來例假了出現腰疼的現象，需要注意以下幾點：1.輕微腰疼可以進行適度活動，幫助促進血液循環(huán)減輕腰痛。但如果是比較嚴重的腰疼要多休息，不要劇烈運動，尤其避免彎腰提重物或者進行腰腹部鍛煉等，以免加重腰肌勞損，甚至導致腰椎穩(wěn)定性差造成腰疼癥狀加重。2.注意腰腹部保暖，經期不要吃寒涼的食物，不要接觸寒涼的物品，以免導致經血淤滯、血管收縮等造成腰部肌肉缺氧、痙攣等，不利于腰疼癥狀好轉。3.注意良好的衛(wèi)生習慣，尤其避免經期性行為。如果平素有婦科炎癥，而經期出現明顯腰骶椎痛、經血發(fā)臭等，需要遵醫(yī)囑服用消炎藥物進行治療，避免經期炎癥加重。