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健脾的食物有哪些

發(fā)布于 2019-12-12 47853次瀏覽

飲食調(diào)理是緩解脾胃虛弱最為有效的方法。具有健脾作用的食物有很多，其中最為常見(jiàn)的有地瓜，鯽魚，土豆，香菇，板栗等，這些食物經(jīng)常性的食用既利于人體健康，也能達(dá)到健脾補(bǔ)胃的作用，但是對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，有些食物是不可過(guò)多食用，所以在選擇時(shí)要慎重。

長(zhǎng)期的脾胃虛弱會(huì)致使患者臉色看起來(lái)有些暗黃，皮膚粗糙松弛，易受涼，還經(jīng)常性的出現(xiàn)腹瀉。脾胃虛弱一般是由于不良的飲食習(xí)慣或者是飲食不當(dāng)?shù)仍蛩碌?，所以改善脾胃虛弱，需要從飲食入手，積極的調(diào)理腸胃功能。那么，健脾的食物有哪些？
　　一、地瓜
　　地瓜被認(rèn)為是最具補(bǔ)脾胃的食物之一，被認(rèn)為具有補(bǔ)脾益氣利等多種功效與作用，最適合于身體虛弱容易乏力或者是脾虛者食用，但是在吃地瓜時(shí)要注意把握適量的原則，不可過(guò)多的食用，因?yàn)榈毓铣缘眠^(guò)多容易導(dǎo)致胃腸道脹氣，還會(huì)出現(xiàn)反酸、燒心等不適癥狀。
　　二、鯽魚
　　鯽魚是生活中最為常見(jiàn)的食材之一，給予能夠起到健脾利濕的功效與作用，對(duì)于身體補(bǔ)助經(jīng)常性的出現(xiàn)口渴或者是食欲差的人來(lái)說(shuō)，可以經(jīng)常性的吃鯽魚，另外對(duì)于脾胃虛弱者也可以通過(guò)食用鯽魚達(dá)到緩解癥狀的作用。
　　三、土豆
　　中醫(yī)認(rèn)為土豆具有健脾補(bǔ)氣的功效，如果經(jīng)常性的出現(xiàn)消化不良，食欲差或者是平時(shí)可以經(jīng)常性的吃土豆進(jìn)行調(diào)理，但是在選擇土豆時(shí)要注意，對(duì)于一些已經(jīng)發(fā)芽的土豆不能過(guò)多的食用，否則會(huì)出現(xiàn)中毒的癥狀。
　　四、香菇
　　香菇是一種味道非常獨(dú)特的蔬菜，經(jīng)常用于煲湯。香菇也只有一級(jí)補(bǔ)腎健脾等作用，因此對(duì)于脾胃虛弱者可以經(jīng)常性的多吃一些香菇，但是香菇屬于發(fā)物，所以患有皮膚病的患者要慎重選擇。
　　五、板栗
　　板栗食用的方法比較靈活，可以生吃也可以煮熟了再吃，味道非常不錯(cuò)。板栗也具有健脾胃，活血止血，強(qiáng)筋補(bǔ)腎等作用，對(duì)于脾胃虛弱者或者經(jīng)常性食欲不振的人士來(lái)說(shuō)，也可以適量的食用。但是對(duì)于經(jīng)常性腹脹的患者，不能過(guò)多食用會(huì)加速腹脹的癥狀。