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預(yù)防頸椎病的辦法

發(fā)布于 2020-10-21 64939次瀏覽

頸椎病對健康影響較大，積極預(yù)防是很有必要的。想要預(yù)防頸椎病，要糾正不良的生活習慣，避免使用過高的枕頭，注意頸部保暖，還應(yīng)加強頸部的鍛煉，防止頸部受傷，這些都可以減少患上頸椎病的幾率。

隨著年齡的增長，頸椎發(fā)生退化是不可避免的，這也大大增加了頸椎病的患病幾率。不過，頸椎病不是不能預(yù)防的，在生活中注意做好頸部的保養(yǎng)，避免誘發(fā)疾病的因素，是可以防止頸椎病的發(fā)生的。那么，預(yù)防頸椎病的辦法都有哪些呢？
　　1、養(yǎng)成良好的生活習慣
　　頸椎病的發(fā)生與不良的姿勢有關(guān)，在生活中要糾正不良的生活習慣，比如要避免長時間低頭玩手機，避免靠在床頭看電視、看書，睡覺時避免使用過高的枕頭。工作中如果需要長時間看電腦或伏案工作，可以在工作1小時左右起身活動5分鐘，做一些抬頭、轉(zhuǎn)頭的動作，在頸部僵硬、緊張消除之后，再繼續(xù)工作。平時還應(yīng)避免空調(diào)直吹，做好頸部的保暖工作。
　　2、加強鍛煉
　　即使沒有患上頸椎病，平時也可以每天堅持做頸部的鍛煉，包括進行頭部的前屈、后仰以及左右旋轉(zhuǎn)等動作，每天可進行2~3次，每次5分鐘，在鍛煉時動作宜緩慢。
　　3、避免頸部外傷
　　頸部外傷也可誘發(fā)頸椎病。開車或乘車，應(yīng)系好安全帶，也應(yīng)避免在車上睡覺，避免因急剎車而造成肌肉松弛而使頸椎受損。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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