長(zhǎng)期低頭伏案工作，頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤(pán)的內(nèi)壓增高，而且也使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過(guò)度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，很容易發(fā)生頸椎病,下面我就為大家介紹一下預(yù)防頸椎病保健操的做法。
1、坐在桌子后，手掌托住，并盡可能地按壓下巴。從1數(shù)到10。每做3次，休息一次。
2、站直或坐直，慢慢向右最大限度的轉(zhuǎn)頭，從1數(shù)到10。然后向左最大限度的轉(zhuǎn)頭，再?gòu)?數(shù)到10。接著慢慢低頭，直至下巴貼近前胸，再慢慢向后仰頭。每個(gè)方向需做10次。
3、站直或坐直，頭貼向左肩，用右手掌底部在耳朵上方，微微用力按壓頭部，堅(jiān)持5秒鐘再將頭擺正。然后頭貼向右肩，用左手掌底部在耳朵上方，微微用力按壓頭部，堅(jiān)持5秒鐘再將頭擺正。每個(gè)方向做3次。
4、站直或坐直。雙手抱頭，將頭低下，再克服雙手的阻力抬起，5秒鐘做3次。
5、站直或坐直。努力抬起肩，達(dá)到能觸碰到耳朵的高度，重復(fù)6至8次。
我們很有必要讓頸椎更加的健康，不要頸椎病危害到自身的健康，那是由于得了頸椎病之后，我們的日常生活都會(huì)受到影響的，有的時(shí)候連行動(dòng)都受到了限制。上文給大家介紹了“預(yù)防頸椎病的保健運(yùn)動(dòng)方法”，大家不妨利用空余的時(shí)間嘗試一下。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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什么人容易得頸椎病
頸椎病其中有幾個(gè)類型，比如頸間盤(pán)導(dǎo)致壓迫脊髓，這間盤(pán)引起的神經(jīng)根型，還有一個(gè)脊髓型的壓迫脊髓，還有椎動(dòng)脈型的，有交感型的，還加上有食管吞咽型的，這類問(wèn)題就是常見(jiàn)的，容易引起頸椎病的。一個(gè)是姿勢(shì)，再一個(gè)坐姿不好或者長(zhǎng)期的退變，頸椎退變，小關(guān)節(jié)逐漸不穩(wěn)定，鉤椎關(guān)節(jié)不穩(wěn)定或者肌間盤(pán)突出，再一個(gè)就是椎管韌帶增厚，就是黃韌帶厚，黃韌帶厚也可以出現(xiàn)壓迫，這類就導(dǎo)致神經(jīng)根型或脊髓型的頸椎病。還常見(jiàn)有一個(gè)就壓迫椎動(dòng)脈的，有時(shí)候壓到交感神經(jīng)，一般根據(jù)頸部的肌肉痙攣、緊張，這種情況有可能會(huì)刺激到周?chē)祫?dòng)脈，要從椎動(dòng)脈孔里走，所以如果刺激壓迫到，可以出現(xiàn)這類情況或者發(fā)育的異常，比如椎動(dòng)脈孔長(zhǎng)東西，可以出現(xiàn)壓迫再出現(xiàn)這個(gè)情況。所以一般人，要退變的人，容易出現(xiàn)這種情況，有部分導(dǎo)致肌肉痙攣的人，可以出現(xiàn)這種情況，導(dǎo)致的原因很多。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3991870次收聽(tīng) 2021-07-09 -
如何正確的治療頸椎病
正確的治療頸椎病的方法，需要根據(jù)病情的輕重程度，選擇合適的方法。頸椎病需要盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行局部X線檢查，多數(shù)人可以保守治療緩解癥狀，可以采取的方法包括熱敷、針灸、牽引，或者口服活血化瘀、通絡(luò)止痛的藥物，促進(jìn)血液微循環(huán)的藥物等。經(jīng)過(guò)三個(gè)月的治療，癥狀能夠明顯的改善。對(duì)于癥狀反復(fù)發(fā)作，保守治療沒(méi)有明顯改善的患者，要考慮手術(shù)治療來(lái)解決病情。頸椎病屬于退行性疾病，頸椎可導(dǎo)致退行性的改變會(huì)引起頸椎發(fā)生明顯的病變。長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不良，或不良生活習(xí)慣，可引起頸椎生理曲度發(fā)生改變，就會(huì)引起頸椎病。89196次播放 2021-03-01
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頸椎病為什么要做核磁
頸椎病要做磁共振檢查，該檢查能夠清楚地反映頸椎的骨骼、椎間盤(pán)、韌帶、脊髓、神經(jīng)根以及肌肉等組織的情況，相對(duì)于頸椎的CT而言，能夠更加清楚地展示和反映軟組織病變，特別是對(duì)于伴隨有明顯的脊髓壓迫，或者明顯的神經(jīng)根壓迫的情況具有診斷意義。臨床上對(duì)于比較復(fù)雜的頸椎病，提倡頸椎X光片、CT和核磁結(jié)合起來(lái)共同分析判斷疾病的程度。對(duì)于頸椎核磁共振所確診的，伴隨有明顯的脊髓壓迫的，或者是明顯的神經(jīng)根壓迫情況，通過(guò)影像學(xué)的檢查，制定相應(yīng)的手術(shù)的方案，以及選擇合適的手術(shù)技術(shù)。96763次播放 2021-03-01
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頸椎病是如何發(fā)生的
頸椎病可能是長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度勞損，局部骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)突出、韌帶增厚、神經(jīng)根受壓、交感神經(jīng)受刺激等一系列因素引起的。頸椎部位長(zhǎng)期過(guò)度勞累，長(zhǎng)時(shí)間保持相同姿勢(shì)，很可能會(huì)導(dǎo)致頸椎退行性病變，神經(jīng)血管受到明顯壓迫，引起大腦供血不足，從而誘發(fā)頸椎病。頸椎病可以采取保守治療，對(duì)于比較嚴(yán)重的、保守治療無(wú)效的患者，可以采取手術(shù)治療的方法。治療期間要注意頸椎保暖，避免受到風(fēng)寒的刺激，生活中要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ苊鈩诶邸Ｔ谏钪校绕湓诙煲⒁饩植康念i椎的保暖。76172次播放 2021-03-01
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頸椎病手麻吃什么藥最好
頸椎病時(shí)出現(xiàn)手麻，多數(shù)是由于頸椎病時(shí)突出的間盤(pán)和增生的骨刺，刺激和壓迫了神經(jīng)干而導(dǎo)致，常在上肢以及受有定位的麻木區(qū)域，這時(shí)可以口服以下的藥物。第一是口服營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的西藥，比如維生素B12、維生素B1、維生素B6來(lái)進(jìn)行治療。同時(shí)可以口服一些中成的藥物，比如根痛平顆粒來(lái)進(jìn)行中藥的治療。第二是新型口服活血化瘀的藥物，比如銀杏葉片或者是頸復(fù)康顆粒等，也能夠緩解對(duì)手麻的癥狀。手麻除了頸椎病之外，還可以有其他原因構(gòu)成，比如如果手麻的時(shí)候出現(xiàn)了手部的動(dòng)作笨拙、不靈活，拿東西無(wú)力，這時(shí)要檢查頭部的核磁，是否是由于頭部的腫瘤而導(dǎo)致，所以對(duì)于手麻的癥狀要一定重視，查明原因。如果是頸椎病導(dǎo)致的手麻，還要早期的口服營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，中藥，同時(shí)可以配合頸椎牽引以及物理治療等來(lái)進(jìn)行治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:4188710次收聽(tīng) 2021-01-22 -
預(yù)防頸椎病的辦法
頸椎病對(duì)健康影響較大，積極預(yù)防是很有必要的。想要預(yù)防頸椎病，要糾正不良的生活習(xí)慣，避免使用過(guò)高的枕頭，注意頸部保暖，還應(yīng)加強(qiáng)頸部的鍛煉，防止頸部受傷，這些都可以減少患上頸椎病的幾率。
64939次瀏覽 2020-10-21
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頸椎病可以傳染給他人嗎
頸椎病是骨病當(dāng)中發(fā)病率比較高的一種，患有該病會(huì)給患者的身體造成極大的危害，頸椎是人體的重要組成部分，隨著年齡的不斷增大，頸椎病的發(fā)病率也會(huì)上升的，很多頸椎病的患者都擔(dān)心自身的疾病會(huì)傳染給其它人，那么，頸椎病可不可以傳染給他人？
49847次瀏覽 2020-09-16
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頸椎病怎么預(yù)防才好呢
頸椎病重在預(yù)防，在日常生活中要關(guān)注個(gè)人衛(wèi)生、起居習(xí)慣和工作環(huán)境等方方面面，進(jìn)行針對(duì)性的體療活動(dòng)，可緩解背部肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)，松解粘連，消腫止痛，加強(qiáng)頸椎的穩(wěn)定性，改善頸椎功能，那么頸椎病怎么預(yù)防才好呢?
52507次瀏覽 2020-08-28
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頸椎病會(huì)影響心臟嗎
頸椎疾病的出現(xiàn)會(huì)影響心臟，還會(huì)引起其他并發(fā)癥疾病，治療可以選擇具有活血化瘀效果的藥物，日常應(yīng)多保持運(yùn)動(dòng)，可以選擇跑步、游泳、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)，能夠有效促進(jìn)頸部發(fā)熱，緩解不適感，同時(shí)在生活中盡可能減少長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作。
66169次瀏覽 2020-07-28
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腰椎病怎么治療
病人出現(xiàn)腰椎病情況，治療有注意生活姿勢(shì)、加強(qiáng)腰背肌鍛煉及對(duì)病因和對(duì)癥治療。一、注意生活姿勢(shì)：包括行走、站立姿勢(shì)，并且平時(shí)多注意保暖，避免受涼，少長(zhǎng)時(shí)間彎腰活動(dòng)，避免腰部外傷，以免導(dǎo)致腰椎病加重。二、加強(qiáng)腰背肌鍛煉：比如游泳，臥床期間行平板支撐或者飛燕活動(dòng)，加強(qiáng)腰部肌肉力量，減輕腰部椎體受力，從而緩解腰椎病癥狀。三、對(duì)于腰椎間盤(pán)突出，輕度可做腰椎牽引理療按摩針灸治療，嚴(yán)重手術(shù)治療。四、對(duì)于腰椎退行性改變，如不壓迫神經(jīng)，無(wú)癥狀，加強(qiáng)鍛煉就可以，如有神經(jīng)壓迫癥狀或劇烈腰疼，需到醫(yī)院處理。五、腰椎管狹窄可服用營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、活血化瘀、通絡(luò)止疼藥物，嚴(yán)重者應(yīng)手術(shù)治療解除神經(jīng)壓迫。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3460544次收聽(tīng) 2020-03-19 -
頸椎病的自我鍛煉方法有什么
頸椎病的自我鍛煉方法主要是兩種，第一種我們叫小燕飛。他主要是鍛煉豎脊肌的核心肌群，后背的肌群。我們趴在床上，頭跟腳往上翹，形成一個(gè)弓背型的狀態(tài)。每次堅(jiān)持5到10秒鐘，每天練20到30個(gè)。可以十個(gè)一組的練，那么鍛煉的方法的最核心就是動(dòng)作要到位，同時(shí)要貴在堅(jiān)持。不要想練個(gè)三天五天一周就能夠達(dá)到很好的效果，不會(huì)的，至少一個(gè)月兩個(gè)月三個(gè)月甚至半年。但是如果你要能堅(jiān)持下來(lái)，真的做腰背肌的功能鍛煉，做小燕飛堅(jiān)持下來(lái)一定會(huì)起到非常好的臨床效果。第二個(gè)就是我們說(shuō)的游泳。因?yàn)橛斡疽彩欠仙砑怪鶑澢囊粋€(gè)鍛煉方法，尤其是蛙泳。但是游泳可能會(huì)受到一些場(chǎng)地、氣候因素的控制。但是游泳也是我們比較推崇的一個(gè)保護(hù)脊柱、鍛煉脊柱的功能方法。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0967569次收聽(tīng) 2020-02-25 -
頸椎變形還能恢復(fù)嗎
頸椎變形輕度可恢復(fù)。頸椎變形主要包括頸部，生理曲度變直，逆向彎曲，頸椎側(cè)彎，另外，外傷引起壓骨折也可引起變形，出現(xiàn)頸椎變形后，可通過(guò)頸椎正側(cè)位片，磁共振或頸CT檢查來(lái)發(fā)現(xiàn)，外傷引起頸椎變形往往有外傷史，外傷骨折引起頸椎變形，往往需采取手術(shù)內(nèi)固定治療，頸椎側(cè)彎跡象由于頸椎兩側(cè)肌肉不對(duì)稱，如果較輕微，可通過(guò)糾正坐姿，站姿。可做頸椎牽引和支具固定，頸椎生理曲度變直或者逆向彎曲，多由于長(zhǎng)時(shí)間低頭，致使頸椎小關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊及周?chē)栽诮┯补潭ǎ謴?fù)治療有很大難度，可通過(guò)中醫(yī)針灸按摩，及局部牽引治療，睡眠使用合適高度枕頭，經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)頸部的肌肉，輕度可以恢復(fù)，重度頸椎變形，單純保守治療難以恢復(fù)，如果影響正常生活可考慮手術(shù)治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3152517次收聽(tīng) 2019-12-06 -
頸椎病是什么病
頸椎病在臨床上稱為綜合征，有很多名稱，有頸椎綜合征、頸椎骨關(guān)節(jié)炎、退行性頸椎病、頸椎間盤(pán)突出。頸椎病本質(zhì)上的原因是隨著年齡的增長(zhǎng)導(dǎo)致的頸椎間盤(pán)的退變，然后導(dǎo)致的一系列小關(guān)節(jié)的增生、黃韌帶肥厚，壓迫神經(jīng)、血管引起的一個(gè)綜合征。如果突出的組織壓迫了神經(jīng)，就會(huì)引起人體的酸、麻、疼、脹；如果突出的組織壓迫了椎動(dòng)脈，就會(huì)引起頭暈；還有的人發(fā)病的時(shí)候會(huì)表現(xiàn)為心慌氣短，但是心臟科已經(jīng)排除不是心臟病，這種是相對(duì)少見(jiàn)的交感神經(jīng)型頸椎病，是因?yàn)閴浩攘祟i椎的交感神經(jīng)。頸椎病的癥狀有很多，所以它是一個(gè)臨床上常見(jiàn)的綜合征，典型的癥狀就是頸肩上肢區(qū)域出現(xiàn)酸、麻、疼、脹，還有一些少見(jiàn)的情況，需要專科醫(yī)生明確診斷。55027次播放 2018-09-29
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頸椎病會(huì)癱瘓嗎
在頸椎病的病情嚴(yán)重的時(shí)候，可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)癱瘓。在頸椎病當(dāng)中，有一種頸椎病的類型叫脊髓型頸椎病。這種疾病雖然發(fā)病的概率，比較少，大約可以占到百分之十左右，但是，可以屬于非常危險(xiǎn)的情況。這種類型的頸椎病，容易導(dǎo)致病人出現(xiàn)高位癱瘓的情況。如果對(duì)于疾病發(fā)現(xiàn)得比較早，治療也比較及時(shí)，無(wú)論是早期非手術(shù)，還是后期的手術(shù)治療，在治療以后，預(yù)后都會(huì)比較好。如果對(duì)于脊髓型頸椎病不能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)，又遇到一些極端事件，比如出現(xiàn)揮鞭損傷，揮鞭損傷也就是車(chē)輛在快速行駛的過(guò)程當(dāng)中，突然驟停就會(huì)導(dǎo)致脊髓脫位，就會(huì)導(dǎo)致癱掉。所以，患有脊髓型頸椎病的患者，建議接受規(guī)范的治療。其次，患者出門(mén)需戴圍領(lǐng)保護(hù)，注意力要集中，避免脊髓型頸椎病發(fā)生。57804次播放 2018-09-20
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這些壞習(xí)慣讓頸椎很受傷
頸椎病，已經(jīng)不僅僅是年紀(jì)大的人要關(guān)注的問(wèn)題啦，而是所有人都在關(guān)注的!脖子疼起來(lái)真的很難受，而且嚴(yán)重了還壓迫神經(jīng)，影響身體其他部位!
60463次瀏覽 2018-05-30
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前列康舒膠囊適用于男性前列腺炎嗎？
前列腺患病了是讓人難受的，現(xiàn)在很多的男性朋友們受到了前列腺疾病的困擾，尤其是男性前列腺炎的發(fā)作也變得越來(lái)越頻繁，前列腺炎的發(fā)生給人們帶來(lái)的影響是很多的，不少難受的癥狀容易發(fā)生的，那么前列康舒膠囊適用于男性前列腺炎嗎?前列腺出現(xiàn)疾病會(huì)使得人們的身心受到蠻大的影響3383次瀏覽 2025-01-05
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尼欣那用于糖尿病是有什么需要注意的？
糖尿病是需要早發(fā)現(xiàn)早治療的，其實(shí)確診早期糖尿病癥狀的關(guān)鍵是提高對(duì)糖尿病的警惕性和加強(qiáng)對(duì)高危人群的普查工作。對(duì)于一旦確診的患者，是需要及時(shí)的用藥，尼欣那是其中一種。尼欣那用于糖尿病是有什么需要注意的?在用藥之前，我們先看一下說(shuō)明書(shū)，通過(guò)說(shuō)明書(shū)可以知道，尼欣那適應(yīng)3280次瀏覽 2024-11-15
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童奧特有寧神益智作用嗎?功能是什么?
發(fā)現(xiàn)孩子患上多動(dòng)癥疾病后，將近很多的家長(zhǎng)都是比較重視的，該疾病往往會(huì)造成孩子出現(xiàn)多多注意力渙散等的情況，建議要及時(shí)的帶孩子去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，同時(shí)也要做好相關(guān)的預(yù)防調(diào)理工作，減少疾病發(fā)作的幾率，那么童奧特有寧神益智作用嗎?功能是什么?在用藥的時(shí)候，患者要注意3258次瀏覽 2024-11-12
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左洛復(fù)要掌握什么禁忌呀？
抑郁癥近幾年它的發(fā)病率是很高的，引起的原因和生活環(huán)境是有關(guān)系，如果長(zhǎng)時(shí)間在比較壓抑的環(huán)境中生活，是可能會(huì)出現(xiàn)抑郁癥的，還有一些人不能面對(duì)過(guò)大的壓力，也會(huì)因此而患上抑郁癥，患上抑郁癥之后要在醫(yī)生的建議下使用左洛復(fù)來(lái)控制病情，那么來(lái)看一下左洛復(fù)要掌握什么禁忌呀?左3336次瀏覽 2024-12-14
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天通前列腺治療儀怎么使用
天通前列腺治療儀怎么使用?天通前列腺治療儀可以改善非細(xì)菌性慢性前列腺炎引起的癥狀治療，前列腺炎對(duì)很多男性朋友們都是會(huì)患有的。下面一起來(lái)了解一下天通前列腺治療儀。天通前列腺治療儀怎么使用?使用該儀器10次為一個(gè)療程，不要間斷，每次治療45分鐘。DK-Ⅲ型前列腺治3281次瀏覽 2024-12-12
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如何預(yù)防視網(wǎng)膜脫離？
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骨巨細(xì)胞瘤怎么治療和預(yù)防
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如何預(yù)防肝纖維化的發(fā)生？
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如何才能做到預(yù)防低血糖？
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