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一直腰疼怎么辦

發(fā)布于 2019-06-26 61616次瀏覽

腰疼癥狀的出現(xiàn)往往會給大家的生活帶來很多不便的影響，所以大家一定要及時的改善該癥狀，建議大家最好在日常生活當中修正自己的不良坐姿，并且可以通過熱敷療法、以及飲食療法等其他治療辦法來有效的緩解自己的腰疼癥狀。

隨著現(xiàn)如今人們生活水平的不斷提高以后，人們開始慢慢的疏于鍛煉，這也就導致自身的身體素質開始不斷的下降，所以現(xiàn)如今有很多人都存在著腰疼的情況，而腰疼的出現(xiàn)會給大家的生活帶來很大的困擾和不便，那一直腰疼怎么辦呢？
　　一、糾正坐姿
　　很多人之所以在日常生活當中存在著腰疼的情況，就是因為自身的坐姿不標準所導致的，有些時候大家為了讓自己感到更放松，往往會將整個身體窩在椅子里面，從而導致自身的脊柱成了c形，這種不良的坐姿會過度拉扯大家背部下面的韌帶，而且會壓迫到大家腰部附近頸椎的神經(jīng)，從而導致大家出現(xiàn)腰疼的情況，想要有效緩解自己腰疼的情況，那么大家一定要改掉自己的不良坐姿，最好盡量將自己的臀部向后移，并且讓脊椎穩(wěn)穩(wěn)落在自己的髖關節(jié)上，同時下背打直，這樣能夠有效的緩解自己的腰疼情況，同時大家可以考慮往自己的下背部墊上幾寸厚的小靠枕。
　　二、熱敷療法
　　當大家在日常生活當中存在著腰疼情況的時候，那么大家可以通過熱敷的辦法來緩解自己腰疼的情況，一般情況下是建議大家通過熱敷陽關穴的辦法來緩解腰疼的癥狀，陽關穴主要位于大家的腰部，一般是在背部后正中線第四腰椎棘突下凹陷處，這也是目前治療腰部疾病的常用穴位。大家可以選擇溫熱的毛巾在該穴位的位置熱敷30分鐘左右，當然大家也可以通過按摩該穴位的辦法來緩解自身的腰疼癥狀。
　　三、飲食療法
　　當大家發(fā)現(xiàn)自身的身體存在著腰疼情況的時候，也可以考慮通過飲食療法來有效的緩解自己腰疼的癥狀，建議大家可以在日常生活當中多吃富含維生素c的食物，同時富含其他維生素的食物，大家也可以考慮多吃，這樣能夠有效的改善自身的體質和提升大家的身體免疫力，從而達到緩解腰疼癥狀的目的。