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類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎運(yùn)動(dòng)方法

發(fā)布于 2020-08-28 52413次瀏覽

類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是咱們生活中很多見(jiàn)的疾病，在一些中老年的朋友中，他們經(jīng)常表現(xiàn)出一副很痛苦的狀態(tài)，所以關(guān)于類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的了解是很主要的，本來(lái)類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的醫(yī)治并不是那么難，多做一些運(yùn)動(dòng)就可以了，可是，醫(yī)治類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎不是那么簡(jiǎn)單，不過(guò)做運(yùn)動(dòng)更可以緩解病情，那么，類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎運(yùn)動(dòng)做什么呢?

1、關(guān)節(jié)的伸展和舒展運(yùn)動(dòng)，每天都可以做，這些都患上類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的預(yù)防。比如抬頭、低頭等頸部的活動(dòng)，髖、膝關(guān)節(jié)的伸展運(yùn)動(dòng)，屈腿、伸腿，躺著或者坐著都可以做。

2、肌肉力量的訓(xùn)練，每天或隔天做。對(duì)于膝骨關(guān)節(jié)炎，要進(jìn)行股四頭肌鍛煉，可以在坐位的情況下，伸小腿，使股四頭肌有緊張感，堅(jiān)持5秒鐘，然后放下腿，放松，兩條腿交替做，每次15分鐘。做好類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的預(yù)防要每天堅(jiān)持鍛煉，肌肉的力量加強(qiáng)了，還可以在小腿上增加一些阻力進(jìn)行。

3、運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、騎車(chē)、散步和慢跑，有氧運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉的力量，還可以提高心肺功能，有利于關(guān)節(jié)功能的遠(yuǎn)期改善。這是類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施之一。

治療類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎要做什么運(yùn)動(dòng)?在生活中，想不讓類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)在我們的身上，那就要大家做好一些預(yù)防工作才行，多做一些運(yùn)動(dòng)，就是治療類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的方法，所以在平時(shí)的時(shí)候，大家要多做一些運(yùn)動(dòng)才行。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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