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減肥便秘怎么辦

發(fā)布于 2019-11-18 54093次瀏覽

王洪波 主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲山東省立醫(yī)院消化內(nèi)科

減肥便秘對(duì)身體健康會(huì)產(chǎn)生影響，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加食物攝入，多吃富含纖維的食物。如果是減肥藥導(dǎo)致的便秘，最好停止服藥，病情制定科學(xué)健康的減肥方式。平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，都有利于預(yù)防便秘的發(fā)生。

減肥的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，影響了身體的健康。這時(shí)候需要及時(shí)進(jìn)行飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，停止服用減肥的藥物，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，這樣才有利于緩解便秘癥狀。下面我們就來仔細(xì)的分析一下吧。
　　1、吃的太少導(dǎo)致的便秘要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
　　現(xiàn)減肥時(shí)便秘是因?yàn)轱埩繙p少，當(dāng)進(jìn)食減少時(shí)腸子里的糞便體積不夠大，不能夠刺激腸道，腸胃蠕動(dòng)也因此減弱，腸子不蠕動(dòng)就會(huì)發(fā)生便秘，糞便長(zhǎng)時(shí)間在身體里堆積排不出去時(shí)就會(huì)把水分吸收，干燥。不要因?yàn)闇p肥節(jié)食，傷害身體，應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食，合理減肥。平時(shí)要多吃一些易于消化的食物，比如有五谷雜糧等。可以每天喝蜂蜜水，多吃蔬菜水果和粗纖維的食物，可以吃一些油菜新鮮的青菜等，這種高纖維的食物可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，多吃水果，起到潤(rùn)腸的作用。
　　2、減肥藥導(dǎo)致的要及時(shí)停藥
　　很多人減肥的時(shí)候會(huì)選擇吃減肥藥減肥。不過要注意有一些減肥藥會(huì)導(dǎo)致便秘的現(xiàn)象，尤其是抑制食欲的減肥藥和帶有瀉藥或者利尿藥的減肥藥。長(zhǎng)期使用會(huì)干擾腸道排便的功能導(dǎo)致便秘。最好及時(shí)停藥，制定科學(xué)健康的減肥方式。
　　3、多活動(dòng)，多補(bǔ)水
　　可以通過增加活動(dòng)量的方法來緩解減肥期間的便秘癥狀。要經(jīng)常起身活動(dòng)一下，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的增加從而會(huì)減輕便秘的癥狀。還要注意多補(bǔ)水，尤其是久坐的人更要注意多補(bǔ)水，而且每天早上起來之后三十分鐘之內(nèi)最好去嘗試解一次大便，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。減肥期間要觀察體征變化，如遇特殊問題須進(jìn)一步做處理并調(diào)整減肥細(xì)節(jié)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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