腰椎間盤突出癥確診后，需行保守治療或手術(shù)治療，癥狀減輕或消失后，可行康復(fù)訓(xùn)練，如運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練屬于腰椎間盤突出癥輔助治療方法，通過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練增強(qiáng)腰椎周圍肌肉力量，減少椎體活動(dòng)量，增加椎體穩(wěn)定性，可避免腰椎間盤突出癥后期頻繁發(fā)作，如腹肌訓(xùn)練：如仰臥起坐、普拉提等、背肌訓(xùn)練：如游泳等。
腰椎間盤突出是一種腰部的很嚴(yán)重的疾病，這樣的患者常常就不能在從事一些體力勞動(dòng)，不然就會(huì)加重自己的病情，患者需要及時(shí)做腰椎間盤突出的治療，在平時(shí)的生活中還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，注意生活習(xí)慣，這樣才會(huì)好得更快。那么，腰椎間盤突出做什么運(yùn)動(dòng)恢復(fù)？
腰間盤突出的患者在過了急性發(fā)作期的時(shí)候才可以運(yùn)動(dòng)，比如在早晨起床之后，適度的深深胳膊，做一下簡(jiǎn)單的胳膊上舉動(dòng)作，扭扭脖子，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕，平時(shí)盡量不要做活動(dòng)到腰部的動(dòng)作。
腰間盤突出的患者還可以在晚飯之后散散步，時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，最好是控制在三十分鐘以內(nèi)，散步的時(shí)候可以用兩只手叉腰，起到保護(hù)腰部的作用，如果感覺到累了，就要立即休息一下。
腰間盤突出的時(shí)候還可以做一下簡(jiǎn)單的鍛煉方法。身體立正站好，然后用雙手叉腰，然后盡量將一條腿后伸，但是要注意另一條腿要站穩(wěn)，避免摔倒，立正還原之后再換另一條腿，這樣反復(fù)做，每天最少50次。
可以躺在床上，然后彎曲雙腿，然后抬起彎曲的雙腿，盡量讓膝蓋能接近胸部，可以讓手抱著膝蓋貼近胸口，但是盡量不要讓背部彎曲，如果背部離開了床面，效果就不太好了。
在平躺在床上的時(shí)候，可以用力抬起臀部，這樣就會(huì)把骨盆給抬起，這個(gè)動(dòng)作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。在平躺的時(shí)候，把雙腿彎曲后，案后用腳和背部的力量，把骨盆抬起，然后再落下，如此反復(fù)。
坐在床面上或者是椅子上，一個(gè)腿彎曲，一個(gè)腿盡量的伸直，上身盡量的向伸直的那條腿上傾斜，然后兩個(gè)腿交換姿勢(shì)，如此反復(fù)幾次，這個(gè)動(dòng)作類似于舞蹈里面的壓腿，對(duì)于腰椎間盤突出有恢復(fù)的效果?；加醒甸g盤突出可以還可以通過仰臥起坐、普拉提等運(yùn)動(dòng)方法來(lái)幫助恢復(fù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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腰椎間盤膨出治療什么方法好？
腰椎間盤膨出即腰椎間盤突出，臨床通常采用一般治療、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等，需要結(jié)合患者病情選擇適合的方法，合適的才能起到較好的治療效果。1.一般治療：患者應(yīng)臥床休息，直到癥狀緩解。之后可戴圍腰起床活動(dòng)，平時(shí)盡量避免彎腰持物動(dòng)作。2.物理治療（1）持續(xù)牽引：牽引可解除腰椎后關(guān)節(jié)的負(fù)載，同時(shí)可以解除肌肉痙攣，能減輕椎間盤的壓力，促使髓核不同程度的回納。常用的牽引式有手法牽引、骨盆牽引等。（2）理療推拿和按摩：可以減輕椎間盤的壓力，可使痙攣的肌肉松弛。3.藥物治療（1）口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥：在無(wú)禁忌癥情況下，首先考慮非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊、美洛昔康等。（2）肌肉松弛藥：伴有肌肉痙攣者可以使用肌肉松弛類藥，如氯唑沙宗、替扎尼定等。（3）脫水劑：如果存在神經(jīng)水腫可使用脫水劑，如甘露醇。（4）糖皮質(zhì)激素：無(wú)禁忌癥時(shí)可短期使用糖皮質(zhì)激素類藥物，能夠有效緩解炎癥反應(yīng)性疼痛。4.手術(shù)治療：常規(guī)開放手術(shù)有全椎板切除、半椎板切除、椎間盤摘除手術(shù)、椎體融合術(shù)等，目的是直接切除病變的腰椎間盤髓核，解除神經(jīng)壓迫而達(dá)到治療目的。也可進(jìn)行椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù)，能減少手術(shù)過程中對(duì)正常骨關(guān)節(jié)的破壞，但同時(shí)會(huì)使手術(shù)視野變小。此外還有經(jīng)皮穿刺切吸術(shù)，可以顯著降低椎間盤內(nèi)壓，減少突出的椎間盤內(nèi)容，從而減輕或消除突出物對(duì)神經(jīng)的壓迫癥狀。患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)實(shí)際情況選擇適合自己的治療方法。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:0218290次收聽 2022-08-04 -
腰椎間盤突出怎么按摩
腰椎間盤突出疼痛的時(shí)候，引起腰部肌肉緊張時(shí)，會(huì)尋求按摩治療。按摩的時(shí)候，要以松弛腰部肌肉按摩為主。與腰椎呈90°垂直的方向按壓，這種方法是不可取的。否則就會(huì)引起椎間盤撕裂，會(huì)引起病情加重的情況。按摩一定是以腰部肌肉松弛為主。腰椎間盤突出的一種原因是在溫度較低的環(huán)境，沒有注意腰部保暖的情況下，腰椎韌帶就會(huì)受涼，引起無(wú)菌性的炎癥，引起韌帶的松弛。還有一種常見的，長(zhǎng)期坐著不動(dòng)的工作，會(huì)引起腰椎韌帶松弛，無(wú)菌性炎癥引起韌帶松弛。腰椎間盤突出以后，會(huì)刺激神經(jīng)根，引起疼痛。這種疼痛開始主要是腰局部疼痛，還會(huì)沿著臀部的后外側(cè)大腿的外側(cè)，逐漸向大腿的后側(cè)，沿著小腿的外側(cè)一直到腳。80416次播放 2021-11-02
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左腿酸脹右腿沒事是怎么回事
大腿酸脹的原因是比較多的，一般有以下幾種情況：一、最常見的病情是有腰椎間盤突出，或者是腰椎管狹窄的情況。腰椎間盤突出往往會(huì)壓迫一側(cè)的神經(jīng)根，出現(xiàn)從腰到臀部到下肢的酸脹感。二、可能患有梨狀肌綜合征，主要特點(diǎn)是左側(cè)梨狀肌受損，出現(xiàn)炎癥、腫脹、充血以后，會(huì)壓迫坐骨神經(jīng)，也會(huì)出現(xiàn)左腿的酸脹不適感。三、左腿本身的疾病，比如膝骨關(guān)節(jié)炎，當(dāng)受涼、受累、外傷，還有過度用力的時(shí)候，造成左腿的無(wú)菌性炎癥，從而引起左腿的酸脹感。另外，如果左下肢患有血管類疾病，也可以導(dǎo)致左腿的酸脹感。64067次播放 2021-06-10
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腰椎間盤突出有哪些癥狀
腰椎間盤突出常見的癥狀有：腰痛，下肢酸痛，下肢麻木等。還有的人可能會(huì)出現(xiàn)四肢發(fā)冷、肌肉麻痹或者是肌無(wú)力的情況。因?yàn)槊總€(gè)人腰椎間盤突出情況不同，所以腰椎間盤突出的癥狀也會(huì)具有一定的差異。如果出現(xiàn)相應(yīng)的腰椎間盤突出癥狀，則需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，判斷腰椎間盤突出治愈的時(shí)期，如果腰椎間盤突出處于早期，則可以進(jìn)行保守治療，不需要通過手術(shù)進(jìn)行治療。保守治療方式主要是通過日常的護(hù)理、藥物、針灸等方式，保守治療的過程比較漫長(zhǎng)，如果保守治療3~5個(gè)月后，腰椎間盤突出癥狀沒有得到緩解，反而有加重的跡象，有可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。腰椎間盤突出位于晚期的話，就需要進(jìn)行手術(shù)治療，通過手術(shù)將腰椎間盤取出。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15102084次收聽 2021-02-02 -
腰椎間盤突出能騎自行車嗎
腰椎間盤突出是可以騎自行車的，但如果腰椎間盤突出特別嚴(yán)重，則需要等腰椎間盤突出恢復(fù)好后在騎自行車。騎自行車對(duì)腰椎間盤突出癥狀會(huì)有一定的緩解作用，但是要根據(jù)自身實(shí)際情況來(lái)確定活動(dòng)的量。目前臨床上腰椎間盤突出主要分為三個(gè)時(shí)期，分別是早期、中期和晚期，如果腰椎間盤突出處于早期，并且沒有明顯的壓迫感，這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行通過騎自行車來(lái)增加自己的活動(dòng)量，從而達(dá)到鍛煉腰部的效果，在一定程度上也會(huì)緩解腰椎間盤突出。如果腰椎間盤突出處于中期，則需要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)確定是否能進(jìn)行騎自行車鍛煉。腰椎間盤突出晚期的時(shí)候，建議臥床休息，停止一切運(yùn)動(dòng)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13109689次收聽 2021-02-02 -
得了腰椎間盤突出怎么鍛煉
腰椎間盤突出可以通過以下兩種方式進(jìn)行鍛煉。第1種，飛燕式鍛煉。動(dòng)作要點(diǎn)是俯臥在硬板床上，然后雙臂靠在身體兩側(cè)并且伸直，頭和肩以及雙臂慢慢向上方抬起，同時(shí)雙腿也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶Ц?，此時(shí)整個(gè)身體形狀就像一只在飛的燕子一樣，然后再慢慢落下，需要重復(fù)該動(dòng)作10次，這樣可以有效的緩解腰椎間盤突出。一般情況下，如果是輕度的腰椎間盤突出患者，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作3~7個(gè)月，腰椎間盤突出則會(huì)得到很明顯的改善。第2種，拱橋式鍛煉。需要仰臥在硬板床上，然后同時(shí)屈肘、屈髖、屈膝，將頭部、雙腳和雙手作為五個(gè)點(diǎn)進(jìn)行支撐，完成上述動(dòng)作后再將雙臂放到胸前，把頭和雙腳作為支撐點(diǎn)，進(jìn)行拱腰鍛煉，每次鍛煉十次，則可以緩解腰部疲勞。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20102786次收聽 2021-02-02 -
腰椎間盤突出的誘因
在性質(zhì)方面，腰椎間盤突出癥疾病和其他疾病是沒有什么本質(zhì)上面的區(qū)別的，不同點(diǎn)只是疾病本身而已。腰椎間盤突出癥的發(fā)生是許多不良因素導(dǎo)致而成的，大家一定要意識(shí)到了。今天我們就一起來(lái)了解一下腰椎間盤突出的誘因。
25902次瀏覽 2020-12-10
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認(rèn)識(shí)腰間盤突出的并發(fā)癥
很多人都很關(guān)注腰間盤突出疾病，尤其是對(duì)腰間盤突出的并發(fā)癥特別的關(guān)注，今天我們就來(lái)講解一下腰間盤突出的并發(fā)癥有哪些。
61499次瀏覽 2020-08-28
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腰間盤突出原因
腰椎間盤突出是由于平時(shí)積累的損傷或突發(fā)的腰扭傷引起。平時(shí)每天的坐、臥、彎腰的動(dòng)作，對(duì)椎間盤都是一個(gè)刺激，椎間盤的纖維環(huán)逐漸出現(xiàn)勞損，然后破裂，這是積累的損傷。大部分的椎間盤突出的病人追問病史，既往都有腰扭傷的病史，腰扭傷以后出現(xiàn)椎間盤的突出，個(gè)別的病人還會(huì)出現(xiàn)打噴嚏的時(shí)候、大便的時(shí)候、腹壓增加，也是椎間盤突出的原因。作用和腰扭傷的作用是相類似的，增加了纖維環(huán)的負(fù)荷，誘發(fā)椎間盤的突出。腰椎間盤突出最典型的癥狀，包括腰痛伴有下肢的放射痛，一般是沿著大腿的后側(cè)放射到小腿的前外側(cè)，然后到足背或者是足底，個(gè)別的病人突出比較嚴(yán)重的有可能會(huì)出現(xiàn)大小便的二便的異常，比如早期的小便失禁或者是小便排不出來(lái)，還有一些病人可以出現(xiàn)下肢的肌肉力量的減弱以及下肢的皮膚感覺的減退和麻木的癥狀。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:4054488次收聽 2019-10-11 -
腰間盤突出的原因
腰椎間盤突出癥主要原因包括：第一，平時(shí)積累的損傷；第二，突發(fā)的腰扭傷。平時(shí)積累的損傷是每天的坐、臥、彎腰的動(dòng)作，對(duì)椎間盤的刺激，椎間盤的纖維環(huán)逐漸勞損破裂；突然的腰扭傷，既往都有腰扭傷的病史，腰扭傷后出現(xiàn)椎間盤的突出；打噴嚏、大便、腹壓增加的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤突出，主要是增加纖維環(huán)的負(fù)荷，誘發(fā)椎間盤的突出。椎間盤突出表現(xiàn)為腰痛伴有下肢的放射痛，嚴(yán)重的可能出現(xiàn)大小便的異常、下肢的肌力減弱及下肢的皮膚感覺的減退和麻木的癥狀。55332次播放 2019-10-11
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腰椎間盤突出注意事項(xiàng)
出現(xiàn)腰椎間盤突出就需要進(jìn)行腰部的保養(yǎng)。首先要防止長(zhǎng)時(shí)間固定同一個(gè)姿勢(shì)，并且要對(duì)腰部進(jìn)行保暖。而適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蜃屟考∪獾玫交顒?dòng)，能夠更好地進(jìn)行鍛煉。此外在日常的保養(yǎng)當(dāng)中，需要調(diào)整好自己的日常坐姿以及在早上起床的這一個(gè)特殊時(shí)期的時(shí)候，把動(dòng)作放慢進(jìn)行，保護(hù)好腰椎的健康。
52011次瀏覽 2019-03-25
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腰椎間盤突出癥狀治療
腰椎間盤突癥狀以疼痛加重和間歇性跛行為主要癥狀，臨床以手術(shù)療法為主，常見如全椎板切除、半椎板切除、小開窗單純椎間盤切除等。腰椎間盤突出高發(fā)年齡在25歲到55歲，隨著年齡增長(zhǎng)，髓核脫水失去膠凍樣特性，突破纖維環(huán)再突出概率明顯降低，引起老年人腰椎病出現(xiàn)。老年性腰間盤突出包括兩方面：一、原有腰椎間盤突出，現(xiàn)在出現(xiàn)癥狀都是慢性病，在原有腰腿疼基礎(chǔ)上，逐漸出現(xiàn)疼痛加重和間歇性跛行表現(xiàn)，急性扭傷出現(xiàn)突出比較大，且病程比較急，同時(shí)可能伴有馬尾綜合征癥狀；二、老年性腰椎盤突出患者治療，一般都采取手術(shù)治療，突出比較大，同時(shí)合并有椎管狹窄，保守治療效果就不會(huì)很確切。治療方法有全椎板切除、半椎板切除，加融合固定，小部分可采用小開窗單純椎間盤切除。61781次播放 2018-12-12
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平板支撐能瘦嗎
平板支撐這個(gè)鍛煉主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人，但是它并不能減肥，對(duì)于肥胖者來(lái)說，想要依靠平板支撐瘦下去，效果不理想。
70006次瀏覽 2018-12-10
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腰椎間盤突出術(shù)后為什么會(huì)復(fù)發(fā)
腰椎間盤突出以后復(fù)發(fā)的原因，以前最常見的原因是髓核摘除的不干凈，但是現(xiàn)在這種原因一般不會(huì)存在。病人早期大約5％左右的復(fù)發(fā)是因?yàn)椴∪藳]有接受孔鏡、間盤鏡、射頻、等離子微創(chuàng)治療，所以前三個(gè)月的康復(fù)，對(duì)病人非常關(guān)鍵，實(shí)際術(shù)后注意保護(hù)腰椎、注意鍛煉，一般很少會(huì)復(fù)發(fā)。近年來(lái)出現(xiàn)的顯微椎間盤摘除、顯微內(nèi)鏡下椎間盤摘除、經(jīng)皮椎間孔鏡下椎間盤摘除等微創(chuàng)外科技術(shù)可以減少手術(shù)損傷，病人腰椎間盤突出術(shù)后復(fù)發(fā)的情況也相對(duì)減少。60309次播放 2018-09-28
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了解椎間盤，區(qū)別對(duì)待腰椎間盤突出和突出癥
腰椎間盤突出，導(dǎo)致腰腿疼的情況已經(jīng)是眾所周知了，慢性腰腿疼雖然不會(huì)危機(jī)生命，但是會(huì)嚴(yán)重影響人們的生活和工作質(zhì)量。
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小便減少會(huì)是什么原因?qū)е碌?/a>
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頗得斯安栓劑有什么副作用
現(xiàn)實(shí)生活之中，潰瘍性結(jié)腸炎這種不良癥狀的出現(xiàn)，會(huì)導(dǎo)致患者的生活質(zhì)量受到諸多不良的影響，也是十分不利于身體健康的。比如，潰瘍性結(jié)腸炎會(huì)誘發(fā)一些諸如腹痛等等不良癥狀的出現(xiàn)，給患者的工作以及生活帶來(lái)了嚴(yán)重的困擾，有很多患者根本沒有辦法工作，甚至不可以正常生活，需要及4008次瀏覽 2024-12-05
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啟悅適合哪些人群使用
脫發(fā)這種現(xiàn)象在生活中是相對(duì)比較常見的，尤其是男性承受的壓力是比較大的，這個(gè)時(shí)候如果出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，往往會(huì)影響到自己的個(gè)人形象，甚至?xí)绊懙郊彝サ纳?，建議要及時(shí)的進(jìn)行治療，避免脫發(fā)給自己造成的傷害。那么啟悅適合哪些人群使用?啟悅適應(yīng)癥:啟悅適用于治療男性脫發(fā)(3846次瀏覽 2024-11-24
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復(fù)方雪蓮膠囊每天用幾次，孕婦可以使用嗎
每一種藥物都是需要正確使用才可以幫助我們治療疾病的，當(dāng)然，在用藥的時(shí)候也需要特別注意，尤其是一孕婦在用藥的時(shí)候，了解清楚藥物是否適合自己才行，不然用藥不當(dāng)容易對(duì)自己以及肚子里的包寶寶造成影響，接下來(lái)我們了解一下來(lái)我下來(lái)我們聊聊復(fù)方雪蓮膠囊每天用幾次?孕婦可以使3995次瀏覽 2024-11-01
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心力丸這個(gè)藥怎么吃?冠心病患者日常要這樣調(diào)理
冠心病是如今發(fā)病幾率和死亡幾率相對(duì)較高的一種疾病，對(duì)于患者來(lái)講在患病后一定要注意做好相關(guān)的調(diào)理工作，不僅要注意科學(xué)的服用藥物，同時(shí)也要注意做好日常的飲食調(diào)理。如果患者不重視，就會(huì)導(dǎo)致自身疾病的繼續(xù)惡化。心力丸這個(gè)藥怎么吃?冠心病患者日常要這樣調(diào)!服用藥物之前我3996次瀏覽 2024-11-18
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常冬青自體脂肪移植豐胸恢復(fù)需要多長(zhǎng)時(shí)間
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