深度睡眠是睡眠的黃金睡眠時期，大概是在23點至第二天凌晨3點左右，這個時候身體已經(jīng)得到了休息。如果休息的比較晚，那么深度睡眠的時間也就會變少，這樣整個人的精神狀態(tài)也就會變差，建議及早的改善作息，讓身體充分得到休息，對身體來說也是非常有好處的。
同樣睡8個小時，為何有的人神采奕奕，有的人缺萎靡不振，問題可能出現(xiàn)在了睡眠“深度”上：缺少了深度睡眠，就算睡得再香，身體也沒有得到有效的休息。很多患者對這個方面是不怎么了解的。那么，什么是深度睡眠？
深度睡眠是睡眠的一個階段，根據(jù)腦電波、肌電波及眼球活動的變化，把睡眠分為快動眼睡眠和非快動眼睡眠，非快動眼睡眠分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期，然后進入快動眼睡眠期，睡眠周期即結(jié)束，一般深睡眠的持續(xù)時間不長，占整個周期的四分之一左右，但是這段時間對人體各種機能的恢復很有幫助，如果一個人的深睡眠沒有達到一定的比例，他第二天的狀態(tài)肯定是昏昏沉沉的，沒有完全放松的。
入睡后，身體會發(fā)生一些神奇的變化，讓大腦得以修整，讓肝臟自我修復，睡眠期間，大腦會整理白天的信息，并將信息所產(chǎn)生的代謝廢物清理掉。美國加州大學伯克利分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡不好會增加罹患老年癡呆癥的風險。
深度睡眠被稱作是“黃金睡眠”，接觸疲勞的作用最明顯，且深睡眠的生理修復功能更強大。深睡眠是否充足，從起床的狀態(tài)就能判斷出來。
入睡之后，人體會經(jīng)歷幾個從淺到深的睡眠周期。每個周期包括淺睡眠、輕睡期、中睡期、深睡期和快速眼動睡眠期，后兩個屬于深睡眠期。假如一晚上睡8個小時左右，大概會4~5次深度睡眠，深度睡眠時間約2小時。睡眠時間短，深度睡眠占比也在減少。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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晚上睡不深是什么原因
晚上睡不深屬于睡眠障礙的一種癥狀表現(xiàn)。環(huán)境過于吵鬧或者太冷、太熱、太干、太濕，都會引起睡不深；自身的情緒問題、工作壓力過大等，因為有不開心的事情或者白天受到刺激，以及自身的情緒容易糾結(jié)等，也會造成晚上睡覺睡得不深。還有自身的不適癥狀，頭部不適以及消化系統(tǒng)不適、腹脹、腹痛、腹瀉，以及胸悶、心悸等心臟癥狀。泌尿系統(tǒng)不適癥狀，尿頻、尿急、尿痛，也都會引起晚上睡不深。所以要通過綜合的調(diào)整外界的環(huán)境和情緒，以及自身的不舒服癥狀，來改善睡不深的現(xiàn)象。必要時可以服用酸棗仁油軟膠囊進行調(diào)理。76355次播放
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睡眠淺易醒的改善方法
睡眠淺易醒的改善方法包括：一、加強身體鍛煉，有利于晚上的睡眠。二、在入睡之前盡量不吃東西，像是咖啡、濃茶會讓人興奮。保持平和的心態(tài)入睡。三、睡覺之前不要思考太多，放松心情，避免睡前情緒波動較大影響睡眠質(zhì)量。四、睡前喝一杯熱牛奶或者熱水泡腳，壓力過大睡前可以洗個熱水澡緩解壓力，均有助于睡眠。五、入睡時盡量選擇放松、舒服的姿勢。六、保持良好的入睡環(huán)境，保持合適的室溫，關(guān)燈入睡。除了以上方法之外，在醫(yī)生的指導下服用藥物也可以緩解失眠、易醒。79872次播放
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晚上兩點多會醒來是怎么回事
晚上兩點多鐘醒過來叫早醒，是睡眠障礙的形式之一。晚上兩點多鐘醒過來如果還能再睡，叫睡眠維持可能有點障礙。無論是睡眠維持障礙還是早醒，都可以是生理性，也可以是病理性。生理性的可以看是不是有倒時差的問題，或者是存在睡眠前移。有的時候，隨著年紀的增高，大段大段的睡眠可能維持不住，是由于生理激素水平的下降。有些人有鼾癥，睡眠呼吸暫停綜合征，往往后半夜經(jīng)常一醒。還有些人合并有抑郁狀態(tài)，早醒是抑郁狀態(tài)獨立的表現(xiàn)形式。語音時長 02:3380756次收聽 -
一般晚上幾點睡覺最好
通常我們還是建議10-12點之間，進行入睡是比較好的，這樣對身體各個器官生長發(fā)育，都是非常好的，保持正常的6-8小時的睡眠，可以保證對睡眠最敏感的器官，比如心臟、腦部的一些健康狀態(tài)。在你熬夜之后，第二天會出現(xiàn)頭昏的癥狀，這就表現(xiàn)為腦部的缺血、缺氧，同時還有心慌的癥狀，在熬夜之后心臟的自主神經(jīng)會出現(xiàn)興奮的表現(xiàn)，會出現(xiàn)心率的增快，甚至伴有大汗、手抖、思睡等。90766次播放
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什么辦法可以有助于睡眠
改善睡眠主要是通過改善生活習慣，以及必要時藥物治療來進行。睡眠質(zhì)量差常見的原因主要是精神心理性的，如精神壓力過大、疲勞、焦慮抑郁等，因此需要放松心情；同時可以適當增加運動，增加日間的活動量，能夠有助于入睡。同時飲食可以以清淡為主，避免食用辛辣及具有刺激性的食物；睡覺時營造安靜的氛圍，可聽一些催眠的歌曲等，避免劇烈興奮的活動，可適當飲用熱牛奶等，有助于入睡。長期失眠的患者可以在醫(yī)生的指導下選擇合適的安眠藥物進行治療，幫助入睡以及適當延長睡眠時間，改善睡眠質(zhì)量。語音時長 01:0478514次收聽 -
什么是疲勞性睡眠障礙
疲勞性睡眠障礙是指過度使用精力和體力導致身體疲勞引起的睡眠質(zhì)量下降疾病，是一種慢性綜合癥疾病。這種疾病的主要癥狀是入睡困難，同時容易驚醒和睡醒后身體比較勞累，與此同時還容易伴隨思維遲滯和記憶力下降等問題。建議這類患者及時去醫(yī)院進行治療，在專業(yè)人員的指導下使用藥物有利于病情的改善。如果病情不太嚴重的病人，可以通過自我調(diào)節(jié)情緒和調(diào)整生活方式進行改善。另外病情比較輕的病人，也可以通過心理治療進行改善，病情比較嚴重的病人需要在專業(yè)人員的指導下服用藥物治療，要是服用促進睡眠的藥物改善癥狀。平時養(yǎng)成良好的生活習慣，注意休息，不要過度勞累，可以預防此種疾病的出現(xiàn)。語音時長 01:1189780次收聽 -
什么藥有安眠藥的作用
有安眠藥作用的藥物之一就是抗精神病藥，這類藥物能夠鎮(zhèn)靜和安眠，對于改善睡眠質(zhì)量大有幫助?？菇箲]和抗抑郁藥以及抗過敏藥物也有安眠藥的作用，除此以外，有安眠藥作用的藥物還包括養(yǎng)心安神的中成藥。
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為什么人老了睡眠容易驚醒
人老了以后睡眠容易驚醒是由于深睡眠期時間過短，睡眠深度不夠，神經(jīng)衰弱等原因?qū)е碌模嗅t(yī)認為神經(jīng)衰弱多是由于心脾兩虛，陰虛火旺導致的，而且病情較為復雜導致的，治療的方法也很多，在日常中患者可以做出一些調(diào)理，晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，或是聽一些輕音樂等方法緩解這種癥狀。
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睡眠障礙的飲食注意事項有什么
現(xiàn)在工作生活的壓力越來越大，睡眠障礙常常由于長期的精神壓力太大或是病后體質(zhì)弱等原因引起的。睡眠障礙的人可以喝蜂蜜水和牛奶等來調(diào)理。晚餐不要吃的過飽，臨睡前飲濃茶、咖啡等興奮性飲料，不要吃辛辣刺激的。
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睡眠不好如何改善
不同體質(zhì)的人睡眠不好的改善方法也是不同，主要可以通過滋陰，健脾，清火或者是針灸，按摩等方式調(diào)理。如果陰虛的體質(zhì)，可以通過滋陰的方法來改善睡眠不好；如果陽亢的體質(zhì)，可以通過清火的方式進行治療；如果脾虛的體質(zhì)，可以服用健脾溫陽的藥物進行治療。同時生活壓力過大也會導致睡眠不好，這時患者要懂得調(diào)節(jié)自己的情緒，通過運動內(nèi)心釋放出壓力，運動也會使人產(chǎn)生疲倦感，能讓人更好的入睡。對于睡眠不好的人，在其神門穴或者百匯穴進行針灸或者按摩，也能改善情況。52816次播放
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睡眠障礙癥狀有什么
睡眠障礙是指在具備睡眠的情況下，患者不能夠入睡，或者是入睡困難，會出現(xiàn)中間易醒、多夢的癥狀，醒后難以再入睡，可以導致第二天精神狀態(tài)不好。一般情況下，患者可以出現(xiàn)疲乏、無力的癥狀，不能夠進行正常的工作和學習，還可以出現(xiàn)頭暈、心煩、急躁以及健忘等情況。診斷標準一共有五條：第一，患者幾乎是以睡眠障礙為唯一的特征，其他的癥狀，都是繼發(fā)于失眠的基礎(chǔ)之上；第二，一般情況下，睡眠障礙的患者，有失眠和極度關(guān)注失眠的優(yōu)勢觀念；第三，患者睡眠的數(shù)量，以及質(zhì)量不足，能夠引起患者出現(xiàn)極度痛苦的表現(xiàn)，同時，可以出現(xiàn)社會功能受損的情況；第四，每周發(fā)生睡眠障礙三次以上，并持續(xù)一個月以上；第五，排除軀體性疾病和精種障礙癥狀引起的是繼發(fā)性失眠。47562次播放
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心理因素導致的睡眠障礙需要治療嗎
心理因素導致的睡眠障礙如果影響到正常的學習和生活的狀態(tài)或者不能去學習和生活，朋友或家人幫助無效的時候，就一定需要去專業(yè)的醫(yī)院進行治療。如果睡眠障礙給我們帶來的痛苦可以自行調(diào)節(jié)擺脫，就可以通過自行調(diào)節(jié)解決。語音時長 02:0759819次收聽 -
兒童睡眠障礙的有哪些心理治療
兒童睡眠障礙的心理治療方法主要是箱庭治療，也就是平常所說的沙盤治療。除了沙盤治療還有團體或個人的游戲治療，還會有一些表達性的治療，通過一些藝術(shù)的手段，比如繪畫的方式來表達兒童的內(nèi)心世界，從而進行干預和治療。語音時長 02:0559276次收聽 -
哪些睡眠習慣影響壽命
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，如果你在睡覺時的習慣不好，對身體的危害會非常大。哪些習慣會導致你的睡眠質(zhì)量下降呢?有的人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因為手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良后果。
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你的睡眠好嗎
能吃能睡的人是有福的，是值得羨慕的。睡得好，大腦好，會睡覺，才高效。偉大的革命導師列寧說過：“不會休息，就不會工作?！比说纳眢w，有張有弛，人的大腦，有興奮有抑制。
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6歲鞘膜積液消失了正常嗎
6歲鞘膜積液消失屬于正?，F(xiàn)象，多數(shù)情況下與生理性鞘膜積液自行吸收有關(guān)。鞘膜積液是陰囊內(nèi)液體積聚的常見表現(xiàn)，兒童多為先天性腹膜鞘狀突未閉合導致。兒童鞘膜積液可分為交通性和非交通性兩類，其中非交通性鞘膜積液更易自行消退。6歲...0次瀏覽
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賁門失馳緩癥嚴重嗎怎么治療好
賁門失馳緩癥屬于功能性食管疾病，病情嚴重程度因人而異，可通過飲食調(diào)整、藥物治療、內(nèi)鏡下擴張術(shù)、肉毒桿菌注射、手術(shù)治療等方式改善。賁門失馳緩癥可能與神經(jīng)退行性變、病毒感染、遺傳因素、自身免疫異常、精神心理因素等有關(guān)，通常表...
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成人拉肚子發(fā)燒是怎么回事
成人拉肚子發(fā)燒可能由急性胃腸炎、細菌性痢疾、食物中毒、腸道病毒感染、炎癥性腸病等原因引起，可通過補液治療、抗生素治療、止瀉藥物、退熱藥物、調(diào)整飲食等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因，避免自行用藥延誤病情。1、急性胃腸炎急性...0次瀏覽
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