一旦出現(xiàn)睡覺(jué)多夢(mèng)的情況，會(huì)影響我們白天的正常工作，所以我們要積極地尋找原因，提高自己的睡眠質(zhì)量。常見(jiàn)的多夢(mèng)原因有很多，比如說(shuō)患者平時(shí)用腦過(guò)度，造成自己的神經(jīng)損傷，睡覺(jué)的姿勢(shì)不正確，周圍的睡覺(jué)環(huán)境比較差，或者是患者自身的身體狀況，都會(huì)造成睡覺(jué)多夢(mèng)的情況。

我們每個(gè)人在入睡的時(shí)候，都會(huì)做很多的夢(mèng)，不同的夢(mèng)，對(duì)于一些疲勞的夢(mèng)會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)嚴(yán)重的疲累現(xiàn)象，睡覺(jué)本來(lái)是幫助我們恢復(fù)身體的，但是多夢(mèng)往往會(huì)造成患者的吃力勞累情況。下面我們一起來(lái)了解一下，睡覺(jué)多夢(mèng)是怎么回事？

1、腦力活動(dòng)大

日?；颊呷绻薪?jīng)常的腦力行為，是會(huì)造成睡覺(jué)時(shí)的多夢(mèng)情況的，因?yàn)槎鄩?mèng)本就是我們的神經(jīng)出現(xiàn)衰弱才導(dǎo)致的，所以患者在日常用腦過(guò)度的話，就會(huì)發(fā)生神經(jīng)的衰弱嚴(yán)重，從而造成自己的多夢(mèng)，這類患者在日常要學(xué)會(huì)放松自己的腦力，使自己的腦子不要用腦過(guò)度的使用，只有緩解神經(jīng)的疲勞，才能改善自己的多夢(mèng)情況。

2、睡覺(jué)姿勢(shì)不正確

有很多時(shí)候睡覺(jué)，把手放到自己的胸部心臟位置睡覺(jué)，晚上容易做噩夢(mèng)。也有的時(shí)候趴著睡覺(jué)，壓迫了自己的心臟部位，使患者的心臟壓力過(guò)大，從而嚴(yán)重的影響了患者的正常呼吸，造成的患者多夢(mèng)情況，這些都是需要患者注意的。

3、睡眠的環(huán)境差

所說(shuō)的睡眠環(huán)境差，并不是什么表面的環(huán)境，患者可能是在比較緊張的環(huán)境中睡覺(jué)，還有就是周圍的環(huán)境比較陰沉，從而造成的患者多夢(mèng)情況，這個(gè)時(shí)候患者需要盡快的改善自己的睡眠環(huán)境，讓自己處在一個(gè)輕松愉快地環(huán)境中自然的入睡，就能夠改善多夢(mèng)的情況。

4、身體狀況造成的

多夢(mèng)的情況經(jīng)常會(huì)發(fā)生在氣血不足的人身上，這些人有很多都是有貧血的情況，或是自己的飲食異常，造成自身的氣血不足，從而引起患者的睡覺(jué)多夢(mèng)情況，這個(gè)時(shí)候患者要調(diào)理自己的飲食，使自己的身體抵抗力提高，然后改善睡覺(jué)多夢(mèng)的情況。

那睡覺(jué)多夢(mèng)如何調(diào)理呢？

臨床常用的醫(yī)保藥物百樂(lè)眠膠囊，滋陰降火，清熱安神，通過(guò)平衡陰陽(yáng)來(lái)從根源上綜合調(diào)理身體，以達(dá)到提高睡眠質(zhì)量的目的。除此之外，快速入睡的方法，可以分為環(huán)境改善法、飲食調(diào)理法、按摩法等物理療法、冥想法等等。

環(huán)境改善法：要好的睡眠必須保證一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，如臥室必須安靜、黑暗，床鋪干凈柔軟，避免在床上工作、上網(wǎng)、看書或者看電視，盡量把所有與睡覺(jué)無(wú)關(guān)的東西拿出門外。

飲食調(diào)理法：太飽或者太餓都會(huì)影響睡眠，別在臨睡前吃大餐，也別餓到饑腸轆轆去睡覺(jué)，建議晚餐次一些清淡易消化的食物，且不要過(guò)飽。警惕咖啡因、煙酒茶等等，可以睡前喝一杯熱牛奶助眠。對(duì)于陰虛火旺類型的體質(zhì)，平時(shí)應(yīng)該多食用滋陰的食物，如山藥、銀耳等來(lái)食療。

物理療法：按摩也是調(diào)理失眠小方法，快速入睡的方法，如先熱水泡腳，要感覺(jué)到“燙”最適宜。泡完腳后再做個(gè)足部按摩，有助于改善睡眠。有能力的朋友，還可以針對(duì)穴位按摩。

叩齒安眠法：即躺在床上，輕輕叩齒，每秒兩次，漸漸的，叩齒的頻率會(huì)減慢，直到入睡。

干梳頭安眠法，即以指代梳，兩手十指呈鷹爪狀，自前發(fā)際梳至后發(fā)際150次左右。干梳頭可以消除疲勞，疏通經(jīng)絡(luò)，改善頭部血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠。此外還有冥想安眠法、擺頭安眠法等等。