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頸椎酸痛怎么緩解

發(fā)布于 2020-01-19 61921次瀏覽

高天副主任醫(yī)師去掛號

三甲西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 甲乳血管外科

頸椎酸痛時，首先要注意矯正坐姿，避免長時間低頭；其次可以進行適度的運動，放松頸部肌肉，緩解頸椎酸痛癥狀，比如放風箏、游泳、柔軟體操、頭部運動等；另外，進行局部貼敷、熱水沐浴等，促進血液循環(huán)，也可以緩解頸椎酸痛癥狀。

生活節(jié)奏加快，長時間伏案工作，經常使用電腦或者長時間開車等，頸椎長時間保持同一個姿勢，頸椎肌肉會因此而過度疲勞，這時候就可能會出現頸椎疾病。此時會出現頸椎酸痛、頭暈、手麻等不適癥狀，給日常生活帶來很大的不便，那么，頸椎酸痛怎么緩解呢？
　　一、矯正坐姿
　　坐姿不當會給頸椎帶來很大的壓力，導致頸椎酸痛。想要緩解頸椎酸痛，首先要去除誘因，糾正不良的坐姿，避免長時間低頭。
　　二、適度運動
　　1.放風箏
　　有頸椎酸痛癥狀時，不妨去戶外放一放風箏。因為放風箏的時候需要挺胸抬頭、左顧右盼，這樣可以讓頸椎得到有效的活動，不但可以保持頸椎韌帶的彈性和脊椎關節(jié)的靈活性，還可以防止頸椎韌帶的退化，對于頸椎酸痛癥狀有一定的緩解作用。
　　2.游泳
　　在游泳的時候，頭部需要向上抬，所以可以有效的鍛煉頸部肌肉，而且在水中負擔小，不會對頸椎造成太大的壓力，是一種鍛煉頸椎的不錯方法，堅持游泳可以緩解頸椎疼痛。
　　3.柔軟體操
　　適當的做一做舍賓、瑜伽等柔軟體操，可以讓肌肉松弛，也可以緩解頸椎酸痛癥狀。
　　4.頭部運動
　　定時進行頭頸部的運動，讓頭頸部向左、向右旋轉，避免頭頸部長時間保持同一個動作，可以緩解肌肉疲勞，促進血液循環(huán)，也能防治頸椎酸痛癥狀。
　　三、局部貼敷
　　如果頸椎有酸痛癥狀時，可以用自制的膏藥貼敷患處，緩解疼痛。比如把適量的蘿卜磨成泥，與面粉、姜汁混合后，均勻的鋪在一塊干凈的布上，再貼敷在酸痛處。通過促進血液循環(huán)，有效的緩解酸痛癥狀。
　　四、熱水沐浴
　　在頸椎酸痛時，不妨洗一洗熱水澡或者泡一泡溫泉，這樣可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，能讓頸部肌肉得到充分的放松，疼痛癥狀就能緩解。