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水果早上吃好還是晚上吃好

發(fā)布于 2019-11-15 54806次瀏覽

水果在日常生活中，是人們每天都會(huì)接觸到的食物之一，水果的種類有很多，根據(jù)酸甜程度，大家可以自由選擇，雖然種類不同，但是在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上都是很高的，對(duì)于食用水果的時(shí)間上沒有特別的規(guī)定，很多習(xí)慣在晚飯后吃，也有人喜歡在早上吃，只要合理的安排好吃水果和正餐的時(shí)間，在什么時(shí)間段吃水果都是可以的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不會(huì)改變的。

水果是女性養(yǎng)生的必備品，不僅補(bǔ)充身體多種元素，而且又能美容養(yǎng)顏。根據(jù)不同的功效在適合的時(shí)間吃，會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)加倍。“早上水果是金，中午水果是銀，晚上水果是銅。”其實(shí)這句話存在著誤區(qū)，因?yàn)椴⒉皇敲恳环N水果都是放在早上吃好，不同的水果有最佳進(jìn)食時(shí)間，那么，水果早上吃好還是晚上吃好？
　　對(duì)于吃水果來說，早上吃和晚上吃都可以，其營(yíng)養(yǎng)效果是一樣的，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)免疫力。有一點(diǎn)要注意，必須要適量，但是吃水果的最佳時(shí)間，最好在飯后兩個(gè)小時(shí)吃，這樣對(duì)胃腸沒有刺激，而且對(duì)血糖還沒有影響，盡量不要空腹吃水果，這樣對(duì)腸胃有一定的刺激，尤其是對(duì)于胃腸功能不好的人，刺激會(huì)更明顯，對(duì)胃酸有稀釋的作用，影響消化，也影響人的食欲。
　　新鮮水果的最佳食用時(shí)段是上午，同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對(duì)人體最具功效，更能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)，這是因?yàn)椋梭w經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營(yíng)養(yǎng)素，此時(shí)吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)所需。
　　早上應(yīng)該要多吃點(diǎn)蘋果，葡萄，因?yàn)檫@類水果是能夠起到促消化的效果，可以讓人感覺到神清氣爽，當(dāng)人的胃經(jīng)過了一夜的休息之后，消化功能并不強(qiáng)，所以澀味不太濃的水果就非常的適合，例如蘋果葡萄等等。
　　早餐后吃西柚，辦公室的人可以在早餐后吃一點(diǎn)西柚，因?yàn)檫@種水果中含有果膠，可以降低脂蛋白的含量，而且其中也含有大量的酸性物質(zhì)，可以讓大腦迅速的清醒，也可以為人體補(bǔ)充維生素。

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