我們大家都知道身體的好壞跟我們的日常生活是息息相關(guān)的,如果在平時(shí)的生活中不注意自己的飲食和行為習(xí)慣那么就會(huì)導(dǎo)致疾病產(chǎn)生,關(guān)節(jié)炎也是如此,所以在患上關(guān)節(jié)炎之后我們要注意做好相關(guān)的保養(yǎng)工作,這樣才能夠避免它的反復(fù)發(fā)作,那么關(guān)節(jié)炎應(yīng)如何保養(yǎng)呢?
1、保持樂觀情緒:絕大多數(shù)患者的預(yù)后是良好的。單純X線有骨質(zhì)增生者不一定出現(xiàn)癥狀。
2、有合理的生活和工作方式:平時(shí)飲用牛奶(少量多次),多曬太陽,必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑。應(yīng)調(diào)整勞動(dòng)強(qiáng)度或更換導(dǎo)致癥狀加重的工種,消除或避免不利因素,如劇烈運(yùn)動(dòng)。
3、避免過度負(fù)荷:避免受累關(guān)節(jié)的過度負(fù)荷,肥胖者應(yīng)減輕體重。膝和髖關(guān)節(jié)受累者應(yīng)避免長時(shí)間站立、跪位和蹲位。
4、選擇適當(dāng)?shù)男豪夏耆俗詈么┧绍泿Ш蟾男蟾叨纫愿叱鲂浊罢?cm左右為宜,老年人的鞋底還要稍大一些,必須有防滑波紋,以免摔倒。
5、使用輔助設(shè)施:可利用把手、手杖、護(hù)膝、步行器、楔形鞋墊(膝內(nèi)翻或外翻者)或其他輔助裝置,減輕受累關(guān)節(jié)的負(fù)荷。
6、輔助理療:急性期以止痛、消腫和改善功能為主;慢性期以增強(qiáng)局部血循環(huán),改善關(guān)節(jié)功能為主。已做關(guān)節(jié)成形術(shù)和含有金屬元件的關(guān)節(jié)禁用透熱或超聲療法,以免深部灼熱傷。
關(guān)節(jié)炎應(yīng)如何保養(yǎng)呢?進(jìn)行緩和的有氧運(yùn)動(dòng),從小運(yùn)動(dòng)量開始,循序漸進(jìn)。若鍛煉后關(guān)節(jié)持續(xù)疼痛,應(yīng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)包括關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)和肌肉運(yùn)動(dòng),以膝關(guān)節(jié)為例:關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)可取坐位或臥位,行膝關(guān)節(jié)屈伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),每日3次左右。
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