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什么水果含纖維素最多

發(fā)布于 2020-11-05 64177次瀏覽

富含纖維素的水果主要有蘋果、山楂、火龍果以及桃子。其中蘋果的營養(yǎng)非常豐富，可以調(diào)理身體。山楂含有可溶性纖維，可以直接泡水喝?；瘕埞吞易幽艽龠M(jìn)腸道毒素排出。

人體需要補(bǔ)充纖維素，才能讓腸道正常蠕動(dòng)，也能夠幫助毒素排出，但是大多數(shù)人在飲食上都不注意補(bǔ)充纖維素。而且也有很多人都不知道哪些水果富含纖維素。什么水果含纖維素最多？
　　1、蘋果
　　蘋果富含纖維素和果膠，而且蘋果的微量元素和維生素也非常豐富，多吃一些蘋果對(duì)胃腸道是很有好處的。膚色暗黃、肝腎功能較差的人多吃蘋果也能起到調(diào)理身體的作用?？梢栽陲埡蟪蕴O果，這樣也能促進(jìn)消化，還可以幫助營養(yǎng)吸收。
　　2、山楂
　　山楂的纖維素含量達(dá)到了50%，山楂可以說是纖維素最多的水果之一。但是山楂一次不可以吃太多，因?yàn)樯介惶孟?，一次吃太多的話容易刺激到胃部，可以平時(shí)將山楂泡在水里飲用，這樣山楂里的可溶性纖維就會(huì)進(jìn)入到水中。
　　3、火龍果
　　火龍果因?yàn)榘N子，所以纖維素含量也比較高，而且火龍果里面的種子還有很容易被身體吸收的粗纖維，多吃一些可以促進(jìn)腸道宿便排出，也能夠幫助身體代謝毒素。
　　4、桃子
　　脆桃的纖維素含量非常高，而且脆桃還含有大量的維生素，多吃一些脆桃，可以有效促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，能夠起到治療便秘的作用。減肥的人也可以多吃一些脆桃，這種桃子的糖度并不是特別高，所以含糖量會(huì)稍微低一些，因此吃桃也不會(huì)攝入過多的糖分。