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空腹吃香蕉好嗎

發(fā)布于 2019-07-04 62797次瀏覽

空腹吃香蕉是可以的，但要注意吃的時候細(xì)嚼慢咽，而且一次不要吃太多，香蕉里面有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)對健康是有用的，所以空腹的時候是可以吃香蕉的，如果腸胃不好的人，盡量不要空腹吃。

香蕉是生活當(dāng)中十分常見的水果，它營養(yǎng)豐富，物美價廉，大家都很喜歡吃。關(guān)于吃香蕉，有的人認(rèn)為不適合早上空腹吃，因為空腹吃香蕉，可能會導(dǎo)致腸胃不舒服，那么下面具體來看看空腹吃香蕉好嗎？
　　一、香蕉空腹能否吃
　　香蕉是營養(yǎng)豐富的水果，一般來說，空腹吃香蕉是沒有什么問題的。在吃的時候要注意細(xì)嚼慢咽，一天吃兩三個不會有什么問題。
　　如果自身有某些基礎(chǔ)疾病，或者吃后覺得不舒服的，可以停止食用。很多關(guān)于空腹吃香蕉的謠言，說的很可怕，實際上并沒有科學(xué)依據(jù)，事實證明，空腹吃香蕉沒有危害。
　　有的人稱香蕉因為含有較多的鎂，如果空腹食用，會導(dǎo)致體內(nèi)鎂鈣失衡。實際上食物中含鎂較多的不是香蕉，而是綠葉蔬菜，比如說粗糧、堅果等食物中，含有的鎂元素含量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過香蕉，從來沒人說過空腹吃諸如菠菜、黃豆、等會攝入過量的鎂，進(jìn)而影響心臟功能。
　　若是說吃香蕉可能導(dǎo)致鎂元素失衡，那是需要吃非常多的香蕉才可能。吃香蕉導(dǎo)致鎂攝入過量，影響心臟健康是沒有科學(xué)依據(jù)的。
　　二、吃香蕉的好處
　　1、預(yù)防或治療高血壓：因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
　　2、增加免疫力，預(yù)防癌癥：香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會被分解，所以更具抗癌功效。
　　3、預(yù)防和緩解便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。
　　4、飯前吃香蕉可以減肥：香蕉是比較容易填飽肚子的，一根香蕉大概是半碗飯的熱量，因此，很多人用香蕉來當(dāng)減肥食物。但是要注意，減肥不能只吃香蕉，還要注意搭配其他低熱量食物。