調(diào)理失眠多夢(mèng)需保持規(guī)律作息，適當(dāng)鍛煉，讓身體更好放松，緩解失眠狀況，并保持良好睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量，緩解多夢(mèng)癥狀。
一、保持正常作息規(guī)律
保持正常作息時(shí)間可緩解失眠多夢(mèng)癥狀，在休息日的時(shí)候切勿睡得太晚，若休息日的生物鐘被打亂，工作日時(shí)生物鐘會(huì)紊亂，而影響失眠質(zhì)量。
二、適當(dāng)進(jìn)行鍛煉
適當(dāng)進(jìn)行鍛煉可提高晚間睡眠質(zhì)量，午后鍛煉可提高身體新陳代謝能力，可有效緩解失眠。
三、保持良好睡眠環(huán)境
良好睡眠環(huán)境可促進(jìn)睡眠質(zhì)量，比如保持臥室安靜及溫度情況。
四、切勿依賴安眠藥
過(guò)度依賴安眠藥物會(huì)影響人體生物時(shí)鐘和休息狀態(tài)，安眠藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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晚上睡覺(jué)易醒多夢(mèng)是怎么回事
晚上睡覺(jué)易醒多夢(mèng)表示睡眠質(zhì)量欠佳，引起的原因有很多，常見(jiàn)病因包括：一、生理性因素，如睡前高強(qiáng)度工作、運(yùn)動(dòng)，或睡前食用濃茶、咖啡等易使大腦神經(jīng)興奮的食物。一般無(wú)需過(guò)多處理，去除誘因，充分休息后即可有效改善。二、年齡因素。中老年人會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)，晚上睡覺(jué)會(huì)出現(xiàn)易醒多夢(mèng)，睡眠碎片化、晝夜節(jié)律前移等癥狀。三、疾病因素，如神經(jīng)紊亂，多見(jiàn)于更年期女性，是由于體內(nèi)內(nèi)分泌激素分泌紊亂所致。另外，甲狀腺功能亢進(jìn)，也可以影響睡眠質(zhì)量，需要根據(jù)臨床表現(xiàn)以及相關(guān)檢查，明確具體病因后進(jìn)行針對(duì)性處理。四、腺苷因素。腺苷又稱為困意。人白天覺(jué)醒的狀態(tài)也是一個(gè)耗能的狀態(tài)，消耗掉的能量產(chǎn)生代謝物就是“腺苷”。隨著覺(jué)醒時(shí)間延長(zhǎng)，積累的腺苷越來(lái)越多，睡眠的壓力就越來(lái)越大。五、精神方面因素，如焦慮癥、抑郁癥等疾病患者，需要通過(guò)專科醫(yī)生進(jìn)行心理干預(yù)，輔助藥物治療才能有效緩解癥狀。48243次播放 2022-03-28
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感覺(jué)頭上有東西在爬什么原因
感覺(jué)頭上有東西在爬，主要考慮以下幾個(gè)方面原因：1、如果是年輕人出現(xiàn)這種情況，首先要考慮是否存在長(zhǎng)期睡眠不足、早醒或者是多夢(mèng)等情況，如果這種情況，需注意改善睡眠質(zhì)量;其次要考慮有沒(méi)有情緒障礙，焦慮、過(guò)分的擔(dān)心或者是抑郁的情況，這種情況需要做焦慮和抑郁的量表評(píng)定;除此之外，還要排除軀體其他地方是否存在不固定的疼痛或者麻木感覺(jué)，排除腦血管疾病等危險(xiǎn)因素。2、如果是老年人出現(xiàn)這種情況，多考慮是腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，首先要排查腦梗塞的可能性，通常丘腦發(fā)生腦梗塞或者出現(xiàn)病變的時(shí)候，容易引發(fā)感覺(jué)障礙，繼而出現(xiàn)感覺(jué)頭上有東西在爬的異樣的感覺(jué)。建議到醫(yī)院檢查一下丘腦有沒(méi)有梗塞。其次高血壓、糖尿病等疾病也會(huì)引發(fā)這種情況，另外，如果存在著長(zhǎng)期的抽煙、飲酒的習(xí)慣，也容易出現(xiàn)這種癥狀;建議合理的膳食、適量的運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、少吃食鹽，同時(shí)要控制好情緒，避免精神的過(guò)度緊張與精神的疲勞。3、除上述兩種情況外，還需要考慮是否存著頭皮損傷，各種頭皮損傷均可累及神經(jīng)末梢或某支頭皮神經(jīng)，引發(fā)頭皮神經(jīng)炎，導(dǎo)致局部的疼痛或放射性疼痛，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致皮膚神經(jīng)的敏感，出現(xiàn)類似蟲(chóng)子爬的感覺(jué)。這種情況可以采取活血化瘀、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療，常見(jiàn)的如口服維生素B1、口服卡馬西平等等，也可以選擇針灸、按摩等中醫(yī)治療的方式緩解癥狀。另外平時(shí)生活中需注意忌辛辣刺激性食物，注意均衡飲食，適當(dāng)?shù)脑黾由眢w鍛煉。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:3475310次收聽(tīng) 2021-12-30 -
最近老做夢(mèng)是怎么回事
做夢(mèng)是睡眠正常的組成部分之一。睡眠一般分兩部分，一部分是非快速眼動(dòng)期，在這一期眼球基本上是不動(dòng)的，也不做夢(mèng)。另一期叫快速眼動(dòng)期，在這一期眼球在左右快速的浮動(dòng)，表示人在做夢(mèng)。一般人睡眠的時(shí)候，是先進(jìn)入到非快速眼動(dòng)期，再由非快速眼動(dòng)期進(jìn)入到快速運(yùn)動(dòng)期，然后再由快速眼動(dòng)期進(jìn)入到非快速眼動(dòng)期，就這一晚上有4-6個(gè)循環(huán)，人有4-5個(gè)時(shí)間段都在做夢(mèng)。如果最近老做夢(mèng)，可能是快速眼動(dòng)期的時(shí)間點(diǎn)醒過(guò)來(lái)了，所以就記得夢(mèng)境。做夢(mèng)是對(duì)白天所接觸到的事物進(jìn)行記憶整合的過(guò)程，是正常睡眠的組成部分。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:1479976次收聽(tīng) 2021-09-29 -
每晚睡覺(jué)都做夢(mèng)是怎么回事
每晚睡覺(jué)都做夢(mèng)，需要查找原因：一、環(huán)境因素。睡眠環(huán)境過(guò)于嘈雜、過(guò)于明亮、過(guò)冷、過(guò)熱，都會(huì)影響到患者的睡眠質(zhì)量，需要改善患者的睡眠的環(huán)境。二、軀體的疾病。比如出現(xiàn)了抽搐、腿抽筋、關(guān)節(jié)疼痛、經(jīng)常起夜上廁所，或者咳嗽、喘息等，會(huì)嚴(yán)重影響患者的睡眠質(zhì)量，造成經(jīng)常做夢(mèng)。三、心理問(wèn)題，比如焦慮、抑郁等，都會(huì)表現(xiàn)為失眠、萎婉，經(jīng)常多夢(mèng)的現(xiàn)象。四、不良生活方式。熬夜、喝咖啡、飲酒、抽煙、吃辛辣食物，睡前做劇烈的運(yùn)動(dòng)、看刺激性視頻等，都會(huì)影響睡眠，或睡覺(jué)做夢(mèng)。需要改善這些不良習(xí)慣。80629次播放 2021-09-02
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做夢(mèng)是不是睡眠質(zhì)量差
做夢(mèng)并不一定代表睡眠質(zhì)量差。人的睡眠分為深睡眠和淺睡眠，深睡眠中一般占到整個(gè)睡眠的40%。如果在深睡眠過(guò)程中逐漸醒來(lái)就不會(huì)有做夢(mèng)的痕跡，如果是在淺睡眠中醒來(lái)就有做夢(mèng)的痕跡，也就是能記錄做夢(mèng)的內(nèi)容。睡眠質(zhì)量差稱之為失眠，失眠的患者有一部分是一夜都是淺睡眠，會(huì)影響到第二天的情緒，會(huì)出現(xiàn)情緒不佳，昏昏欲睡，頭痛欲裂，昏昏沉沉，記憶力減退等情況。如果經(jīng)常出現(xiàn)，建議患者及時(shí)就診于神經(jīng)內(nèi)科，或精神科進(jìn)行睡眠質(zhì)量監(jiān)測(cè)，進(jìn)行多導(dǎo)睡眠圖。同時(shí)可進(jìn)行焦慮、抑郁等量表檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后及時(shí)處理。58677次播放 2021-09-02
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孕期失眠多夢(mèng)怎么回事
首先造成孕婦失眠多夢(mèng)的原因有很多，比如環(huán)境突然改變，孕婦就可能會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象。再者噪音、光和空氣污染等因素，也是造成孕婦失眠多夢(mèng)的一個(gè)原因。造成失眠的原因很多。當(dāng)然如果晚餐過(guò)飽，或者是睡前喝濃茶、咖啡等，也會(huì)導(dǎo)致孕婦失眠。不過(guò)精神過(guò)度緊張、壓力過(guò)大、過(guò)于興奮、焦慮等情致因素，是導(dǎo)致失眠的重要原因之一。所以如果孕婦出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，建議及時(shí)調(diào)整，養(yǎng)成良好的飲食睡眠習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜。并且還應(yīng)該放松心情，避免情緒過(guò)度緊張、焦慮等。如果通過(guò)自我調(diào)節(jié)，睡眠得不到改善，建議及時(shí)去醫(yī)院就診，看一下是否是微量元素缺乏或者是氣虛等原因?qū)е碌摹?/div>語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0753066次收聽(tīng) 2020-03-17- 失眠癥嚴(yán)重嗎
失眠癥是否嚴(yán)重，要根據(jù)失眠的程度，持續(xù)時(shí)間有關(guān)。如果是偶爾的失眠，失眠又比較輕，對(duì)患者的機(jī)體沒(méi)有什么影響，偶爾地服用鎮(zhèn)靜安眠藥，患者可能就會(huì)很快地恢復(fù)，這種失眠不是很嚴(yán)重。但是如果是長(zhǎng)期失眠的患者，就比較嚴(yán)重，對(duì)機(jī)體造成嚴(yán)重的損害，患者容易感冒或者發(fā)燒；還有一些失眠的患者可以造成明顯的消化道功能的下降，像消化不良、便秘、腹瀉，都有可能是由于長(zhǎng)期失眠造成。長(zhǎng)期失眠對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的損害，患者出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，老年人還會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知功能下降。因此失眠嚴(yán)重與否，要看失眠的程度和持續(xù)時(shí)間，偶爾的失眠，不是很嚴(yán)重，但是長(zhǎng)期的失眠，而且對(duì)機(jī)體造成了相應(yīng)的影響，它可能比較嚴(yán)重。64979次播放 2020-02-21
- 女性失眠的原因有哪些
女性失眠的原因跟女性的生理結(jié)構(gòu)和體內(nèi)雌孕激素的變化決定，女性特殊的生理周期，像月經(jīng)期、哺乳期或更年期，患者出現(xiàn)失眠的可能性比較大。月經(jīng)期患者由于會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，會(huì)影響到睡眠；更年期患者，體內(nèi)雌激素水平下降，會(huì)出現(xiàn)心慌、出汗，還有植物神經(jīng)功能紊亂、易激惹等，都會(huì)造成失眠。失眠最常見(jiàn)的原因還跟情緒、心理方面有關(guān)，像工作過(guò)度緊張、勞累，還有壓力特別大，會(huì)影響到女性的失眠。另外睡前過(guò)于激動(dòng)，像做劇烈運(yùn)動(dòng)，或者看一些刺激性的影像資料，讓大腦處于過(guò)度興奮，也會(huì)影響失眠。還有一些失眠的患者，有明顯的焦慮、抑郁，這類患者，往往是出現(xiàn)入睡的困難，睡眠不足，而抑郁的患者往往會(huì)出現(xiàn)早醒，這些都是失眠的主要原因。52825次播放 2020-02-21
治療多夢(mèng)最有效的中成藥
治療多夢(mèng)的中成藥有朱砂安神丸，柏子養(yǎng)心丸，安神補(bǔ)腦，棗仁膠囊，安神補(bǔ)腦液、補(bǔ)腎益腦丸。氣血不足造成實(shí)癥用養(yǎng)血安神的藥物，清心火、重癥安神的藥選擇朱砂安神丸有清心火、重癥安神的成分。氣血不足造成血虛、血不養(yǎng)神出現(xiàn)了失眠的話，用柏子養(yǎng)心丸，柏子仁能夠養(yǎng)心神，富含酸棗仁的養(yǎng)血、安神的用藥使用安神補(bǔ)腦、棗仁膠囊等，是養(yǎng)血安神的中藥。腎虛造成心腎不交，用補(bǔ)腎填精的安神補(bǔ)腦液、補(bǔ)腎益腦丸治療。多夢(mèng)是失眠中醫(yī)把失眠叫做不寐癥。中醫(yī)分多夢(mèng)為實(shí)癥和虛癥，實(shí)癥是熱擾心神，有內(nèi)熱，不安分，睡眠不安穩(wěn)。虛癥是氣血不足。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:4889538次收聽(tīng) 2020-02-18- 失眠癥吃什么藥
失眠包括入睡困難、睡眠時(shí)間短等癥狀。入睡困難的失眠癥患者可服用司可巴比妥等藥物，睡眠淺的患者則可服用舒樂(lè)安定等藥物，而早醒的患者可選擇服用硝基安定等藥物。具體藥物的服用應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。63120次瀏覽 2019-06-14
失眠多夢(mèng)的原因
失眠多夢(mèng)在臨床上非常常見(jiàn)，失眠的臨床表現(xiàn)為入睡困難和早醒，或者睡眠當(dāng)中易驚醒。并不是所有的失眠都會(huì)伴有多夢(mèng)，但是做夢(mèng)其實(shí)是正常的生理現(xiàn)象。其實(shí)每個(gè)人在夜晚可以做4到6個(gè)夢(mèng)，但不是所有的夢(mèng)都能回憶出來(lái)，只有在從睡夢(mèng)中驚醒的過(guò)程中，醒過(guò)來(lái)后才能回憶起做夢(mèng)的內(nèi)容。因此其實(shí)失眠和多夢(mèng)是兩個(gè)概念，它們經(jīng)常同時(shí)伴發(fā)，其最主要的原因就是神經(jīng)心理方面，比如由于白天過(guò)度的工作，導(dǎo)致壓力大、情緒的緊張或者情緒的不穩(wěn)。它是一種焦慮、抑郁的臨床表現(xiàn)，因此失眠多夢(mèng)是神經(jīng)心理方面上的問(wèn)題，長(zhǎng)期的失眠多夢(mèng)可能會(huì)造成器質(zhì)性的病變。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3357411次收聽(tīng) 2019-05-29- 失眠怎么食療
失眠在生活中出現(xiàn)的幾率還是非常高的，本身就有著很多不同的因素，如果長(zhǎng)時(shí)間存在失眠的現(xiàn)象沒(méi)有改善，對(duì)于個(gè)人的健康也會(huì)造成影響，要想有效的達(dá)到治療失眠的效果，就應(yīng)該多吃牛奶，香蕉，菊花茶，大棗等等，可有效呵護(hù)個(gè)人的健康，減少失眠。53728次瀏覽 2019-05-28
- 失眠了吃什么藥
失眠本身就有很多的不同原因，對(duì)于個(gè)人的健康來(lái)說(shuō)，失眠的出現(xiàn)其實(shí)也存在一定的影響，在這個(gè)過(guò)程中就應(yīng)該盡快的服用藥物改善，可以服用的藥物有很多可以選擇安神補(bǔ)腦液，烏靈膠囊，氯美扎酮又或者是谷維素等等，都能夠達(dá)到緩解的效果。67423次瀏覽 2019-05-17
- 晚上失眠怎么回事
一旦出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，必定會(huì)影響到個(gè)人的健康，危害到睡眠的質(zhì)量，其實(shí)要想有效的改善，失眠在日常的生活中也有很多的方法，但是在改善之前首先就應(yīng)該了解因何而引發(fā)，在經(jīng)過(guò)一系列的盤點(diǎn)之后也知道晚上失眠主要是因?yàn)樯硇远鴮?dǎo)致又或者是因?yàn)榄h(huán)境因素，情緒因素以及習(xí)慣性失眠而引發(fā)，不管如何都應(yīng)該盡快的改善，讓自己擁有更好的睡眠質(zhì)量。63218次瀏覽 2019-04-11
- 晚上經(jīng)常失眠怎么辦
很多人都有失眠的情況，這對(duì)身體健康是極為不利的，也會(huì)影響正常生活。要想改善失眠的癥狀，可以在睡覺(jué)前聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)，也可以打開(kāi)電風(fēng)扇聽(tīng)單調(diào)的嗡嗡聲，還可以在睡前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，或者是喝一杯牛奶，看一些不喜歡的書(shū)或者是電影等，另外，在房間內(nèi)擺放有助眠效果的花草或者是香薰也能起到相同的作用。57504次瀏覽 2019-04-01
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4個(gè)多月寶寶從床上摔下來(lái)怎么辦
4個(gè)多月寶寶從床上摔下需立即檢查是否有外傷或異常反應(yīng)，處理方式主要包括觀察意識(shí)狀態(tài)、檢查身體損傷、安撫情緒、記錄墜落細(xì)節(jié)??...
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人流術(shù)后不建議自行駕車回家，主要與麻醉影響、術(shù)后疼痛、出血風(fēng)險(xiǎn)、體力下降及應(yīng)急反應(yīng)能力減弱等因素有關(guān)。1、麻醉影響：全身??...0次瀏覽 2025-06-01
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系統(tǒng)性紅斑狼瘡患者適量食用柿子需結(jié)合病情活動(dòng)度及藥物使用情況。主要影響因素包括疾病活動(dòng)性、藥物相互作用、胃腸道耐受性、鉀...0次瀏覽 2025-06-01
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小孩怎么得了急性頜下腺炎
小孩急性頜下腺炎通常由細(xì)菌感染、病毒感染、口腔衛(wèi)生不良、免疫力低下、導(dǎo)管阻塞等原因引起，可通過(guò)抗生素治療、抗病毒治療、口...0次瀏覽 2025-06-01
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迪賽胸腺肽腸溶片有沒(méi)有副作用
慢性乙型肝炎是一種常見(jiàn)的健康問(wèn)題，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確治療，否則可能會(huì)引起病變，并可能出現(xiàn)其他一些異常情況。對(duì)于一些患者來(lái)說(shuō)，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些合適的藥物。迪賽胸腺肽腸溶片這種藥物是比較常見(jiàn)的，那么，迪賽胸腺肽腸溶片有沒(méi)有副作用呢?迪賽胸腺肽腸溶片的3422次瀏覽 2024-12-09
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熊膽粉的功效主要是什么
咽喉腫痛是需要正確處理的疾病，有許多藥物可以幫助病人。比如有些患者已經(jīng)需要使用熊膽粉進(jìn)行治療，目前很多醫(yī)院和藥店都可以買到。有些朋友可能不知道，在用藥之前還是需要了解藥物的功效的。那么，熊膽粉的功效主要是什么呢?熊膽粉的功能主治是清熱，平肝，明目。用于驚風(fēng)抽搐3483次瀏覽 2024-12-16
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糖尿病比較嚴(yán)重是否可以用諾和靈30R(預(yù)混)筆芯？
糖尿病是一種常見(jiàn)的疾病，對(duì)于這種疾病，不及時(shí)治療的話危害是非常大的。因?yàn)轲こ淼母哐茄海瑢?duì)血管也有傷害。大家在用藥方面，可以了解一下諾和靈30R(預(yù)混)筆芯。糖尿病比較嚴(yán)重是否可以用諾和靈30R(預(yù)混)筆芯?在說(shuō)明書(shū)中，我們可以了解到，諾和靈30R(預(yù)混)筆3539次瀏覽 2024-12-20
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律康的適應(yīng)癥是什么？如何服用？
律康的適應(yīng)癥是什么?如何服用?焦慮癥的治療藥物有很多，不同的藥物往往要求我們使用不同的方法，所以人們?cè)谑褂寐煽抵皯?yīng)該掌握具體的用法和用量，否則可能得不到預(yù)期的治療效果，也可能給他們的健康帶來(lái)危害。律康適應(yīng)癥:1．各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。2．3563次瀏覽 2024-11-21
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力如太適用于什么情況 可以延長(zhǎng)多久的時(shí)間
很多人都不知道身體的健康是多么重要的財(cái)富，只有當(dāng)我們失去了寶貴的身體之后，才會(huì)深刻意識(shí)到擁有健康的可貴性與幸福感，比如目前有一些朋友就出現(xiàn)了肌肉萎縮的情況，還有的人出現(xiàn)了一些其他的問(wèn)題，需要選擇用針對(duì)性的藥物來(lái)進(jìn)行治療，那么力如太適用于什么情況，可以延長(zhǎng)多久的3457次瀏覽 2024-12-20
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股邊發(fā)癢且紅怎么調(diào)理
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