燕麥是一種天然谷物,其中富有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)十分豐富,經(jīng)常食用燕麥,對(duì)人體也有很大好處。比如常吃燕麥,可以降低人體的膽固醇含量,還可以預(yù)防便秘,它還有增強(qiáng)人體免疫力以及美容、減肥的功效,是一種十分健康的食材。
許多人都知道燕麥?zhǔn)且环N十分健康的食材,這是一種天然的谷類食品,不僅對(duì)身體有很大好處,而且價(jià)格十分便宜,在一般的小超市內(nèi)都可以購(gòu)買(mǎi)到。燕麥可以與許多食材一起煮粥食用,那么,吃燕麥好處有哪些呢?
一、降低膽固醇
燕麥?zhǔn)且环N粗糧,且它的含糖量很低,經(jīng)常吃燕麥,有減緩血糖波動(dòng)的作用。燕麥中富含維生素B、鋅,它們可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的脂肪、糖的代謝,幫助降低體內(nèi)的膽固醇,預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。
二、預(yù)防便秘
燕麥中含有豐富的纖維素,它可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),加快胃的排空速度,對(duì)于便秘、水腫等都有很好的治療作用。許多老年人由于身體虛弱,腸道無(wú)力,很容易出現(xiàn)大便干燥、便秘的癥狀,而多吃燕麥可以改善便秘。
三、美容
燕麥中有大量的抗氧化劑,有抵抗紫外線照射的作用,可以抑制黑色素的形成。經(jīng)常吃燕麥,可以幫助淡化皮膚上的色素沉著,還有消炎止癢、防曬美容的功效,使皮膚保持白皙。許多皮炎制品中都有燕麥的成分,它在嬰兒祛痱和止癢方面有很大的作用,當(dāng)嬰兒被蚊蟲(chóng)叮咬時(shí)使用,效果很好。
四、增強(qiáng)免疫力
燕麥中富含的β-葡聚糖可以增強(qiáng)人體的免疫力。多吃燕麥,可以強(qiáng)壯體質(zhì),預(yù)防多種疾病的發(fā)生。β-葡聚糖還可以激活白血球和巨噬細(xì)胞,從而促進(jìn)抗體的形成,對(duì)于改善人體的免疫系統(tǒng)有很大好處。
五、減肥
經(jīng)常吃燕麥,可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),也可以去除體內(nèi)沉積的毒素,幫助消除小腸內(nèi)堆積的廢物。而且燕麥的熱量很低,一碗200毫升左右的燕麥粥只需要放入15克左右的燕麥即可,它的熱量也僅有55克左右,是減肥時(shí)期理想的低熱量食品。燕麥還有極佳的吸水性,因此它的飽腹感極強(qiáng),可以間接減少其他食物的攝入,從而起到減肥的作用。
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