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更年期潮熱怎么辦

發(fā)布于 2019-06-19 52885次瀏覽

張月美 主任醫(yī)師去掛號

三甲濟寧市中醫(yī)院中醫(yī)內科

更年期潮熱癥患者，首先需要加強日常飲食調理，可以多補充大豆異黃酮和蛋白質、維生素等營養(yǎng)物質，同時需要堅持做有規(guī)律的體育鍛煉，且可每天堅持足療。另外，可以采用深呼吸的方法幫助改善，必要時可服藥治療。

當人們進入更年期之后，可能就會出現(xiàn)更年期綜合征，尤其是潮熱發(fā)生幾率最高，而一旦有更年期潮熱癥狀，身體可能就會有極大不適感，平時可能會大量出汗，不過針對于這種情況，是有辦法進行調理的，那么更年期潮熱怎么辦才能改善呢？
　　1、加強飲食調理
　　更年期出現(xiàn)潮熱癥的人群，需要注意加強飲食調理，建議可適當多吃富含大豆異黃酮的食物，比如豆腐、豆?jié){以及其它大豆制品，這樣有助于彌補缺失的雌激素等性激素成分，從而減輕更年期綜合征。另外，也可以多吃蘋果和葡萄等富含硼的食物，還要增加對蛋白質和維生素的攝入。
　　2、堅持規(guī)律鍛煉
　　每天做適當?shù)纳眢w鍛煉，可以有效改善更年期潮熱癥狀，可以促進整個機體的血液循環(huán)，提高身體耐熱性，增加自身對氣溫的調節(jié)能力。
　　此時，建議選擇做瑜伽等具有修身養(yǎng)性作用的運動，也可以選擇慢跑、爬山以及其它戶外活動，而且每天都要堅持有半個小時左右的運動時間。
　　3、適當足療
　　足療也是醫(yī)治更年期潮熱失眠的一種有效辦法，建議可以使用夜交藤、菊花、黃芩和磁石用水煎制湯水，在濾渣之后留下汁液直接泡腳。這樣不僅可改善足部血液流通情況，也能幫助改善出現(xiàn)的潮熱癥。
　　4、經(jīng)常深呼吸
　　當感覺到潮熱出汗時，可以嘗試深呼吸的方法幫助改善。具體可深吸氣五秒左右，讓腹部膨脹，然后再呼氣，不斷重復，最好持續(xù)十五分鐘左右，每天進行兩次效果會非常顯著。
　　5、及時用藥
　　若更年期潮熱癥比較嚴重，患者就需要及時到醫(yī)院檢查治療。可以在醫(yī)生指導下，服用激素類藥物進行調整，也可以選擇服用具有調節(jié)氣血作用的中藥改善。