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吃什么可以通便排毒

發(fā)布于 2019-11-04 66953次瀏覽

如果感覺大便不暢，可能是胃腸道運(yùn)動弱引起的便秘。建議注意適當(dāng)?shù)幕顒樱苊饩米刻?0分鐘，早晚順時(shí)針按摩腹部，同時(shí)注意飲食，多吃富含纖維素的食物，如香蕉，蘋果等食物，也應(yīng)注意多喝水。

不良的生活習(xí)慣會導(dǎo)致脫水或平時(shí)飲水不足。由于人體失水，會抑制排便反射，延遲排便時(shí)間，使糞便在腸道中停留時(shí)間過長而干燥，從而導(dǎo)致便秘，由于食物攝入少或食物太多肉類，飲食中缺少蔬菜和高纖維食物也會導(dǎo)致便秘。那么，吃什么可以通便排毒？
　　久坐缺乏運(yùn)動，缺乏腸道蠕動或持續(xù)的高水平精神壓力等，也會引起結(jié)腸蠕動和痙攣性收縮并導(dǎo)致便秘。盡管便秘不是一種嚴(yán)重的疾病，但它的危害不容忽視，尤其是對女性而言。首先，女性便秘會影響美麗，便秘會增加體內(nèi)毒素，導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)和微量元素失衡，導(dǎo)致皮膚色素沉著，瘙癢，暗沉，頭發(fā)干燥以及黃褐斑，痤瘡和痔瘡等。此外，便秘還會引起輕度的毒血癥癥狀，例如食欲不振，精神萎靡，頭昏眼花，疲倦和長期營養(yǎng)不良。為了健康和美麗，必須告別便秘經(jīng)常排毒。
　　便秘是人們生活中最常見的問題之一，據(jù)統(tǒng)計(jì)，半數(shù)以上的人患有便秘，特別是在老年人，孕婦，兒童和節(jié)食患者中。這里有5種簡單的食物，具有通便和排毒的作用。
　　1.香蕉
　　香蕉富含膳食纖維和糖，具有良好的通便功能。
　　2.核桃
　　核桃仁中含有脂肪粉，蛋白質(zhì)，碳水化合物，磷，鐵，β-胡蘿卜素，核黃素等，除了瀉藥外，還具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘的功能，可以治療腎虛和哮喘，腰痛，遺精，尿頻，大便干燥等。長期使用，療效更好，無副作用。
　　3.柚子
　　午餐和晚餐后，吃一半葡萄柚，可以促進(jìn)排便。
　　4.地瓜
　　香甜溫暖，能通便，健胃理氣。含有很多的纖維素，可以吸收腸道中的水分以增加糞便的體積，引起通便作用。
　　5.蘋果
　　蘋果富含水溶性食物纖維緯線果膠，果膠具有保護(hù)腸壁，活化腸中細(xì)菌和調(diào)節(jié)腸胃功能的功能，因此可以有效清潔腸子并防止便秘的作用。