生活中如何護(hù)理頸椎
目前，頸椎病在人群中的發(fā)病率有逐年上升的傾向。那么，頸椎病患者在日常生活中應(yīng)該注意什么呢？
1、糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣。患頸椎病的人大多是學(xué)生和上班族，需要長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)、工作或面對(duì)電腦工作，長(zhǎng)時(shí)間以不正確的姿勢(shì)引起頸椎病。因此，有頸椎病的人在學(xué)習(xí)或工作時(shí)要保持脊柱筆直，眼睛正視書面或電腦，不要偏頭或趴在桌子上，睡覺時(shí)要降低枕頭的高度。注意休息，結(jié)合勞動(dòng)和休息。
2、鍛煉脖子和肩膀。在工作和閱讀學(xué)習(xí)的馀地，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行頭部、上肢和頸部、肩部的活動(dòng)，進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)和轉(zhuǎn)體、伸展運(yùn)動(dòng)，緩解肩部、頸部的疲勞，加強(qiáng)肌肉的韌性，提高肩部的柔軟性和穩(wěn)定性，提高其運(yùn)動(dòng)能力和適應(yīng)突然運(yùn)動(dòng)的敏感性。
3、積極配合醫(yī)生治療頸椎病。減少頸肩部軟組織的勞損，采用正確科學(xué)的方法防止頸椎病復(fù)發(fā)。
4、保護(hù)頸椎，避免受傷。特別是急剎車時(shí)不要過度拉伸或挫傷頸椎。
5、在寒冷的空氣中注意保溫。上班族在辦公室工作時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，在冬天或潮濕的空氣中注意頸椎和肩膀的保溫。
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