準(zhǔn)粉100克、醬豬肝10克、芝麻醬10克。
午餐：大米100克、豆腐干炒芹菜(芹菜100克，豆腐干50克)、排骨燒油菜(排骨50克，油菜100克)、蛋花湯(雞蛋50克，紫菜5克)。
午點(diǎn)：草莓100克、面包50克。
晚餐：二米飯(大米50克，小米25克)、鮮菇雞片(雞胸片50克，鮮蘑菇50克)、海蠣肉生菜(海蠣肉20克，生菜200克)。
晚點(diǎn)：牛奶250毫升。
希望懷孕在身的你開心度過(guò)人生最美麗的日子。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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男性腎虛吃什么東西食補(bǔ)比較好
男性腎氣虛時(shí)吃什么食物比較好，一般核桃是補(bǔ)腎，尤其是補(bǔ)男性腎虛的最好的食物，既能滋補(bǔ)腎陰，同時(shí)又有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用。因此對(duì)于男性腎虛的患者，可以適當(dāng)?shù)某院颂遥刻斐?-4個(gè)核桃，會(huì)有非常好的滋補(bǔ)作用。男女共通的腎虛的癥狀就是頭暈，耳鳴、記憶力下降、腰酸、腿軟，另外排尿的功能異常，出現(xiàn)排尿不盡、排尿困難、小便次數(shù)增多。一是夜間小便次數(shù)增多，甚至?xí)霈F(xiàn)尿失禁的情況。另外像大便的異常，像便秘或者慢性腹瀉、脫肛等，都是腎氣虛的表現(xiàn)。男性患者還會(huì)出現(xiàn)生殖系統(tǒng)功能下降的情況，這是與腎主生殖的功能有關(guān)系的、男性腎虛的癥狀還有的像陽(yáng)痿、早泄。另外像精子數(shù)量的減少或者是精子功能的下降，也就是精子的活動(dòng)度下降。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:5682169次收聽 2021-11-05 -
肺部手術(shù)后吃什么補(bǔ)得快
肺部手術(shù)之后，可以多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，增強(qiáng)患者的體質(zhì)，加快病情的恢復(fù)。但手術(shù)之后，還應(yīng)遵從以下的飲食原則：第一、患者剛做完肺部手術(shù)之后，前一到兩天應(yīng)該吃易消化、易吸收的食物，比如各種谷物熬成的粥、藕粉、面條以及各種新鮮蔬菜等。第二、在術(shù)后3天左右，開始補(bǔ)充富含高蛋白質(zhì)、高能量、高熱量的食物，比如瘦肉、魚肉、蝦肉、羊肉以及各種豆制品，同時(shí)搭配各種新鮮的水果和蔬菜。手術(shù)后還需要患者早點(diǎn)下地，做一些功能性的鍛煉。同時(shí)要保證愉快的心情、充足的睡眠，避免過(guò)度的勞累。78646次播放 2021-09-02
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月經(jīng)期能喝當(dāng)歸黃芪水嗎
看人體的體質(zhì)如何。首先當(dāng)歸黃芪是益氣補(bǔ)血的，如果是氣虛血瘀型體質(zhì)，非常適合用當(dāng)歸黃芪水，但是還有一些人屬于體內(nèi)燥熱，會(huì)引起月經(jīng)量非常大，出血量很多，黃芪補(bǔ)氣會(huì)一樣加重這種燥熱狀態(tài)，會(huì)引起月經(jīng)量更加大，不適合用當(dāng)歸黃芪水。如何判斷是屬于氣虛血瘀還是燥熱型的，就看患者是否疲軟無(wú)力，是否容易暴躁，容易暴怒等，如果容易失眠，臉上長(zhǎng)痘痘，月經(jīng)量很大，就不適合用黃芪。如果屬于體質(zhì)比較虛弱，平時(shí)月經(jīng)量偏少、畏寒、畏冷、氣虛乏力，可能是氣虛血瘀型，可用當(dāng)歸黃芪水，讓身體能更舒適度過(guò)生理期。82517次播放 2021-08-26
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吃肉就惡心什么原因
吃肉就惡心考慮兩個(gè)原因：第一個(gè)，平時(shí)不吃肉，飲食結(jié)構(gòu)的一個(gè)改變。第二個(gè)，會(huì)不會(huì)有基礎(chǔ)的疾病，比如說(shuō)肝功能的損傷。在日常生活當(dāng)中，也是比較常見的這是第一個(gè)情況。第二個(gè)情況如果是日常生活當(dāng)中，正常的飲食的結(jié)構(gòu)，平時(shí)也沒(méi)有太多的一個(gè)機(jī)構(gòu)，突然有一天吃上肉就覺得惡心，甚至說(shuō)想嘔吐。第一個(gè)就得考慮你有沒(méi)有肝功能的損傷，知道肝功能損傷，最常見的就是厭油、惡心、厭食等等這么一個(gè)癥狀。其實(shí)也比較簡(jiǎn)單，去門診查一個(gè)血常規(guī)、肝功能、腎功能，大概就可以知道，有沒(méi)有肝功能損傷的因素在里面。日常生活當(dāng)中最常見的就是，需要考慮以下兩個(gè)原因：第一個(gè)由于各種各樣的原因，以前不吃肉，現(xiàn)在吃肉或者是不小心吃到了肉，就會(huì)引起自己的嗅覺味覺的改變，引起來(lái)的惡心甚至嘔吐。第二個(gè)肝功能的損傷，然后的話對(duì)肉不能夠消化，表現(xiàn)就是厭油、惡心、食欲減退等。其它比較少見的一些原因，比如說(shuō)出現(xiàn)一個(gè)消化道器質(zhì)性的一個(gè)病變，比如說(shuō)胃潰瘍或者十二指腸潰瘍，可能會(huì)引起胃腔粘膜的腫脹，幽門的梗阻吃肉之后，就出現(xiàn)惡心甚至說(shuō)出現(xiàn)嘔吐，當(dāng)然他可能不單純的是對(duì)肉，可能對(duì)其它的一些食物，一進(jìn)食之后也會(huì)出現(xiàn)，惡心等等這些癥狀。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:2787538次收聽 2021-07-09 -
紅糖水可不可以每天喝
紅糖水不可以每天飲用，紅糖屬于溫性食材，長(zhǎng)期的食用溫性食材，容易導(dǎo)致體內(nèi)上火，出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙齦腫痛、大便秘結(jié)、鼻腔干燥，容易發(fā)生咳嗽、咳痰等病癥。紅糖水主要用于女性月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量減少、顏色發(fā)暗、痛經(jīng)。有血塊的情況下，月經(jīng)量少的女性在月經(jīng)過(guò)程當(dāng)中，可以用濃的紅糖水服用，可以促進(jìn)月經(jīng)的排出，改善月經(jīng)的顏色。紅糖具有補(bǔ)血、養(yǎng)血、活血的作用，不可以長(zhǎng)期飲用。紅糖含糖量是比較高的，長(zhǎng)期飲用導(dǎo)致體內(nèi)血糖增高，糖尿病患者是不可飲用紅糖水。體內(nèi)熱量減少、脾胃虛寒，體內(nèi)有淤血、淤塊者，可以適當(dāng)飲用紅糖水，起到活血化瘀作用。紅糖水的主要成分為紅糖，紅糖里面主要成分為蔗糖，還有含一些維生素、礦物質(zhì)，可以提供一些熱量，對(duì)于平常面色暗黃、氣血不足、體虛乏力、氣血不足的人群，可以適量飲用紅糖水。單純的飲用紅糖水，能夠引起體內(nèi)上火，紅糖水里面放些菊花、玫瑰花或者是金銀花，可以減緩紅糖水上火不良反應(yīng)。山楂紅糖水能夠幫助消化，起到促進(jìn)食欲的作用。正常生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程的兒童、嬰幼兒，以及陰虛火旺、體內(nèi)積液缺乏老人，不宜飲用紅糖水。除此之外，肝陽(yáng)上亢、體內(nèi)過(guò)高的病人群，也不適于飲用紅糖水。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:0699490次收聽 2021-06-25 -
蘋果煮水喝可以減肥嗎
蘋果煮水喝起不到減肥的作用。蘋果煮水后改變了屬性，有一定藥理作用，能抗氧化、止瀉、促進(jìn)大便排泄，增加營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)充水分，減少對(duì)胃腸道刺激。蘋果煮水后能理氣化痰，可用于由于身體痰濕引起的咳嗽，預(yù)防痰濕咳嗽發(fā)生。蘋果含維生素及礦物質(zhì)，煮熟后蘋果里的多酚物質(zhì)增加，起到延緩衰老，提高機(jī)體抗氧化作用，可清除血管中雜質(zhì)，調(diào)整血糖，調(diào)理血壓、血脂。由多種病原細(xì)菌引起的腸炎，可通過(guò)喝煮蘋果水及熟蘋果緩解腹瀉癥狀。煮熟的蘋果不但可以緩解情緒，調(diào)整血壓，適當(dāng)調(diào)整血脂，還有助于抑制血中膽固醇升高。106139次播放 2021-03-24
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如何控制體重
控制體重需保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，少油少鹽飲食，切勿節(jié)食。日常生活中，控制體重要保證充足的睡眠。如果睡眠不足，就會(huì)感覺特別的疲憊。做事情會(huì)特別的倦怠，控制體重沒(méi)有精力去做。如果想要有效的控制體重，一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以看起來(lái)精神，而且還可以有效的保持身材。吃完飯以后，做適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可以散散步。或者幫助家人做做家務(wù)。這樣可以消耗一定的熱量。做飯最好少油少鹽，鹽分少了，就不容易造成身體的水腫。油用的少了，吃飯的時(shí)候不容易攝入過(guò)多的脂肪，這樣就可以比較容易的控制體重了。在吃飯的時(shí)候一定要細(xì)嚼慢咽，這樣，人容易產(chǎn)生飽腹感，在吃飯的時(shí)候就不會(huì)吃得太多。一定要注重生活中的小動(dòng)作。比如吃完飯?jiān)谙赐氲臅r(shí)候，這個(gè)時(shí)候可以做收腹的小動(dòng)作。工作完了，休息之余也可以做拉伸動(dòng)作。關(guān)注身體圍度，在平常的時(shí)候，可以量一量身體各部分的圍度。當(dāng)有意識(shí)的測(cè)量自己的身體圍度的時(shí)候，一旦有了發(fā)胖的跡象，就會(huì)第一時(shí)間意識(shí)到。對(duì)于那些特別在乎體型的人來(lái)說(shuō)，在身體圍度發(fā)生變化的時(shí)候，就會(huì)想盡辦法控制體重。最簡(jiǎn)單的方式就是要好好吃飯。早上不吃早飯，會(huì)影響自身的新陳代謝，為了所謂的減肥，不吃晚飯。其實(shí)這樣對(duì)于減肥是沒(méi)有任何幫助的。一日三餐的飯一定要正常的吃，才可以有效的控制體重。一味的節(jié)食，反而對(duì)于控制體重沒(méi)有幫助。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:1857927次收聽 2020-02-27 -
腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的并發(fā)癥有哪些
腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的并發(fā)癥有將管子插入呼吸道引起氣胸，肺炎，肺膿腫等，以及對(duì)鼻子，咽部，食道粘膜等的損害。在胃腸方面，在嚴(yán)重的情況下，患者會(huì)出現(xiàn)惡心，嘔吐，腹瀉等，需要調(diào)整輸液速度或濃度，并做相應(yīng)的治療。
57065次瀏覽 2019-12-12
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坐月子早上吃什么
坐月子早上可以吃牛奶、雞蛋、大豆等攝入足夠蛋白質(zhì)，豐富早餐主食，多吃雞蛋軟餅、雜糧粥、二米粥、紫薯花卷或南瓜花卷等食物，攝入足夠碳水化合物。一、保證#優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)#攝入，如牛奶、雞蛋、大豆，不是特別咸的醬牛肉等；二、要有豐富、足量谷類提供碳水化合物，可做雞蛋軟餅、雜糧粥、二米粥、紫薯花卷或南瓜花卷，盡量做媽媽喜歡吃的食物，盡量避免早餐只是饅頭或面條類比較單一的食物供給；三、三餐都應(yīng)有蔬菜，一天一次水果，蔬菜最好焯拌。62150次播放 2019-11-27
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坐月子可不可以吃紫糯米
紫糯米是很好的一個(gè)糧食種類。因?yàn)樗饕幸恍┭a(bǔ)血的功效，所以，我們也是建議孕婦可以在熬粥的時(shí)候適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)。但是，因?yàn)檫@個(gè)紫糯米，它是屬于黏性的食物，所以長(zhǎng)期大量的食用。尤其是大量的食用以后，會(huì)影響消化功能。因?yàn)椋幸恍ば缘氖称罚热缒旮狻⒃珗A，大量的食用以后，它會(huì)引起消化不良。所以，孕婦容易反酸，胃腸功能不適甚至嚴(yán)重情況下，還會(huì)加重她的早孕反應(yīng)、妊娠反應(yīng)。另外，一些控制血糖水平的這種孕媽媽，不建議用紫糯米，來(lái)作為主要的食物。因?yàn)樗膊蝗菀紫牵绻诋a(chǎn)后失血比較多，或者是有貧血的病人的時(shí)候，可以在碳水化合物的食物，比如米飯里頭，加少許的紫糯米，或者是做成菜來(lái)少量的食用，完全可以。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:4355995次收聽 2018-11-06 -
孕婦能不能吃松子
孕婦能吃松子，松子是常見堅(jiān)果之一，富含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，而且比較松軟，適合中老年人、孕婦食用。在孕期保健過(guò)程當(dāng)中，醫(yī)生也會(huì)指導(dǎo)孕婦，適當(dāng)?shù)脑黾訄?jiān)果類的食物。所以有很多孕婦都食用松子。孕婦食用松子有注意事項(xiàng)：松子屬于高熱量食品，孕婦不宜大量或經(jīng)常性食用，尤其對(duì)于肥胖的媽媽，或者血脂偏高的媽媽，以免造成脂肪的堆積。消化功能比較差的孕婦，食用以后甚至?xí)篂a。其次，松子比其堅(jiān)果類的食物油脂含量高，不容易保存，容易出現(xiàn)變質(zhì)情況。如果想保持大便的通暢，可以食用松子，但是建議堅(jiān)果多樣化。每天選十幾粒松子以外再選些其他的堅(jiān)果一起食用，這樣的組合會(huì)好一點(diǎn)。61446次播放 2018-11-01
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大白菜菜幫子的“取舍”思考
在冬季是大白菜食用的最佳季節(jié)，食用中對(duì)于白菜大幫子的取舍問(wèn)題，常常被人們關(guān)注。就白菜的大幫子營(yíng)養(yǎng)成份其含有的葉綠素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素的含量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于白菜內(nèi)葉、菜心。
59321次瀏覽 2018-06-13
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空腹吃甜食為何味更美
秋季是收獲的季節(jié)，也是食欲大漲的季節(jié)。中國(guó)有貼秋膘的傳統(tǒng)，到了秋季，放開心思大快朵頤的人不在少數(shù)。托了味覺的福，人們能夠享受到更多來(lái)自食物的樂(lè)趣。然而，味覺承載的不但是讓人感受食物樂(lè)趣的作用，更是守護(hù)生命安全的自然智慧。
57438次瀏覽 2018-06-13
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4種食物不能帶皮吃
你一定聽說(shuō)過(guò)，果蔬皮中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和活性成分，因此，要連皮吃蔬果，人體才能全部吸收。這么吃看似攝取了食物的“全部營(yíng)養(yǎng)”，可一些“不安分子”也有可能混跡其中，被一起吃下肚中。平時(shí)得注意，有些食物的皮兒是不能一同吃的。
60346次瀏覽 2018-06-13
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養(yǎng)生市場(chǎng)大亂的四個(gè)原因
養(yǎng)生一詞，不僅僅是醫(yī)學(xué)專指，一切有益身心的理論、學(xué)說(shuō)、方法都可以歸于養(yǎng)生范疇，所以，各行各業(yè)的人士都可以針對(duì)養(yǎng)生發(fā)表見解。我在中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院基礎(chǔ)所的養(yǎng)生研究室工作多年，當(dāng)年我們把養(yǎng)生翻譯為health-maitainingorhealth-preserving，可有人在美國(guó)紐約注冊(cè)的國(guó)際養(yǎng)生學(xué)會(huì)就把養(yǎng)生翻譯為lifecultivating,意義更廣泛了，生活中一切措施都可以掛鉤的。
52906次瀏覽 2018-04-17
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喝完酒太陽(yáng)穴脹痛怎么緩解
喝完酒太陽(yáng)穴脹痛可通過(guò)冰敷、穴位按壓、補(bǔ)充水分、適度休息、藥物輔助等方式緩解。酒精攝入導(dǎo)致血管擴(kuò)張、脫水、代謝產(chǎn)物堆積是...0次瀏覽 2025-05-28
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甲狀腺炎是怎么引起的 引起甲狀腺炎的4誘因揭秘
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人流后血干凈了又出血是什么原因?qū)е?/a>
人流術(shù)后陰道出血停止后再次出血可能由子宮復(fù)舊不良、妊娠組織殘留、感染、凝血功能障礙、激素水平紊亂等原因引起。1、子宮復(fù)舊??...0次瀏覽 2025-05-28
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右手中指關(guān)節(jié)疼痛怎么治療
右手中指關(guān)節(jié)疼痛可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、關(guān)節(jié)保護(hù)、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式緩解。關(guān)節(jié)疼痛通常由勞損性損傷、骨關(guān)節(jié)炎、類...0次瀏覽 2025-05-28
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達(dá)力士這個(gè)藥主要用量是多少
銀屑病屬于相對(duì)常見的一種臨床疾病，很多患者對(duì)該疾病也是比較熟悉的，因?yàn)樵摷膊∪菀追磸?fù)發(fā)作，所以很多患者痛苦不已，建議患者要選擇正確的方法，積極進(jìn)行治療改善自己的病情，那么達(dá)力士這個(gè)藥主要用量是多少?達(dá)力士用法用量:將本藥少量涂于患處皮膚，每日兩次，生效后可減少3293次瀏覽 2025-01-18
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三諾安穩(wěn)血糖儀怎么樣?有哪些原理
糖尿病是大家都熟悉的一種疾病，導(dǎo)致該疾病的原因是比較多的，而且不同類型的疾病發(fā)病的原因是不同的，建議患者要多了解疾病的相關(guān)知識(shí)，針對(duì)病情來(lái)科學(xué)的進(jìn)行治療。糖尿病患者是要定期的進(jìn)行血糖的檢測(cè)，在檢測(cè)血糖的時(shí)候，也可以自己購(gòu)買一個(gè)小型的血糖儀，比如三諾安穩(wěn)血糖儀，3448次瀏覽 2024-12-12
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凱那飯后口服會(huì)比較好嗎
疾病的產(chǎn)生會(huì)給身體帶來(lái)比較大的影響，會(huì)影響到正常的工作，也會(huì)影響到正常的生活，有的疾病在沒(méi)有得到控制的情況下會(huì)快速的發(fā)展，所以把握住正確用藥的信息是非常重要的，那么凱那飯后口服會(huì)比較好嗎?凱那適應(yīng)癥是改善慢性動(dòng)脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥3431次瀏覽 2024-12-15
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彌凝適應(yīng)癥有哪些 尿道感染可以使用嗎
中樞性尿崩癥會(huì)影響到正常排尿，有些人會(huì)出現(xiàn)多尿的情況，一般有中樞性尿崩癥是需要了解清楚原因，了解清楚原因之后可以通過(guò)藥物來(lái)調(diào)理的，藥物要盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用下面一起來(lái)了解一下彌凝適應(yīng)癥有哪些?尿道感染可以使用嗎?彌凝適應(yīng)癥:中樞性尿崩癥。還可作為診斷不同部位3393次瀏覽 2025-01-10
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金戈的主要成分是什么來(lái)的？
陽(yáng)痿對(duì)于很多的男性朋友來(lái)說(shuō)都有所了解的，它是很多男人的一個(gè)憂傷之處，因?yàn)殛?yáng)痿疾病的發(fā)生會(huì)給男性造成很大的影響，尤其是性生活方面的影響，對(duì)于陽(yáng)痿疾病發(fā)生了也是不宜輕視的，要及時(shí)的進(jìn)行關(guān)注起來(lái)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，那么金戈的主要成分是什么來(lái)的?男性出現(xiàn)了陽(yáng)痿疾病是讓人3406次瀏覽 2025-01-11
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孕六十天白帶為什么會(huì)呈咖啡色
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孕后一個(gè)月后才吃葉酸有影響嗎
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二胎孕393子宮傷口厚度2.0正常嗎
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孕早期喝檸檬水是否會(huì)好
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孕晚期就是一直拉稀拉水要怎么辦
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孕27周有時(shí)候感覺寶寶一天都不動(dòng)咋回事？
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