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跑步機下來頭暈正常嗎

發(fā)布于 2019-11-04 60346次瀏覽

現(xiàn)在很多人健身減肥都會選擇在跑步機上施展一番，但是有的人一通跑步下來，卻會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。這不算是正常的，跟每個人的身體體質(zhì)有關(guān)系?？赡苁谴竽X短時供養(yǎng)不足導致的。

有些人平時經(jīng)常在室外跑步，呼吸新鮮空氣的同時又能減肥健身，這樣跑上三五公里以上都沒有任何身體問題，但是每當在健身房用跑步機跑同樣的公里數(shù)后，從跑步機下來就會頭暈。這是為什么呢？
　　1. 高強度運動導致缺氧頭暈
　　跑步機上的運動，相對來說是一種比較高度集中的高強度運動。每個人一上跑步機，就會目視前方，然后專心的跑步。這種大腦高度集中的時候，又加上高強度的跑步，會損耗身體的氧份，全心投入的時候不曾發(fā)現(xiàn)，一旦停下，就會感到氧氣不足，感到渾身乏力，就會有短時間的缺氧癥狀，頭部發(fā)暈，四肢癱軟。其實大可不必擔心，這是身體消耗的正?，F(xiàn)象。
　　2. 身體機能和機器的不協(xié)調(diào)
　　有的人在跑步機上選擇的跑步速度比較快，為了大量的消耗脂肪，用機器的速度來帶動自身的速度，但是身體機能不能很好的跟上，就會產(chǎn)生體力不支，無法控制，繼而有頭暈的跡象。
　　3. 運動量不符合自身情況
　　適當?shù)倪\動是必須的，但是要根據(jù)每個人的身體情況，如果過度的跑步，身體又是比較虛弱的，氣血比較虧，這就使身體不能適應這種強度，大腦就會做出頭暈的反應。這時候就需要適當?shù)臏p少自己的運動量或是運動強度。
　　另外不要嘗試超過自己身體負荷的運動，身體承受能力是一定的，太強硬的承擔，往往會造成身體的抗議，頭暈就是大腦皮層缺氧的抗議顯示。
　　4. 運動是在空腹下進行
　　人體的運動需要消耗碳水化合物，但是如果你在空腹的環(huán)境下運動，人體無法消耗碳水化合物，就會導致血液中的脂肪酸含量增高，這種含量太高就誘發(fā)了心臟的勞損和負擔，心律不齊，產(chǎn)生心慌頭暈的不適，嚴重的會導致心臟喘息過快，缺氧，有生命的危險。
　　所以如果在跑步機上出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，一定不要逞一時之快，應該盡快停下休息，給身體緩沖的時間。