春季養(yǎng)肝護(hù)肝全攻略：4大食療秘訣+生活調(diào)理，輕松改善肝健康
春季養(yǎng)肝、護(hù)肝，通常并不需要進(jìn)行減肥，主要通過規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、改善心情、避免熬夜等措施，養(yǎng)肝、護(hù)肝。建議到中醫(yī)科就診，根據(jù)自身情況進(jìn)行養(yǎng)肝、護(hù)肝的食療，通常能夠起到一定的調(diào)理作用。
1、調(diào)理脾胃：中醫(yī)認(rèn)為肝在五臟中主疏泄，有調(diào)暢情志的作用，因此存在肝臟問題的人群，容易出現(xiàn)情緒不佳的情況。因此需要注意調(diào)理脾胃，可以在春季期間多吃蓮子、薏米、大棗、糯米等具有補(bǔ)脾胃作用的食物，有利于養(yǎng)肝、護(hù)肝;
2、養(yǎng)肝血：中醫(yī)認(rèn)為肝在體為爪，即肝血有營養(yǎng)，如果存在肝血不足的情況，可能會(huì)出現(xiàn)手足麻木、視物不清等不適癥狀。因此在春季時(shí)，可以適量多吃豬肝、鴨血、雞肝等具有養(yǎng)肝血作用的食物，有利于改善氣血不足的情況，起到一定的養(yǎng)肝、護(hù)肝效果;
3、養(yǎng)肝陰：中醫(yī)認(rèn)為肝在體為筋，如果存在肝陰不足的情況，可能會(huì)出現(xiàn)眩暈耳鳴、心煩易怒等不適癥狀。因此可以適量多吃桑葚、黑芝麻、豆腐等食物，有利于起到養(yǎng)肝陰的作用，也能夠輔助養(yǎng)肝、護(hù)肝;
4、養(yǎng)肝陽：中醫(yī)認(rèn)為肝陽有亢盛的表現(xiàn)，如面紅目赤、頭脹頭痛、口苦咽干等。因此可以適量多吃韭菜、牛肉、羊肉等食物，可以起到一定的補(bǔ)肝陽作用，也能夠輔助養(yǎng)肝、護(hù)肝。
日常生活中還需要注意規(guī)律作息，避免熬夜。同時(shí)避免攝入煙酒等刺激性食物，盡量以清淡飲食為主，也可以起到一定的調(diào)理效果。
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