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腰椎間盤突出癥病人如何保持正確坐姿

發(fā)布于 2020-10-09 62568次瀏覽

腰椎間盤突出的人坐著的時候必須挺直腰部，這樣可以讓脊柱保持在正中的位置，也能夠讓腰椎骨骼向回恢復一些。平時坐著的時候不要超過30分鐘，每到30分鐘就要站起來活動5分鐘。最后要注意不要彎腰，可以將電腦或者是書墊高以后在看，這樣可避免彎腰駝背。

腰椎間盤突出的患者如果不保持正確的坐姿，那么腰突發(fā)展的就會越來越快，最后會嚴重損傷神經(jīng)系統(tǒng)，導致脊柱骨骼畸形，對身體健康危害極大。而且嚴重的腰間盤突出，只能通過手術(shù)根治，所以一定要在早期就調(diào)整好坐姿。腰椎間盤突出病人如何保持正確坐姿呢？
　　1、挺直腰部
　　得了腰椎間盤突出后必須保持正確的坐姿，首先就要注意挺直腰部。挺直腰部能夠讓腰椎保持在正確的位置中，彎腰的話會加重腰突的癥狀，而且還會刺激到神經(jīng)系統(tǒng)，引起持續(xù)性的腰痛和下肢酸麻。挺直腰部的時候感覺疼痛也可以適當用手按摩腰肌，不可以因為疼痛而彎腰。
　　2、避免長時間久坐
　　久坐會加重腰間盤突出的癥狀，平時最好每坐30分鐘就起來活動5分鐘，這樣可以促進全身的血液循環(huán)，而且還可以有效避免腰突加劇。適當活動也能夠緩解腰痛，并且有助于放松腰部肌肉，可以在接下來的時間內(nèi)一直保持正確坐姿。
　　3、盡量不要彎腰
　　在做著工作的時候盡量不要彎腰，可以將電腦墊高，如果要看書的話，也可以使用專門的墊書器。這樣能夠讓上身不自覺的挺直，也可以避免頭前伸和低頭彎腰的錯誤坐姿。

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