床
《服虔通俗文》中載有：“八尺曰床，故床必寬大”。寬大的床，睡眠時便于自由翻身和肢體自在的舒展，有利于氣血流通、筋骨舒展。身體的舒適與放松，有助于精神的放松，以緩解焦慮和緊張情緒，更容易進入深沉的睡眠，得到良好的休息。軟硬適中的床可保證脊椎維持正常生理曲線，使肌肉放松，有利于恢復疲勞。
被
人的一生當中，被子和我們的關(guān)系總是最親密的，在最疲憊的時候需要被子最細心的照顧。被子的主要作用是御寒、護陽、溫暖內(nèi)臟，故而被子的內(nèi)容物以絲綿、羽絨為最好，輕柔、透氣、而且保暖性好。輕柔舒適的被子不會壓迫身體，翻身自如，睡眠過程中始終保持輕松舒服的感覺，寬大的被子，不論怎么蓋都會嚴嚴實實的護住身體，不會著涼，隨意翻身而不用擔心被子是不是不夠?qū)挘遣皇菦]有蓋好。一般常人用的被子長度不應短于 2米，寬度在1.5～2米為宜。
枕
“人生一輩子，枕上半輩子”，選擇舒服合適的枕頭，能讓身體舒服一輩子。合適的枕頭，不僅可以維持正確的睡姿，還可以增加睡眠的舒適度。
什么是合適的枕頭，有什么標準呢?一般來說，符合人體頸椎的生理曲度，又軟硬兼宜，舒適美觀的枕頭就是最合適的。枕頭的高度因人而異，《老老恒言·枕》指出：“高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒”合適的高度能使頸部肌肉放松，呼吸通暢。合適的高度應是在側(cè)臥時，與肩胛平齊，一般8厘米左右比較合適。《顯道經(jīng)》曾指出：“枕高肝縮，枕下肺蹇”。即是說枕過高影響肝脈疏泄，枕過低則影響肺氣宣降。現(xiàn)代研究認為高枕妨礙頭部血液循環(huán)，易形成腦缺氧、打鼾和落枕。低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫。一般認為高血壓、頸椎病及脊椎不正的病人不宜使用高枕;肺病、心臟病、哮喘病病人不宜使用低枕。否則，不利于康復。
枕芯的材料要有較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性、吸附性小，以洗滌。不同的材料有不同的作用。
蕎麥皮是最常用的枕芯材料，具有可塑性，能隨時調(diào)整頭頸的位置，有很好的預防頸椎病的作用。
野菊花枕頭，可清肝熱，對于高血壓、頭痛、頭暈等有較好的預防和治療作用，氣特有的清香氣味有助于入睡。
藥枕可“療百病”、可“益壽延年”，是一種有效的保健品。小兒宜選不驚不燥的小米枕，以利頭部發(fā)育，老人宜選不寒不熱的健身丁公枕、菊花枕;陰虛火旺體質(zhì)宜選綠豆枕、黑豆枕;陽亢體質(zhì)宜選夏枯草枕、蠶砂枕;耳鳴耳聾患者可選磁石枕;目暗目花患者可選菊花枕、茶葉枕和決明子等“明目枕”;神經(jīng)衰弱者、心臟病患者可選琥珀枕、柏子仁枕。夏季暑熱熾盛時，宜選竹茹枕、石膏枕。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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睡覺姿勢怎樣睡對身體最好
每個人都有適合自己的睡覺姿勢，不存在絕對的最好。睡覺姿勢有仰臥位、俯臥位還有側(cè)臥位。仰臥位的睡姿不會壓迫身體器官和胸部，但對于打鼾的人或者是體重較重的人群，可能會造成氣道的阻塞，甚至有窒息的危險。俯臥位的睡姿可以減輕打鼾的癥狀。如果腰部有傷的人采用俯臥位，可以避免壓迫腰部。但俯臥位容易對胸腔及腹腔的臟器造成壓迫，容易引發(fā)呼吸的不暢，或者供血不足等問題。側(cè)臥位分左側(cè)臥和右側(cè)臥兩種。心臟在胸腔偏左側(cè)的位置，右側(cè)臥睡姿的時候能減少心臟壓迫，增加循環(huán)血量。左側(cè)臥睡姿會壓迫到心臟，并影響心臟或右側(cè)的大腦供血。67740次播放 2022-07-06
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腭垂腫大怎么治療
腭垂腫大通常就說懸雍垂，也就是小舌頭大。如果大的不多，沒有太大關(guān)系。如果腫大很明顯，對氣流造成阻塞，引起缺氧、睡眠呼吸暫停、睡眠質(zhì)量障礙等，則需要做腭咽成形術(shù)，把懸雍垂連同肥厚的腭咽，通過等離子、激光等微創(chuàng)方法部分消融，重新成形。其次，跟病人肥胖有關(guān)，肥胖者舌體也肥厚，這樣懸雍垂腫大，對氣流阻礙很明顯。可以通過鍛煉減輕體重、瘦身，解決氣血通暢的問題。所以，懸雍垂腫大，保守的需要減體重、增強體育鍛煉,如果引起缺氧、睡眠障礙，可通過手術(shù)辦法切除。語音時長 02:4273813次收聽 2021-09-29 -
每天下午5點左右犯困是什么原因
如果每天下午5點左右就覺得犯困，第一、是因為一天工作、學習過度疲勞，尤其是學生一天上午四節(jié)課、下午兩三節(jié)，甚至于四節(jié)課，經(jīng)過一天非常繁忙繁重的學習之后，中午沒有得到很好的休息或者課間也沒有休息，大腦皮層已經(jīng)嚴重疲憊不堪的狀態(tài)，這時候就會出現(xiàn)犯困。第二、如果是成年人，每天下午5點左右就犯困，除工作生活過度疲勞之外，還要考慮有沒有器質(zhì)性的疾病，血壓、血脂、血糖有沒有異常。另外，睡眠有沒有障礙，有沒有精神情緒的改變，比如有沒有焦慮、抑郁等現(xiàn)象。語音時長 02:3177122次收聽 2021-09-29 -
為何睡覺感覺意識清醒不能動
有的人在睡覺醒來時頭腦非常清晰，但是四肢卻不能動，民間稱之為鬼壓床，其實是頭腦與肌肉的分離現(xiàn)象。一般與患者過度的勞累、睡眠質(zhì)量不佳，或者是醉酒狀態(tài)、焦慮、緊張等情況是有一定關(guān)系的。小孩子更多見一點，因為小孩大腦沒有發(fā)育完全，腦功能不完善。一旦出現(xiàn)患者不用過度恐慌。若經(jīng)常發(fā)生，建議患者及時就診于神經(jīng)內(nèi)科。有的是與患者服用過多的助眠藥物有一定關(guān)系，需要減輕患者的睡眠藥物，應用心境穩(wěn)定劑。有的患者與嚴重的醉酒，或者過度的勞累等生理現(xiàn)象有關(guān)系，要改善不良的生活方式，如不要熬夜。85004次播放 2021-09-02
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最近老做夢是什么原因
做夢是睡眠正常的組成部分之一。睡眠一般分兩部分，一部分是非快速眼動期，在這一期眼球基本上是不動的，也不做夢。另一期叫快速眼動期，在這一期眼球在左右快速的浮動，表示人在做夢。一般人睡眠的時候，是先進入到非快速眼動期，再由非快速眼動期進入到快速運動期，然后再由快速眼動期進入到非快速眼動期，就這一晚上有4-6個循環(huán)，人有4-5個時間段都在做夢。如果最近老做夢，可能是快速眼動期的時間點醒過來了，所以就記得夢境。做夢是對白天所接觸到的事物進行記憶整合的過程，是正常睡眠的組成部分。89690次播放 2021-07-29
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睡眠不好針灸什么部位
睡眠不好在針灸的時候可以選用頭、手、腳的穴位來治療。頭上可以選百會穴，因為百會是多條經(jīng)脈聚會在這個地方，本身就是督脈的穴，督脈跟入里聯(lián)絡(luò)到腦，可以有鎮(zhèn)靜安神的作用。同時在前面可以選印堂穴，印堂穴在兩個眉毛之間，這個穴位也是督脈的穴，也有通督安神的作用。另外，在脖子兩邊有一個安眠穴，安眠穴通過名字就知道了，這個穴位用上以后，有幫助睡眠的作用，所以就叫安眠穴，針灸的時候也可以選安眠穴。另外中醫(yī)說睡眠是心所主，當心神不寧，心神被擾的時候就會出現(xiàn)失眠、多夢、睡眠不實、容易醒的情況，所以可以選手上心經(jīng)的神門穴，神門是心經(jīng)的原穴，原穴是專門能夠調(diào)理心臟功能的穴。還可以在腳上加一個照海穴，照海是腎經(jīng)的穴，本身就有滋腎陰的作用，通過滋腎陰可以去降旺盛的心火，對睡眠有幫助。另外照海穴是陰蹻脈通到腎經(jīng)的穴，陰蹻是主睡眠的，所以可以用百會、印堂、安眠、神門、照海這些穴位針灸來治療失眠。語音時長 01:5889836次收聽 2021-06-25 -
睡不著時如何入睡
一、病情較嚴重持續(xù)時間較長，應當在醫(yī)囑之下，給與鎮(zhèn)靜催眠類的藥物或中成藥來幫助入睡。二、避免在睡眠之前喝了具有興奮性的濃茶，或含咖啡因的飲料等。三、在入睡之前適當?shù)倪M行柔和的體育鍛煉，可進行瑜伽、慢走等鍛煉。四、在睡覺之前可看看書、聽聽輕柔的音樂，避免看刺激性的影視作品。五、生活行為也要進行適當?shù)恼{(diào)整，注意環(huán)境的改善，避免有強光刺激或巨大的噪聲，調(diào)整溫度及濕度。六、調(diào)整枕頭的高度，選擇自己喜歡的寢具等。63180次播放 2021-05-31
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睡眠障礙診斷標準
根據(jù)每一個人的睡眠需求量，大概在6-8h，睡眠總時長＜6h，在醫(yī)學上稱之為失眠。失眠的患者可根據(jù)匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表來判斷睡眠程度，或者做多導睡眠圖監(jiān)測，對睡眠結(jié)構(gòu)、睡眠節(jié)律、入睡時間、覺醒次數(shù)和是否存在中樞性睡眠呼吸暫停做進一步鑒別診斷是否存在睡眠障礙。
64242次瀏覽 2020-01-07
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睡眠障礙的中醫(yī)治療有什么
睡眠障礙常用的中醫(yī)治療方法，有中醫(yī)藥物治療、針灸治療以及耳穴治療。中醫(yī)藥物治療主要以辯證實施為原則，根據(jù)患者不同的辨證分型進行辨證治療；而針灸治療對于失眠癥嗜睡癥等睡眠障礙疾病有很好的改善作用，如果病情比較嚴重時，就可以選擇耳穴治療，耳穴治療適用于病程時間較長的患者。
57050次瀏覽 2020-01-07
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睡眠障礙是什么疾病
對于出現(xiàn)睡眠障礙的患者來說，其實是叫安慰嚴重的，必須要盡快進行醫(yī)治才可以。因為睡眠障礙如果是由于外部因素所造成的，是很容易治療，及時的疏導和排解即可，但是如果是由于內(nèi)部因素所造成的，就需要進行干預，尋找專業(yè)醫(yī)生的建議，而且如果是癥狀有所疊加的情況，睡眠障礙會更加嚴重，就需要多加注意才可以。
59225次瀏覽 2020-01-07
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疲勞性睡眠障礙怎么緩解
疲勞性睡眠障礙一定要保持自己樂觀的心態(tài)，在生活當中要做到知足常樂。同時也要養(yǎng)成一個良好的生活習慣，日常生活一定要有規(guī)律。要注意自我的暗示，在平時的時候可以多晚一些放松的活動，做些家務(wù)。要避免光線的刺激，在睡覺之前還應該避免和科菲、可樂以及濃茶等飲品。
60624次瀏覽 2020-01-06
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睡眠障礙癥狀有哪些
睡眠障礙是指在具備睡眠的情況下，不能入睡或入睡困難，精神狀態(tài)不好。常見類型有五種:第一是以睡眠障礙為唯一的特征；第二是有失眠和極度關(guān)注失眠的優(yōu)勢觀念；第三是睡眠的數(shù)量和質(zhì)量不足；第四是每周發(fā)生睡眠障礙三次以上；第五是繼發(fā)性的失眠。語音時長 01:1860627次收聽 2018-09-21 -
什么是睡眠障礙的診斷標準
睡眠時間正常是八小時左右。一般睡眠障礙沒有統(tǒng)一標準，不同的睡眠障礙有不同的標準。所以，要先看自己是否符合正常標準。人在不同的時期對睡眠時間要求是不一樣的。因此當我們的睡眠時間較正常標準突然增多或減少時，就應該警惕了。語音時長 02:3760425次收聽 2018-09-14 -
睡眠障礙分哪些種類
對于睡眠障礙的分類，可以從兩個維度去分類。通常情況下，從睡眠量的維度方面來看，睡眠障礙可以分為兩類。首先是患者的睡眠，突然出現(xiàn)過渡性增多的情況，比如出現(xiàn)嗜睡或者是昏睡，甚至有可能是由于腦部的一些病變，以及內(nèi)分泌病變，或者是其他因素所引起的突然性的睡眠量增多，或者是由于腦部的病變引起的發(fā)作性睡眠，患者可能突然出現(xiàn)暈倒入睡的情況，這樣的病癥。另一類就是睡眠量過少的情況，一般來說，出現(xiàn)這種情況的患者，可以表現(xiàn)為入睡非常難，會在睡眠過程當中多次醒來，醒來以后又不能夠輕易入睡等。從另外一個大的維度來分，就是睡眠的過程當中，會有很多異常性的行為出現(xiàn)。比如說夢話、夢游以及一些夢魘等狀態(tài)，這些都可以統(tǒng)稱它為睡眠障礙。53796次播放 2018-09-13
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睡眠不足的五個信號
睡眠不足危害很大，健康管理的五個維度“食動煙酒睡”睡眠排在第五位但是不可忽視，睡眠不足有很多表現(xiàn)，有些你可能不知道。無論床上躺了多久都感覺睡不醒，歇不夠，這或許是因為呼吸不暢，導致人體在淺層睡眠狀態(tài)下反復，無法進一步深入的緣故，如果持續(xù)時間已經(jīng)很長，就需要對憋氣、呼吸暫停等癥狀采取些醫(yī)學措施了。
58070次瀏覽 2018-06-11
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霉菌性陰道炎在生活中怎么護理
霉菌性陰道炎可通過保持外陰清潔干燥、避免過度使用抗生素、選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲、控制血糖水平、避免頻繁陰道沖洗等方式護理。霉菌...0次瀏覽 2025-05-24
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先天性腸道畸形的癥狀有哪些
先天性腸道畸形主要表現(xiàn)為嘔吐、腹脹、排便異常、生長發(fā)育遲緩和脫水。癥狀嚴重程度與畸形類型及部位相關(guān)。1、嘔吐：嘔吐是先天??...0次瀏覽 2025-05-24
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肛門外翻與直腸粘膜脫垂的區(qū)別主要體現(xiàn)在發(fā)病部位、病理特征及臨床表現(xiàn)三個方面。肛門外翻是肛管皮膚及皮下組織外翻至肛門外，直...0次瀏覽 2025-05-24
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杜仲和益智仁燉肉可治夜尿嗎
杜仲和益智仁燉肉對改善夜尿癥狀可能有一定輔助作用，但需結(jié)合具體病因綜合治療。夜尿癥可能由生理性因素如飲水過量、膀胱老化，...0次瀏覽 2025-05-24
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心慌焦慮不安失眠怎么治療
心慌焦慮不安失眠可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、中醫(yī)調(diào)理、物理治療等方式改善。這些癥狀通常由心理壓力、神經(jīng)功能紊...0次瀏覽 2025-05-24
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眼睛有異物感怎么回事 4個原因會導致眼睛有異物感
眼睛有異物感可能由結(jié)膜異物、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜損傷等原因引起，可通過沖洗清潔、人工淚液、抗炎藥物、角膜修復等方式治療。...0次瀏覽 2025-05-24
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乳房痛連著肩膀和后背都疼怎么回事
乳房痛連帶肩背疼痛可能由乳腺增生、頸椎病、肌肉勞損、肋間神經(jīng)痛、心血管疾病等原因引起，可通過熱敷理療、藥物治療、姿勢調(diào)整...0次瀏覽 2025-05-24
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氣管鏡和CT檢查各有優(yōu)勢，準確性的高低取決于具體檢查目的。氣管鏡主要用于直接觀察氣道內(nèi)部病變并取樣活檢，CT則擅長顯示肺部整??...0次瀏覽 2025-05-24
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頸痛靈膠囊成分是什么?主要功能有哪些
頸椎病是現(xiàn)在年輕人比較常見的一種疾病，患上該疾病會給人們的生活帶來嚴重的影響，而且不同程度的患者臨床上的癥狀也是有差異的，建議患者要多了解疾病的相關(guān)知識，做好預防調(diào)理工作，那么頸痛靈膠囊成分是什么?主要功能有哪些?藥物的主要成分決定了藥物的功效，所以在用藥之前3411次瀏覽 2025-01-07
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萌爾夫治療哪種銀屑病
銀屑病作為一種容易復發(fā)的疾病，很有可能是由于飲食不當引起的，所以日常生活中多注意飲食是非常重要的。大家也盡量用正確的方法進行治療，也可以適當選擇一些藥物。那么，萌爾夫治療哪種銀屑病?萌爾夫適應癥是尋常性銀屑病(俗稱牛皮癬)。萌爾夫應嚴格按照醫(yī)囑使用，用藥之前大3240次瀏覽 2025-02-04
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蕁麻疹丸用藥時需要注意什么
蕁麻疹類似風疹，但不是同一種病，這是一種常見的皮膚病。如果得了蕁麻疹，大家要及時遠離過敏原，選擇合適的藥物進行治療，防止病情惡化。每個人都應該盡可能的配合醫(yī)生的治療方案，也應該選擇正確的處理方式，這樣才能應對自己的實際情況。那么，蕁麻疹丸用藥時需要注意什么?蕁3473次瀏覽 2024-11-10
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女性骨質(zhì)疏松癥用福善美可以嗎
月經(jīng)對于每個女性朋友來講都是非常重要的，每個月按時來月經(jīng)的女性朋友身體是比較健康的，但是到了一年齡女性就會出現(xiàn)絕經(jīng)，這種情況，絕經(jīng)對于女性朋友的身體健康來說有很多不好的方面，其中一種就是容易導致女性骨質(zhì)疏松，下面我們來看一下女性骨質(zhì)疏松癥用福善美可以嗎?福善美3333次瀏覽 2024-11-13
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優(yōu)思弗有什么副作用嗎
膽汁淤積性肝病是人們可能遇到的一種健康狀況，其實這種病可以用的藥物有很多種，價格也有所不同。當然，我們知道，藥物都具有相應的功效，但藥物也有一定的副作用，現(xiàn)在很多人對這方面也比較重視。優(yōu)思弗這種藥物是很常見的，那么，優(yōu)思弗有什么副作用呢?優(yōu)思弗的不良反應是治療3272次瀏覽 2025-02-22
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