肩膀?qū)τ谖覀儊碚f很重要，所以要警惕肩周炎的出現(xiàn)。隨著工作和生活壓力的增大很多人患上肩周炎，尤其沒有正確的坐姿，使得身體出現(xiàn)變形，肩周炎是一種尤其發(fā)生在中老年人群之中的疾病，使得身體出現(xiàn)僵硬，活動受到限制。下面，我們就介紹一下肩周炎的運動保健方法。
1.屈肘甩手--患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
2.手指爬墻--患者面對墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
3.體后拉手--患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。
4.展臂站立--患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分鐘，然后回原處，反復進行。
5.后伸摸棘--患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
6.梳頭--患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。
7.頭枕雙手--患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。
8.旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復數(shù)遍。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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粘連性肩關(guān)節(jié)囊炎如何借助家居環(huán)境進行肩部運動
1、利用墻體的肩部運動一面向墻壁站立，雙手平放在墻面上，在手指的帶動下逐漸上舉手臂。動作熟練后可沿墻推滑上舉手臂。2、利用墻體的肩部運動二側(cè)向墻壁站立，單手平放在墻面上，在手指的帶動下，逐漸上舉手臂。動作熟練后，可沿墻推滑上舉手臂。3、利用家具的肩部運動如視頻所示，手扶家具邊緣屈曲膝關(guān)節(jié)，帶動肩部伸展。4、利用毛巾的肩部運動健側(cè)手越過頭部握住毛巾，用健側(cè)手臂上拉伸展患側(cè)手臂；或?qū)⒔?cè)手置于頭后握住毛巾，用健側(cè)手臂上拉伸展右側(cè)手臂；或雙手在身后握住毛巾，用健側(cè)手臂上拉伸展患側(cè)手臂。5、利用墻角的肩部運動患側(cè)手扶墻，右側(cè)肘部緊貼上身，屈肘90度，以健側(cè)手握住并固定患側(cè)手臂，緩慢轉(zhuǎn)身進行肩部向外旋轉(zhuǎn)的伸展運動。72851次播放 2022-06-25
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肩周炎打什么針合適
肩周炎打針治療分為靜脈注射和局部注射。靜脈注射會選擇常用的非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥，達到局部消炎鎮(zhèn)痛的處理。比如選擇賴氨匹林或者是能夠消除局部的無菌性炎癥，當然有一定的止痛作用。如果肩周局部處于急性炎癥水腫期，出現(xiàn)紅、腫、熱、痛的情況，也可以給與糖皮質(zhì)激素類的藥物，比如地塞米松、甲強龍等能夠加強消炎的效果。另外，如果要局部進行封閉注射，可以選擇麻藥結(jié)合皮質(zhì)類激素藥物進行局部注射，在肩周炎局部進行痛點注射。64666次播放 2021-06-10
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肩窩在哪個位置
肩窩指肩髃穴，屬于陽明大腸經(jīng)，其具體位置較為明確，主要在尖峰端下邊緣，也就是三角肌上部的中央位置。這一部位對人體健康至關(guān)重要，經(jīng)常性按摩可以緩解肩臂攣痛、上肢不遂以及癮疹等皮膚病。
31363次瀏覽 2021-01-22
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肩周炎運動鍛煉方法
肩周炎的出現(xiàn)，讓患者的正常生活受到了極大的影響。除了要及時到正規(guī)的醫(yī)院接受治療之外，肩周炎運動鍛煉也起著非常重要的作用。想要盡快康復的話，患者可以從這方面入手進行努力，只要堅持不懈的鍛煉，擺脫肩周炎也不是不可能的。
24948次瀏覽 2020-12-10
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肩周炎該怎么護理
肩周炎在治療的同時也應(yīng)做好日常護理，尤其是要注意肩部的保暖，避免受涼。在肩周炎的急性期要注意休息，避免肩部用力，到了緩解期，應(yīng)積極進行肩部的功能鍛煉，平時也可通過食療的方式促進肩周炎的恢復。
59142次瀏覽 2020-10-23
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肩周炎能根治嗎
大多數(shù)肩周炎在一定時間內(nèi)可以自愈，有時從半年到兩年，每位患者病程有所不同，但肩周炎的發(fā)生過程，要注意功能鍛煉。炎癥可造成關(guān)節(jié)囊攣縮，造成關(guān)節(jié)功能活動范圍減少，應(yīng)對癥治療，可有較好療效。對繼發(fā)性肩關(guān)節(jié)炎癥，要針對原因治療，如肩峰下滑囊炎，繼發(fā)問題可徹底解決。有些疾病，如肩袖損傷、肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征，可能保守治療效果不太好，需借助外科手術(shù)的干預(yù)，進行炎癥清除及損傷修復，可有較好的療效。54138次播放 2020-08-12
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怎么判斷是不是肩周炎
可以通過疼痛的癥狀和是否出現(xiàn)了關(guān)節(jié)活動的受限、肌肉萎縮判斷是不是肩周炎。肩周炎的判斷是一個復雜的過程，因為現(xiàn)在認為的肩周炎大部分其實并不是老百姓所說的肩周炎，真正老百姓所說的肩周炎只占大約不到20%，這部分病人需要通過：一、癥狀，是否有特殊的外傷的原因引起疼痛，而這種疼痛的特點是晝輕夜重。二、逐漸的出現(xiàn)了關(guān)節(jié)活動的受限、肌肉萎縮，這些情況沒有其因素，如沒有頸椎的問題，沒有心臟問題、沒有急性外傷，如果有這些問題需要照X光片或者是做核磁，通過這些X光片和核磁的影像學檢查，除外了肩峰撞擊綜合征、肩袖損傷以及頸椎或者其引起這些病的原因，最后才可以診斷為肩周炎。語音時長 00:5959853次收聽 2020-06-03 -
肩周炎怎么治療好
肩周炎臨床上又稱冷凍肩，黏連性肩關(guān)節(jié)炎，因其都發(fā)生于50歲的中年人，故又稱50肩，肩周炎常常會造成肩部的疼痛，以及肩關(guān)節(jié)各個方向的活動受限。其疼痛一般以夜間加重，在活動后可以緩解，疼痛有時可放射至肩胛區(qū)及上臂。但是不伴有患肢的麻木不適等表現(xiàn)。肩周炎怎么治療好。1、我們可以采用局部熱敷、理療的方式進行治療，指導患者進行肩關(guān)節(jié)各個方向的功能鍛煉。同時如果疼痛較重，可以口服非甾體的抗炎鎮(zhèn)痛藥物應(yīng)用進行治療。另外在局部疼痛處，我們可以外敷一些鎮(zhèn)痛的膏藥進行應(yīng)用。2、若疼痛范圍較小，我們可以采用放射式?jīng)_擊波治療。一般情況下一周一次，一般3~5次，癥狀會有明顯的緩解。3、我們可行藥物的局部封閉治療。4、若非手術(shù)治療無法緩解，必要時我們可行肩關(guān)節(jié)鏡下的微創(chuàng)手術(shù)治療。語音時長 01:3056951次收聽 2020-03-19 -
肩膀疼是怎么回事
肩膀部位疼痛的原因有肩周炎、中老年人肩關(guān)節(jié)部位退變、骨性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、外傷。一、肩周炎：主要是肩關(guān)節(jié)周圍韌帶、關(guān)節(jié)囊黏連、攣縮引發(fā)，導致肩關(guān)節(jié)部位有明顯疼痛、壓痛，并且伴有抬肩功能受限。二、中老年人出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)部位退變、骨性關(guān)節(jié)炎，引發(fā)肩關(guān)節(jié)部位有明顯疼痛、壓痛，并且還影響肩關(guān)節(jié)部位功能。三、頸椎病：特別是發(fā)生頸型頸椎病或者神經(jīng)根型頸椎病以后，引發(fā)頸、肩、背部酸脹疼痛。四、外傷：特別是肩關(guān)節(jié)周圍韌帶、關(guān)節(jié)囊損傷，以及內(nèi)部軟骨骨質(zhì)損傷，引發(fā)肩關(guān)節(jié)部位有明顯腫脹、疼痛和活動受限。語音時長 01:3155016次收聽 2020-03-19 -
右肩疼痛是什么原因
生活中出現(xiàn)右肩疼痛，主要原因有膽結(jié)石伴隨急性膽囊炎、肩周炎等。一、膽囊結(jié)石伴急性膽囊炎：膽囊炎發(fā)作的時候，除了右上腹的疼痛癥狀，往往會伴有右側(cè)肩背部放射性疼痛。患者在急性炎癥控制住后，右肩部的疼痛可較快的緩解，所以在右肩部疼痛的時候，要注意看一看有沒有膽囊炎發(fā)作的癥狀。二、肩周炎：肩周炎好發(fā)的年齡是50歲左右，所以臨床上又稱之為五十肩、凍結(jié)肩。肩周炎是一種肩關(guān)節(jié)周圍的炎癥，炎癥出現(xiàn)的部位包括肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉，還有肩關(guān)節(jié)各種間隙中的滑囊。肩周疼痛，伴有肩關(guān)節(jié)活動明顯受限的疾病，有幾個不同的時期，包括疼痛期、凍結(jié)期，還有恢復期。一般肩周炎有一個自愈的時間，大概的病程在一年左右。在發(fā)病的時期，應(yīng)該口服一些非甾體類的抗炎藥，加強肩部功能的鍛煉，可以促進肩周炎的恢復。語音時長 01:3054726次收聽 2020-01-09 -
肩膀痛是怎么回事
肩膀痛是指肩關(guān)節(jié)及肩胛骨周圍肌肉、肌腱、韌帶、筋膜、以及軟骨損傷或斷裂，而導致以疼痛為主要表現(xiàn)的一系列癥狀及體征。引起肩關(guān)節(jié)疼痛原因有很多，最常見的原因是肩周炎，也稱為凍結(jié)肩，是指肩關(guān)節(jié)里的粘連性炎癥，以及一些肩關(guān)節(jié)周圍的軟組織損傷、肌筋膜炎、肩峰撞擊綜合癥、肩袖撕裂和損傷等。一些肩關(guān)節(jié)以外的疾病，由于神經(jīng)放射而導致肩膀疼痛，比如頸椎病、心肌梗死、胸背部的肌肉病變、膽囊炎等。因而在診斷肩關(guān)節(jié)疾病之前，首先要排查其他引起肩關(guān)節(jié)疼痛的疾病，以免引起不良的后果。66118次播放 2019-12-25
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右邊肩胛骨疼怎么回事
人體的肩胛骨，在皮下可以明顯觸及到。所以在受到直接外力后，很容易導致肩胛骨發(fā)生骨折。如果病人有明確外傷史后發(fā)生右側(cè)肩胛骨疼痛，可能是肩胛骨骨折，可以拍攝x光片明確診斷。在治療時，可以根據(jù)骨折的程度，采取不同的治療方法。病人患有右側(cè)肩胛骨骨折后，在治療上，多數(shù)都可以采取保守治療。首先要囑咐病人臥床休息，局部可以給予支具或石膏托外等固定。同時在受傷部位，還要外敷活血化瘀、消腫止痛的膏藥，加速局部的血液循環(huán)，促進出血吸收，可以減輕腫脹，緩解疼痛。另外，還可以口服促進骨折愈合藥物，可以促進骨折早期愈合。還有其他疾病也可以引起肩胛骨疼痛如：永久起搏器后肩部疼痛，肩甲背神經(jīng)卡壓綜合征，胸腔內(nèi)或頸肩部炎癥，腫瘤疾患。語音時長 01:3258040次收聽 2019-11-27 -
肩周炎的病因
肩周炎也叫五十肩，主要是由于肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶組織慢性退變而造成的，癥狀表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍劇烈的疼痛，尤其是夜間疼痛加重，肩關(guān)節(jié)活動受限，嚴重影響日常生活。引起肩周炎的病因主要有以下幾種：第一，肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶、肌腱、滑囊以及關(guān)節(jié)囊等軟組織損傷、病變而引起。長時間的外傷以后制動，從而導致肩周炎的發(fā)生。肩周炎周圍軟組織是一種慢性無菌性的炎癥；第二，長時間的過度活動、勞損、姿勢不良，或者一些外力引起的損傷，導致肩周炎；第三，上肢外傷后肩部固定過久，從而導致軟組織萎縮，以及炎癥、粘連；第四，肩部急性的挫傷，牽拉后治療不當引起。53921次播放 2019-11-13
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左肩胛骨下方疼痛是怎么回事
在日常生活當中，大家的左肩胛骨下方可能會因為種種因素而出現(xiàn)疼痛的感覺，主要誘因有外在因素和疾病因素導致，這也是多種疾病的主要癥狀表現(xiàn)之一，常見疾病有氣滯血瘀、肩周炎、局部肌肉酸痛以及背纖維織炎等。
79309次瀏覽 2019-09-16
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肩膀疼痛怎么辦
肩膀疼痛很常見，可能由許多問題引起，包括肌肉拉傷，韌帶扭傷，關(guān)節(jié)脫位，脊柱功能障礙，甚至心臟病等。然而，肩部疼痛的最常見原因，通常是過度使用或過度勞累引起的。有效的治療方法包括按摩，理療，針灸，皮質(zhì)類固醇注射等方法，要根據(jù)患者自身的情況，選擇適合的治療方法。
58361次瀏覽 2019-04-23
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非那雄胺片（百達英）可以長期服用嗎
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非那雄胺片（百達英）的功效多不多
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康瑞保這個藥該怎么使用好
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捷諾維用藥后可能會有什么不良反應(yīng)
糖尿病的發(fā)病率相對比較高的，治療該疾病的話，患者一定要注意多了解疾病的相關(guān)知識，在生活中也要注意養(yǎng)生，好的生活習慣也要少吃一些辛辣油膩的食物，那么捷諾維用藥后可能會有什么不良反應(yīng)?捷諾維不良反應(yīng):在捷諾維的上市后使用過程中發(fā)現(xiàn)了以下不良反應(yīng)。由于這些不良反應(yīng)來3305次瀏覽 2024-12-17
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