腰椎間盤突出癥確診后，需行保守治療或手術(shù)治療，癥狀減輕或消失后，可行康復訓練，如運動訓練。運動訓練屬于腰椎間盤突出癥輔助治療方法，通過運動訓練增強腰椎周圍肌肉力量，減少椎體活動量，增加椎體穩(wěn)定性，可避免腰椎間盤突出癥后期頻繁發(fā)作，如腹肌訓練：如仰臥起坐、普拉提等、背肌訓練：如游泳等。
腰椎間盤突出是一種腰部的很嚴重的疾病，這樣的患者常常就不能在從事一些體力勞動，不然就會加重自己的病情，患者需要及時做腰椎間盤突出的治療，在平時的生活中還要加強營養(yǎng)，注意生活習慣，這樣才會好得更快。那么，腰椎間盤突出做什么運動恢復？
腰間盤突出的患者在過了急性發(fā)作期的時候才可以運動，比如在早晨起床之后，適度的深深胳膊，做一下簡單的胳膊上舉動作，扭扭脖子，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕，平時盡量不要做活動到腰部的動作。
腰間盤突出的患者還可以在晚飯之后散散步，時間也不宜過長，最好是控制在三十分鐘以內(nèi)，散步的時候可以用兩只手叉腰，起到保護腰部的作用，如果感覺到累了，就要立即休息一下。
腰間盤突出的時候還可以做一下簡單的鍛煉方法。身體立正站好，然后用雙手叉腰，然后盡量將一條腿后伸，但是要注意另一條腿要站穩(wěn)，避免摔倒，立正還原之后再換另一條腿，這樣反復做，每天最少50次。
可以躺在床上，然后彎曲雙腿，然后抬起彎曲的雙腿，盡量讓膝蓋能接近胸部，可以讓手抱著膝蓋貼近胸口，但是盡量不要讓背部彎曲，如果背部離開了床面，效果就不太好了。
在平躺在床上的時候，可以用力抬起臀部，這樣就會把骨盆給抬起，這個動作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。在平躺的時候，把雙腿彎曲后，案后用腳和背部的力量，把骨盆抬起，然后再落下，如此反復。
坐在床面上或者是椅子上，一個腿彎曲，一個腿盡量的伸直，上身盡量的向伸直的那條腿上傾斜，然后兩個腿交換姿勢，如此反復幾次，這個動作類似于舞蹈里面的壓腿，對于腰椎間盤突出有恢復的效果。患有腰椎間盤突出可以還可以通過仰臥起坐、普拉提等運動方法來幫助恢復。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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腰椎間盤膨出治療什么方法好？
腰椎間盤膨出即腰椎間盤突出，臨床通常采用一般治療、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等，需要結(jié)合患者病情選擇適合的方法，合適的才能起到較好的治療效果。1.一般治療：患者應臥床休息，直到癥狀緩解。之后可戴圍腰起床活動，平時盡量避免彎腰持物動作。2.物理治療（1）持續(xù)牽引：牽引可解除腰椎后關(guān)節(jié)的負載，同時可以解除肌肉痙攣，能減輕椎間盤的壓力，促使髓核不同程度的回納。常用的牽引式有手法牽引、骨盆牽引等。（2）理療推拿和按摩：可以減輕椎間盤的壓力，可使痙攣的肌肉松弛。3.藥物治療（1）口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥：在無禁忌癥情況下，首先考慮非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物，如布洛芬緩釋膠囊、美洛昔康等。（2）肌肉松弛藥：伴有肌肉痙攣者可以使用肌肉松弛類藥，如氯唑沙宗、替扎尼定等。（3）脫水劑：如果存在神經(jīng)水腫可使用脫水劑，如甘露醇。（4）糖皮質(zhì)激素：無禁忌癥時可短期使用糖皮質(zhì)激素類藥物，能夠有效緩解炎癥反應性疼痛。4.手術(shù)治療：常規(guī)開放手術(shù)有全椎板切除、半椎板切除、椎間盤摘除手術(shù)、椎體融合術(shù)等，目的是直接切除病變的腰椎間盤髓核，解除神經(jīng)壓迫而達到治療目的。也可進行椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù)，能減少手術(shù)過程中對正常骨關(guān)節(jié)的破壞，但同時會使手術(shù)視野變小。此外還有經(jīng)皮穿刺切吸術(shù)，可以顯著降低椎間盤內(nèi)壓，減少突出的椎間盤內(nèi)容，從而減輕或消除突出物對神經(jīng)的壓迫癥狀?；颊邞卺t(yī)生指導下，根據(jù)實際情況選擇適合自己的治療方法。語音時長 02:0218290次收聽 2022-08-04 -
腰椎間盤突出怎么按摩
腰椎間盤突出疼痛的時候，引起腰部肌肉緊張時，會尋求按摩治療。按摩的時候，要以松弛腰部肌肉按摩為主。與腰椎呈90°垂直的方向按壓，這種方法是不可取的。否則就會引起椎間盤撕裂，會引起病情加重的情況。按摩一定是以腰部肌肉松弛為主。腰椎間盤突出的一種原因是在溫度較低的環(huán)境，沒有注意腰部保暖的情況下，腰椎韌帶就會受涼，引起無菌性的炎癥，引起韌帶的松弛。還有一種常見的，長期坐著不動的工作，會引起腰椎韌帶松弛，無菌性炎癥引起韌帶松弛。腰椎間盤突出以后，會刺激神經(jīng)根，引起疼痛。這種疼痛開始主要是腰局部疼痛，還會沿著臀部的后外側(cè)大腿的外側(cè)，逐漸向大腿的后側(cè)，沿著小腿的外側(cè)一直到腳。80416次播放 2021-11-02
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左腿酸脹右腿沒事是怎么回事
大腿酸脹的原因是比較多的，一般有以下幾種情況：一、最常見的病情是有腰椎間盤突出，或者是腰椎管狹窄的情況。腰椎間盤突出往往會壓迫一側(cè)的神經(jīng)根，出現(xiàn)從腰到臀部到下肢的酸脹感。二、可能患有梨狀肌綜合征，主要特點是左側(cè)梨狀肌受損，出現(xiàn)炎癥、腫脹、充血以后，會壓迫坐骨神經(jīng)，也會出現(xiàn)左腿的酸脹不適感。三、左腿本身的疾病，比如膝骨關(guān)節(jié)炎，當受涼、受累、外傷，還有過度用力的時候，造成左腿的無菌性炎癥，從而引起左腿的酸脹感。另外，如果左下肢患有血管類疾病，也可以導致左腿的酸脹感。64067次播放 2021-06-10
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腰椎間盤突出有哪些癥狀
腰椎間盤突出常見的癥狀有：腰痛，下肢酸痛，下肢麻木等。還有的人可能會出現(xiàn)四肢發(fā)冷、肌肉麻痹或者是肌無力的情況。因為每個人腰椎間盤突出情況不同，所以腰椎間盤突出的癥狀也會具有一定的差異。如果出現(xiàn)相應的腰椎間盤突出癥狀，則需要及時到醫(yī)院進行檢查，判斷腰椎間盤突出治愈的時期，如果腰椎間盤突出處于早期，則可以進行保守治療，不需要通過手術(shù)進行治療。保守治療方式主要是通過日常的護理、藥物、針灸等方式，保守治療的過程比較漫長，如果保守治療3~5個月后，腰椎間盤突出癥狀沒有得到緩解，反而有加重的跡象，有可能需要進行手術(shù)治療。腰椎間盤突出位于晚期的話，就需要進行手術(shù)治療，通過手術(shù)將腰椎間盤取出。語音時長 01:15102084次收聽 2021-02-02 -
腰椎間盤突出能騎自行車嗎
腰椎間盤突出是可以騎自行車的，但如果腰椎間盤突出特別嚴重，則需要等腰椎間盤突出恢復好后在騎自行車。騎自行車對腰椎間盤突出癥狀會有一定的緩解作用，但是要根據(jù)自身實際情況來確定活動的量。目前臨床上腰椎間盤突出主要分為三個時期，分別是早期、中期和晚期，如果腰椎間盤突出處于早期，并且沒有明顯的壓迫感，這個時候可以進行通過騎自行車來增加自己的活動量，從而達到鍛煉腰部的效果，在一定程度上也會緩解腰椎間盤突出。如果腰椎間盤突出處于中期，則需要根據(jù)實際情況來確定是否能進行騎自行車鍛煉。腰椎間盤突出晚期的時候，建議臥床休息，停止一切運動。語音時長 01:13109689次收聽 2021-02-02 -
得了腰椎間盤突出怎么鍛煉
腰椎間盤突出可以通過以下兩種方式進行鍛煉。第1種，飛燕式鍛煉。動作要點是俯臥在硬板床上，然后雙臂靠在身體兩側(cè)并且伸直，頭和肩以及雙臂慢慢向上方抬起，同時雙腿也要進行適當?shù)奶Ц撸藭r整個身體形狀就像一只在飛的燕子一樣，然后再慢慢落下，需要重復該動作10次，這樣可以有效的緩解腰椎間盤突出。一般情況下，如果是輕度的腰椎間盤突出患者，堅持這個動作3~7個月，腰椎間盤突出則會得到很明顯的改善。第2種，拱橋式鍛煉。需要仰臥在硬板床上，然后同時屈肘、屈髖、屈膝，將頭部、雙腳和雙手作為五個點進行支撐，完成上述動作后再將雙臂放到胸前，把頭和雙腳作為支撐點，進行拱腰鍛煉，每次鍛煉十次，則可以緩解腰部疲勞。語音時長 01:20102786次收聽 2021-02-02 -
腰椎間盤突出的誘因
在性質(zhì)方面，腰椎間盤突出癥疾病和其他疾病是沒有什么本質(zhì)上面的區(qū)別的，不同點只是疾病本身而已。腰椎間盤突出癥的發(fā)生是許多不良因素導致而成的，大家一定要意識到了。今天我們就一起來了解一下腰椎間盤突出的誘因。
25902次瀏覽 2020-12-10
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認識腰間盤突出的并發(fā)癥
很多人都很關(guān)注腰間盤突出疾病，尤其是對腰間盤突出的并發(fā)癥特別的關(guān)注，今天我們就來講解一下腰間盤突出的并發(fā)癥有哪些。
61499次瀏覽 2020-08-28
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腰間盤突出原因
腰椎間盤突出是由于平時積累的損傷或突發(fā)的腰扭傷引起。平時每天的坐、臥、彎腰的動作，對椎間盤都是一個刺激，椎間盤的纖維環(huán)逐漸出現(xiàn)勞損，然后破裂，這是積累的損傷。大部分的椎間盤突出的病人追問病史，既往都有腰扭傷的病史，腰扭傷以后出現(xiàn)椎間盤的突出，個別的病人還會出現(xiàn)打噴嚏的時候、大便的時候、腹壓增加，也是椎間盤突出的原因。作用和腰扭傷的作用是相類似的，增加了纖維環(huán)的負荷，誘發(fā)椎間盤的突出。腰椎間盤突出最典型的癥狀，包括腰痛伴有下肢的放射痛，一般是沿著大腿的后側(cè)放射到小腿的前外側(cè)，然后到足背或者是足底，個別的病人突出比較嚴重的有可能會出現(xiàn)大小便的二便的異常，比如早期的小便失禁或者是小便排不出來，還有一些病人可以出現(xiàn)下肢的肌肉力量的減弱以及下肢的皮膚感覺的減退和麻木的癥狀。語音時長 01:4054488次收聽 2019-10-11 -
腰間盤突出的原因
腰椎間盤突出癥主要原因包括：第一，平時積累的損傷；第二，突發(fā)的腰扭傷。平時積累的損傷是每天的坐、臥、彎腰的動作，對椎間盤的刺激，椎間盤的纖維環(huán)逐漸勞損破裂；突然的腰扭傷，既往都有腰扭傷的病史，腰扭傷后出現(xiàn)椎間盤的突出；打噴嚏、大便、腹壓增加的時候也會出現(xiàn)腰椎間盤突出，主要是增加纖維環(huán)的負荷，誘發(fā)椎間盤的突出。椎間盤突出表現(xiàn)為腰痛伴有下肢的放射痛，嚴重的可能出現(xiàn)大小便的異常、下肢的肌力減弱及下肢的皮膚感覺的減退和麻木的癥狀。55332次播放 2019-10-11
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腰椎間盤突出注意事項
出現(xiàn)腰椎間盤突出就需要進行腰部的保養(yǎng)。首先要防止長時間固定同一個姿勢，并且要對腰部進行保暖。而適當?shù)腻憻捘軌蜃屟考∪獾玫交顒樱軌蚋玫剡M行鍛煉。此外在日常的保養(yǎng)當中，需要調(diào)整好自己的日常坐姿以及在早上起床的這一個特殊時期的時候，把動作放慢進行，保護好腰椎的健康。
52011次瀏覽 2019-03-25
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腰椎間盤突出癥狀治療
腰椎間盤突癥狀以疼痛加重和間歇性跛行為主要癥狀，臨床以手術(shù)療法為主，常見如全椎板切除、半椎板切除、小開窗單純椎間盤切除等。腰椎間盤突出高發(fā)年齡在25歲到55歲，隨著年齡增長，髓核脫水失去膠凍樣特性，突破纖維環(huán)再突出概率明顯降低，引起老年人腰椎病出現(xiàn)。老年性腰間盤突出包括兩方面：一、原有腰椎間盤突出，現(xiàn)在出現(xiàn)癥狀都是慢性病，在原有腰腿疼基礎上，逐漸出現(xiàn)疼痛加重和間歇性跛行表現(xiàn)，急性扭傷出現(xiàn)突出比較大，且病程比較急，同時可能伴有馬尾綜合征癥狀；二、老年性腰椎盤突出患者治療，一般都采取手術(shù)治療，突出比較大，同時合并有椎管狹窄，保守治療效果就不會很確切。治療方法有全椎板切除、半椎板切除，加融合固定，小部分可采用小開窗單純椎間盤切除。61781次播放 2018-12-12
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平板支撐能瘦嗎
平板支撐這個鍛煉主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人，但是它并不能減肥，對于肥胖者來說，想要依靠平板支撐瘦下去，效果不理想。
70006次瀏覽 2018-12-10
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腰椎間盤突出術(shù)后為什么會復發(fā)
腰椎間盤突出以后復發(fā)的原因，以前最常見的原因是髓核摘除的不干凈，但是現(xiàn)在這種原因一般不會存在。病人早期大約5％左右的復發(fā)是因為病人沒有接受孔鏡、間盤鏡、射頻、等離子微創(chuàng)治療，所以前三個月的康復，對病人非常關(guān)鍵，實際術(shù)后注意保護腰椎、注意鍛煉，一般很少會復發(fā)。近年來出現(xiàn)的顯微椎間盤摘除、顯微內(nèi)鏡下椎間盤摘除、經(jīng)皮椎間孔鏡下椎間盤摘除等微創(chuàng)外科技術(shù)可以減少手術(shù)損傷，病人腰椎間盤突出術(shù)后復發(fā)的情況也相對減少。60309次播放 2018-09-28
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了解椎間盤，區(qū)別對待腰椎間盤突出和突出癥
腰椎間盤突出，導致腰腿疼的情況已經(jīng)是眾所周知了，慢性腰腿疼雖然不會危機生命，但是會嚴重影響人們的生活和工作質(zhì)量。
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