一般是在晚上5：00左右的時(shí)候?yàn)樽罴训?a href="http://www.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)時(shí)間，但對于習(xí)慣了夜生活的人來說，晚上7：00~10：00左右是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。同時(shí)最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間還會(huì)受到季節(jié)的影響。而一般不建議人們在晚上11：00到第2天5：00的時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@可能會(huì)對身體造成損傷。另外，在晚上運(yùn)動(dòng)前可以適當(dāng)?shù)某砸恍?a href="http://www.z3x9u9.com/k/66lr69avkn7lqz8.html" target="_blank">水果。

現(xiàn)在的人們不管日常生活當(dāng)中有多忙，總是會(huì)抽出一定的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)鍛煉，只有這樣才能夠保證身體的健康，不會(huì)輕易的發(fā)作各種各樣的疾病。不過因?yàn)榘滋斓墓ぷ鞣浅７泵?，所以很多人往往都?huì)選擇晚上來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那晚上幾點(diǎn)做運(yùn)動(dòng)最好呢？

一、晚上幾點(diǎn)做運(yùn)動(dòng)最好呢

一般來說人們在晚上7：00~10：00的時(shí)候運(yùn)動(dòng)是最好的，但這是相對于習(xí)慣夜生活的人來說是最佳的運(yùn)動(dòng)階段。如果人們在日常生活當(dāng)中睡眠的比較早的話，那么在下午的2：00~5：00左右的時(shí)間是最佳的做運(yùn)動(dòng)時(shí)間。同時(shí)晚上做運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間還會(huì)根據(jù)季節(jié)的變化出現(xiàn)一定的改變。在冬天人們最好的晚上，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該是在下午4：00之前，而在其他三個(gè)季節(jié)，人們可以選擇5：00以后的時(shí)間來做運(yùn)動(dòng)。

之所以建議人們最好在下午2：00~5：00左右的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段人體的肌肉和速度以及力量，都處于相對的最佳狀態(tài)。所以此時(shí)鍛煉身體的話身體的敏感度以及適應(yīng)能力是最好的。不過對于習(xí)慣夜生活的人來說，在晚上7：00~10：00左右的時(shí)間段，身體的機(jī)能又到了一個(gè)相對旺盛的階段，所以習(xí)慣夜生活的人也可以在晚上7：00~10：00左右的時(shí)間段來運(yùn)動(dòng)，也能夠?qū)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/i5y3uouwkxcw633.html" target="_blank">健身的效果發(fā)揮到最佳。

二、晚上運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

因?yàn)樵谕砩?1：00到第2天早上5：00的時(shí)候，人體的新陳代謝水平是最低的，此時(shí)如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話很容易損傷到身體，所以建議人們在晚上11：00以后最好不要運(yùn)動(dòng)。而在網(wǎng)上運(yùn)動(dòng)前可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧麃泶嬲?，這樣保證自己在健身的時(shí)候能夠有充足的體力。