空腹吃香蕉是可以的,但要注意吃的時候細(xì)嚼慢咽,而且一次不要吃太多,香蕉里面有很多的營養(yǎng)物質(zhì),這些營養(yǎng)物質(zhì)對健康是有用的,所以空腹的時候是可以吃香蕉的,如果腸胃不好的人,盡量不要空腹吃。
香蕉是生活當(dāng)中十分常見的水果,它營養(yǎng)豐富,物美價廉,大家都很喜歡吃。關(guān)于吃香蕉,有的人認(rèn)為不適合早上空腹吃,因為空腹吃香蕉,可能會導(dǎo)致腸胃不舒服,那么下面具體來看看空腹吃香蕉好嗎?
一、香蕉空腹能否吃
香蕉是營養(yǎng)豐富的水果,一般來說,空腹吃香蕉是沒有什么問題的。在吃的時候要注意細(xì)嚼慢咽,一天吃兩三個不會有什么問題。
如果自身有某些基礎(chǔ)疾病,或者吃后覺得不舒服的,可以停止食用。很多關(guān)于空腹吃香蕉的謠言,說的很可怕,實際上并沒有科學(xué)依據(jù),事實證明,空腹吃香蕉沒有危害。
有的人稱香蕉因為含有較多的鎂,如果空腹食用,會導(dǎo)致體內(nèi)鎂鈣失衡。實際上食物中含鎂較多的不是香蕉,而是綠葉蔬菜,比如說粗糧、堅果等食物中,含有的鎂元素含量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過香蕉,從來沒人說過空腹吃諸如菠菜、黃豆、等會攝入過量的鎂,進(jìn)而影響心臟功能。
若是說吃香蕉可能導(dǎo)致鎂元素失衡,那是需要吃非常多的香蕉才可能。吃香蕉導(dǎo)致鎂攝入過量,影響心臟健康是沒有科學(xué)依據(jù)的。
二、吃香蕉的好處
1、預(yù)防或治療高血壓:因為香蕉中含有豐富的鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣,所以如果將香蕉切成一小塊,跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻,就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2、增加免疫力,預(yù)防癌癥:香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化,增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力,而且它在腸胃道會直接被吸收,不像其他蛋白質(zhì)會被分解,所以更具抗癌功效。
3、預(yù)防和緩解便秘:香蕉含許多纖維,可刺激腸胃蠕動,增加糞便體積,幫助排便。
4、飯前吃香蕉可以減肥:香蕉是比較容易填飽肚子的,一根香蕉大概是半碗飯的熱量,因此,很多人用香蕉來當(dāng)減肥食物。但是要注意,減肥不能只吃香蕉,還要注意搭配其他低熱量食物。
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