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18歲睡眠正常多少小時

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8歲睡眠正常一般為7至9小時。如有不適,建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生的治療。

成年人,包括18歲的年輕成年人每晚通常需要7至9小時的睡眠來保持良好的健康和日常功能。然而,睡眠需求因個人差異而異,包括生理和個人因素。有些人可能需要更少的睡眠時間,而另一些人可能需要更多的睡眠時間才能滿足自己的需求。重要的是要確定自己的睡眠需求,并確保每晚獲得足夠的睡眠以保持身體和心理的健康。如果睡眠不足,可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定、焦慮、抑郁易怒。也會影響認(rèn)知功能,如注意力、記憶和學(xué)習(xí)能力。長期睡眠不足還可能增加患認(rèn)知障礙和神經(jīng)退行性疾病的風(fēng)險。

治療期間,建議飲食清淡,不要吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、大蒜等,還應(yīng)注意休息,避免過度疲勞。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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