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順產(chǎn)月子餐30天食譜

發(fā)布于 2020-08-05 66905次瀏覽

一般在順產(chǎn)后進(jìn)入到月子期間，首先要注重于日常的飲食，為能夠有效促進(jìn)恢復(fù)，可以選擇多吃紅色的肉類，多吃西紅柿，也選擇多吃紅棗或多喝紅糖，都能夠補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

坐月子期間需注意日常飲食，飲食的調(diào)理可促進(jìn)身體的恢復(fù)，還能出現(xiàn)更多的問題，所以許多人對于月子餐還是較為重要的。那么，順產(chǎn)月子餐30天食譜是怎樣的呢？
　　1、紅色肉類
　　可以選擇多吃瘦豬肉、瘦羊肉、瘦牛肉，內(nèi)部會含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠有效合成免疫性球蛋白，促進(jìn)人體的恢復(fù)。其中最好是選擇多吃里脊肉，因豬里脊肉相對來說更嫩。
　　2、西紅柿
　　西紅柿所含有的脂肪較少，蘊(yùn)含維生素c還有礦物質(zhì)。可以選擇西紅柿燒牛腩、西紅柿雞蛋湯，或是西紅柿炒雞蛋，所以在產(chǎn)后進(jìn)入到月子期間。如果能夠多吃一些，就可以有效補(bǔ)充所需要的鐵元素，全面清除體內(nèi)的自由基。
　　3、紅糖或紅棗
　　從營養(yǎng)的角度去分析，在進(jìn)入到分娩階段時(shí)，可選擇多吃紅糖或紅棗，內(nèi)部所含有的鐵元素較豐富，而且還擁有膳食纖維可保護(hù)心臟。黑糖會含有礦物質(zhì)，同時(shí)碳水化合物的含量比較高，在分娩之后產(chǎn)婦的身體比較虛弱，就可以先喝一些紅糖水。