我兩個孩子的飲食都是我親自把關,做到各種食物均衡提供,每天還保證有200~300克的水果,經常吃奇異果、木瓜、芒果、橙子、草莓或藍莓等莓果類、豐富的維生素C可以促進體內膠原蛋白合成和非血紅素鐵的吸收,孩子大腦發(fā)育、膚質和氣色都有很好的幫助。
蘋果、香蕉等果膠、鉀和鎂含量高的食物可以促進腸道蠕動,及時排除代謝毒素,對消化道和皮膚也有幫助。
亞麻籽油和紫蘇油都是Ω-3多不飽和脂肪酸含量較高的油類,而紫蘇油還適合高血糖人群用于降糖,是常見植物油中降低餐后血糖效果最好的,而且也具有明顯的降壓功效,尤其適合糖尿病和高血壓家族史的孩子。
因為亞麻籽油的不包含程度較高,所以尤其容易氧化,而氧化后產生的自由基是皮膚質感明顯變差、促進人體衰老、患病甚至罹患癌癥的重要誘因。
亞麻籽油和紫蘇油最好用于涼拌菜,其他的烹調方法可以選用蒸菜或做餡包餃子、包子等食物。其次,亞麻油或紫蘇油可以和橄欖油、茶籽油等油酸含量高、不容易氧化的油脂混合,用于簡單烹飪,但不應該用于煎炸或爆炒等高溫烹調。
518次瀏覽 2025-07-08
252次瀏覽 2025-07-08
677次瀏覽 2025-07-08
748次瀏覽 2025-07-08
263次瀏覽 2025-07-08
132次瀏覽 2025-07-08
2578次瀏覽 2025-07-08
659次瀏覽 2025-07-08
651次瀏覽 2023-07-26
127次瀏覽 2025-07-08
535次瀏覽 2025-07-08
5999次瀏覽 2025-07-08
384次瀏覽 2025-07-08
1091次瀏覽 2025-07-08
238次瀏覽 2025-07-08
320次瀏覽 2025-07-08
1321次瀏覽 2025-07-08
674次瀏覽 2023-08-15
358次瀏覽 2025-07-08
248次瀏覽 2025-07-08
339次瀏覽 2025-07-08
225次瀏覽 2025-07-08
4131次瀏覽 2025-01-13
3926次瀏覽 2025-02-21
3930次瀏覽 2025-01-30
4283次瀏覽 2024-12-02
4034次瀏覽 2024-10-31