頸椎病是一種退行性疾病，日常生活中要保持良好的習慣，對頸部加以保護，避免不必要的損傷，同時應適當加強頸肌的鍛煉，增強頸椎穩(wěn)定性。那么，頸椎病的保健措施是什么呢?
1、工間休息：長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。
2、枕頭合適：合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。
3、防止損傷：平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進而誘發(fā)或加重頸椎病。
4、頸椎保健操： 一擺頭：兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先向左擺36次，再向右擺36次，身子不要動。二轉頭：兩腳分開，自然站立，雙臂下垂，先從左側向右轉36次，反過來從右側向左轉36次，角度越大越好，但動作不要太快。三伸頭：姿勢同上，把頭向前伸36次。四聳肩：兩腳分開，同肩寬，雙臂下垂，全身放松，聳肩36次。此法舒筋活血，強健筋骨，且簡單易學，每天1次，堅持治療，自可獲效。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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肩周炎什么鍛煉方法最快恢復
肩周炎不存在最快恢復的鍛煉方法，患者需要采取功能鍛煉、藥物治療、手術治療。1.功能鍛煉：患者需要采取爬墻法、劃圈法、拉輪法、梳頭發(fā)、背手牽拉、臥位牽拉等方式鍛煉。此外，患者每天需要進行肩關節(jié)內收、外旋、外展、旋轉等鍛煉?；颊哌m當進行功能鍛煉，可以促進肩部血液循環(huán)，加速新陳代謝，減輕肌肉痙攣，緩解疼痛。2.藥物治療：患者肩部疼痛嚴重時，可以遵醫(yī)囑用布洛芬、依托考昔等非甾體消炎藥緩解疼痛。3.手術治療：如果患者肩周炎癥狀嚴重，則需要通過關節(jié)鏡微創(chuàng)手術、開放手術治療。這有利于松解肩關節(jié)部位肌肉，緩解癥狀。建議患者出現(xiàn)肩周炎需要及時就醫(yī)，要在醫(yī)生的指導下采取措施治療?；颊咂綍r要注意肩部保暖，避免受涼，肩部不宜長時間維持一個姿勢。語音時長 01:1814841次收聽 2022-08-04 -
經常頸肩痛可能什么疾病
引起肩頸痛的疾病有很多，按照疼痛部位、誘發(fā)因素、疼痛特點等因素主要分為頸椎病、肩周炎、頸椎間盤突出癥、肩背筋膜炎、肩峰撞擊綜合征等這5種疾病。
4869次瀏覽 2021-10-09
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肩周炎不治可以自愈嗎
肩周炎是以肩關節(jié)周圍的疼痛、活動受限為主要特征的一個疾病。當然，這個疾病屬于一個自限性的疾病，也就是如果到達一定的時間，可以達到一個治愈的效果。自限性疾病恢復的時間，一般大概在半年到1年左右，但是部分患者通過時間的恢復以后，有的時候不能夠達到一個正常的水平，可能有較長時間存在肩關節(jié)疼痛和功能活動障礙的問題。因此，我們建議肩周炎的患者，應該盡早地接受規(guī)范化的治療，進行一些早期的功能康復鍛煉。急性期應該多手段消炎鎮(zhèn)痛，可以通過針灸、推拿、中藥等改善血液循環(huán)，促進新陳代謝。進行功能鍛煉，比如要進行肩關節(jié)康復功能鍛煉，并且在康復鍛煉之前，用暖水袋進行熱敷，熱敷20-30分鐘，這樣能夠增加肩關節(jié)局部的血液循環(huán)，促進炎癥代謝產物的吸收。熱敷之后，再進行前屈、后伸、外展、內收等功能鍛煉，往往能夠起到比較好的治療效果。語音時長 01:2394933次收聽 2021-07-09 -
肩胛骨發(fā)麻是什么原因
肩胛骨部位的發(fā)麻癥狀可能是由于肩周炎頸椎病或者是局部的血管，神經受壓所造成的。這些原因都會造成肩胛骨部位的發(fā)麻現(xiàn)象，當出現(xiàn)這種癥狀的時候，建議養(yǎng)成良好的姿勢，避免局部的受壓，同時要治療原發(fā)疾病，比如說如果是頸椎病引起的肩胛骨部位的發(fā)麻，是由于相應節(jié)段神經根受到刺激，受到壓迫而放射至肩胛骨區(qū)域所導致的，要養(yǎng)成良好的姿勢，同時可以應用營養(yǎng)神經的藥物改善麻木的現(xiàn)象，也可以進行熱敷，理療等方法緩解癥狀，肩周炎所引起的肩胛骨部位的發(fā)麻多是由于肩關節(jié)的活動受限，肌肉活動減少，嚴重的時候會日久不利失養(yǎng)而造成，背部的筋膜炎刺激導致麻木不適，筋膜炎所導致麻木的疼痛通常在受累受涼以后出現(xiàn)。因此來講，出現(xiàn)肩胛骨麻木的癥狀，要結合癥狀結合病史進行醫(yī)院的相關檢查確診。99781次播放 2021-06-30
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肩周炎艾灸灸哪里最好
臨床肩周炎治療，包括口服消炎鎮(zhèn)痛藥、物理治療、痛點的封閉治療等。按摩推拿、針灸等綜合療法。肩周炎可以艾灸肩髎穴、阿是穴。肩胛骨疼痛明顯，可以艾灸肩貞穴、天宗穴。上臂疼痛明顯，可以艾灸肩腧穴、曲池穴。疼痛嚴重期可以每天艾灸1-2次，每次15-20分鐘，艾灸10天為一個療程。癥狀緩解后可以2-3天艾灸一次。通過治療后，要定期去評估患者治療的效果以及患者的恢復程度。一些患者的治療效果不太好的，應該對于治療方案進行調整，進行患者最佳方案的制定。97057次播放 2021-06-10
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肩周炎引起粘連怎么辦
肩周炎會導致肩關節(jié)周圍軟組織出現(xiàn)粘連，影響肩關節(jié)的功能，治療肩關節(jié)粘連，主要通過自我功能鍛煉，配合針灸、推拿、熱敷、紅光等理療，緩解肩部肌肉的炎癥，改善局部肌肉的血液循環(huán)。如果肩關節(jié)疼痛比較明顯，可以局部外敷活血化瘀、消腫止痛的膏藥，或者口服非甾體類的抗炎消腫止痛藥物。如果癥狀緩解不明顯，還可以進行中醫(yī)特色的小針刀治療。對于大面積粘連，功能活動嚴重受限的，可以采取手術松解治療。治療后，需要進行積極地肩關節(jié)功能的鍛煉，防止松解以后的粘連再次發(fā)生。65478次播放 2021-06-10
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肩周炎會引起手麻嗎
肩周炎這類疾病從理論上來講，一般是不會引起手麻的。但是如果患者的肩周炎沒有得到一個很好的治療，長期下來的話就會影響到關節(jié)的整體活動，就會產生整個上肢的活動受限，還有活動的障礙。所以如果長期處在位置上，引起的關節(jié)周圍還有上肢的血液循環(huán)受限的話，就會產生相對的麻木，這和頸椎病的壓迫麻木是有著本質上的區(qū)別的，一般頸椎病的麻木是頸肩肘手的傳導性的壓痛，或者是傳導性的脊髓的神經損傷的麻木，肩周炎的疼痛，主要是以夜間比較明顯，隨著病情的一個進展，肩關節(jié)的周圍肌肉也會出現(xiàn)明顯的萎縮。語音時長 01:0772811次收聽 2021-05-10 -
肩周炎定義分型診斷
由于多種因素可以引起肩周炎，而且發(fā)生肩周炎后可以侵及肩部各種組織及結構。因此明確肩周炎的病因分型和病位分型對于診療肩周炎具有重要作用。我們更全面的為大家介紹肩周炎定義分型診斷,讓人們更好的了解肩周炎,做到早治療早預防.
26579次瀏覽 2020-12-10
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引起肩周炎的原因
生活中有不少因素都可引起肩周炎，其中自然衰老是最常見的原因，除此之外，外傷，環(huán)境的刺激以及一些疾病未及時治療，也都會導致肩周炎的發(fā)生。肩周炎對健康有很大危害，平時應注意做好肩部的保養(yǎng)工作，預防疾病的發(fā)生。
60527次瀏覽 2020-10-21
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孕婦得了肩周炎怎么辦
孕婦得了肩周炎怎么辦?肩周炎早期主要為肩部疼痛，特別是在夜間疼痛加重，病情持續(xù)發(fā)展，患者肩關節(jié)活動受限，有時連穿衣、梳頭都比較困難。為了解除疼痛，盡快恢復患肩功能，肩周炎患者可以采用下述按摩方法加以治療。
57946次瀏覽 2020-08-28
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健身球有益于肩周炎康復
健身球在松解肩關節(jié)粘連、緩解肩關節(jié)疼痛、增加肌肉伸展性、促進新陳代謝等方面都有一定的輔助治療作用，有益于肩周炎的康復。
61852次瀏覽 2020-08-28
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肩周炎能吹空調嗎
肩周炎對肩關節(jié)局部的功能活動影響比較明顯，而且肩關節(jié)炎患者的疼痛也比較明顯。中醫(yī)認為，肩周炎是人體衛(wèi)氣不固，腠理空疏，或者勞累之后，汗出當風，或者是冒雨涉水，久臥濕地等，導致風寒濕邪趁虛而入，經絡閉阻而發(fā)為痹?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，風寒侵襲刺激肩周的軟組織，可能會引起肩關節(jié)周圍軟組織的酸痛。肩周炎的患者大多數(shù)喜熱，怕涼。因此，建議患者，尤其是在夏季最好不接觸冷空氣，尤其不要吹空調，這樣有的時候可能會進一步加重肩關節(jié)疼痛和肩關節(jié)的炎癥反應。大多數(shù)肩周炎的患者喜歡熱，有些患者反應在洗澡的時候對肩關節(jié)局部進行熱水沖洗后，肩關節(jié)功能活動或者疼痛的感覺能夠明顯的改善。因此基于此機理，它主要是通過熱敷，增加局部的血液循環(huán)，帶走局部的炎癥因子，從而減少疼痛癥狀?；颊咭部梢赃x擇一些熱療的方法，包括寒痛樂熱熨劑，它包含一些中藥的溫經通絡、止痛的成分，這樣配合中藥的熱敷可能效果會更好，對于肩關節(jié)功能活動受限，可以通過按摩治療輔助改善因為粘連所引起肩關節(jié)活動范圍減小的問題。因此，肩周炎的患者一般建議盡量少吹空調，少接觸冷空氣。語音時長 01:5855786次收聽 2020-08-12 -
女性左肩胛骨下方疼痛怎么辦
女性病人表現(xiàn)為左側肩胛骨下方疼痛，可以是下列疾病所導致的：第一、外傷，患者左肩胛骨下方受到外傷以后，局部疼痛，腫脹。如肩胛骨骨折，則會出現(xiàn)肩胛骨連接的肩關節(jié)活動障礙。骨折時骨髓骨膜以及周圍組織血管破裂出血，在骨折處形成血腫。第二、肩周圍炎，主要癥狀是局部疼痛，活動時還會出現(xiàn)疼痛的加重伴有左側上肢活動受限，是由于長時間的勞損所導致的，或者是既往有外傷的病史。第三、頸椎病非常容易誘發(fā)肩胛區(qū)的疼痛。這個時候一般建議采取保守治療的方法，比如做牽引，局部如疼痛區(qū)，可以用一些藥物，如外用的膏藥、噴劑，以及注射激素等藥物、打封閉，也能起到較好的效果。如果比較嚴重，還可以口服非甾體類抗炎藥。最主要的還是應該去根，即盡量不要保持一個姿勢特別長的時間，特別是低頭看手機、平板等。語音時長 01:3957300次收聽 2020-01-07 -
什么是肩周炎
肩周炎全稱叫做肩關節(jié)周圍炎，俗稱五十肩、肩凝癥，是肩關節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節(jié)囊等軟組織的慢性無菌性炎癥。國際上一般叫做粘連性肩關節(jié)炎，凍結肩。它主要是與受到風寒或者是肩關節(jié)的損傷引起來的，以肩關節(jié)周圍肌群引起來疼痛的一系列的臨床癥狀。肩周炎分成原發(fā)性和繼發(fā)性。原發(fā)性肩周炎，指的是沒有明顯誘因，而自然發(fā)生的肩周炎，繼發(fā)性的是激發(fā)于手術外傷，或者是一些系統(tǒng)性疾病，其中糖尿病的病人是更容易得肩周炎。肩周炎患者的活動受限，嚴重者不能穿衣服不能梳頭。58920次播放 2019-07-03
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如何診斷肩周炎
肩周炎可以通過X線進行診斷，肩周炎在早期的時候，肩部軟組織由于充血而水腫，X線片上軟組織對比度下降，肩峰下脂肪線模糊變形乃至消失。此外還可以通過做核磁共振查看肩周炎粘連狀態(tài)，通過檢查結果同肩袖損傷做區(qū)分。53591次播放 2018-01-03
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小舌頭旁邊的口腔壁很紅
小舌頭旁邊的口腔壁發(fā)紅可能與局部刺激、感染或炎癥有關，常見原因有口腔潰瘍、皰疹性口炎、扁桃體炎、過敏反應或物理損傷。建議觀察是否伴有疼痛、發(fā)熱等癥狀，及時就醫(yī)明確診斷。1、口腔潰瘍口腔潰瘍可能導致口腔壁局部充血發(fā)紅，通常...0次瀏覽 2025-07-09
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絲狀疣夏天有，冬天就沒了怎么回事，怎么辦
絲狀疣夏天出現(xiàn)冬天消失可能與紫外線刺激、皮膚暴露增加、免疫力波動等因素有關，可通過冷凍治療、激光治療、外用藥物、免疫調節(jié)、手術切除等方式干預。絲狀疣是由人乳頭瘤病毒感染引起的皮膚贅生物，好發(fā)于頸部、腋窩等部位。1、紫外線...0次瀏覽 2025-07-09
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高脂血癥能吃豬頭肉嗎
高脂血癥患者一般不建議吃豬頭肉。豬頭肉脂肪含量較高，可能加重血脂異常，增加心血管疾病風險。高脂血癥患者應控制飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，選擇低脂、高纖維的飲食結構。豬頭肉屬于高脂肪食物，每100克豬頭肉含有大量飽和脂肪酸和...0次瀏覽 2025-07-09
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兒童視力左4.6右4.7需要矯正嗎
兒童視力左4.6右4.7通常需要矯正，可能提示輕度近視或遠視，建議及時就醫(yī)檢查明確原因。視力4.6和4.7對應國際標準視力表約為0.4和0.5，屬于低于正常水平。兒童視力發(fā)育關鍵期為3-12歲，此時屈光不正可能影響視覺功...0次瀏覽 2025-07-09
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