99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

老年人吃什么鈣好

發(fā)布于 2019-09-03 57643次瀏覽

老年人補(bǔ)鈣，最好選擇添加劑少的鈣片，添加劑多的鈣片雖然味道好，但容易影響到老年人的胃腸道系統(tǒng)。平時(shí)也盡量選擇純天然提取的鈣片，這種鈣片價(jià)格貴，但更有利于身體吸收，富含碳酸鈣和維生素D的鈣片也很適合老年人。

老年人如果不注意補(bǔ)鈣的話，就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)腿酸抽筋的癥狀，而且也會(huì)因?yàn)椴谎a(bǔ)鈣而骨質(zhì)疏松，甚至?xí)虼顺霈F(xiàn)慢性骨折。缺乏鈣元素會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，身體肌肉功能也會(huì)受到明顯影響，所以老年人補(bǔ)鈣是非常重要的。那么老年人吃什么鈣好呢？
　　一、老年人吃什么鈣好
　　1.選擇添加劑少的鈣片
　　現(xiàn)在市場上，有一些鈣片中添加了大量的糖分，而且還會(huì)添加一些防腐劑，或者是鈉元素和鉀元素，雖然說這種鈣片的味道很好，但這種鈣片并不適合老年人。老年人吃了這種鈣片會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌減少，容易引起胃腸道不適，建議盡量選擇添加劑少的鈣片。
　　2.純天然提取的鈣片
　　純天然提取的鈣片，更有利于身體吸收，而且也不會(huì)刺激到胃腸道系統(tǒng)。但是純天然提取的鈣片價(jià)格會(huì)稍微貴一些，一般有國產(chǎn)的和進(jìn)口的兩種，國產(chǎn)的會(huì)稍微便宜一些，老人可以根據(jù)自身經(jīng)濟(jì)條件自行選擇。
　　3.富含碳酸鈣維生素D的鈣片
　　主要原料是碳酸鈣和維生素D的鈣片，也比較容易被身體吸收，同樣很適合中老年人群，目前大多數(shù)老年人專用鈣，都富含這兩種營養(yǎng)物質(zhì)。
　　二、老年人吃什么補(bǔ)鈣
　　1.牛奶
　　牛奶里面有豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，而且牛奶的鈣元素含量非常高，老年人堅(jiān)持喝牛奶就可以有效補(bǔ)鈣。如果不想喝牛奶的話，也可以吃奶酪或者是喝酸奶，奶制品都富含豐富鈣元素。
　　2.黑木耳
　　黑木耳也能起到補(bǔ)鈣的作用，而且除了補(bǔ)鈣之外，黑木耳還能夠降低血壓，可以促進(jìn)血液流動(dòng)。老年人多吃一些黑木耳，不僅能夠增強(qiáng)身體體質(zhì)，也可以幫助身體毒素排出。
　　3.芝麻醬
　　芝麻醬中的鈣元素特別豐富，每100克芝麻醬，就至少有1057毫克的鈣。而且芝麻醬里面，還含有多種礦物質(zhì)和氨基酸。