炎熱傷害肝臟的4個(gè)維護(hù)原則保護(hù)肝臟健康
夏天炎熱，人體適應(yīng)氣候，肝火旺盛，很多女性都有熬夜的習(xí)慣，受工作壓力大等因素的影響，容易損害肝臟健康，所以在炎熱的夏天養(yǎng)肝很重要。介紹女性養(yǎng)肝的四個(gè)原則，馬上起床吧！
1、保持充足的睡眠
充足的睡眠決定了身體的健康程度，也就是肝臟的修復(fù)，一夜的休息會(huì)保障肝臟的健康。早睡早起，這樣對于肝臟的保養(yǎng)是最有益的。“人臥則血?dú)w肝”，夜里11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養(yǎng)肝第一條就是要在晚11點(diǎn)前睡覺，最好能在10點(diǎn)半左右就入睡，這樣11點(diǎn)時(shí)正處于深度睡眠狀態(tài)，有利于血液回肝解毒。
一般應(yīng)在晚上11點(diǎn)前睡覺，早上6點(diǎn)左右起床。晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)間。另外，盡量午睡30分鐘。小時(shí)候和中午一定要睡覺。這也是中醫(yī)說的小時(shí)候，對人體健康非常有益。
2、多吃青色食物
藥物中的青蒿、青皮進(jìn)入肝經(jīng)。食物中的蔬菜也多進(jìn)入仙人掌、檸檬、青黃瓜等肝膽，季節(jié)蔬菜中的韭菜、春菊、菠菜、香椿等是餐桌上美味的春芽。麥苗色青，仍是治療黃疸的良藥。口苦口干燥明顯時(shí)，如果不是血虛引起的虛火，可以吃黃瓜、綠豆等有清肝火、解毒的效果，但虛熱以養(yǎng)陰血為主，陰血足自然會(huì)引起火災(zāi)。
3、少飲酒
飲酒過量會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，增加體內(nèi)毒素，誘發(fā)肝臟損傷和多種疾病。此外，酗酒容易導(dǎo)致肝臟中毒和肝炎。長期飲酒過量容易導(dǎo)致肝硬化。每天喝兩杯以上的高濃度酒會(huì)傷害肝臟。有些女性交往多，需要喝酒，但建議少喝。如果不能喝的話，就聰明地喝。不要一杯一杯地喝，慢慢來。每杯酒后喝一杯或兩杯水。知道多喝酒的時(shí)候，多吃葡萄、香蕉、杏仁等高纖維食纖維食品。
4、保持愉快的心情
要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。特別是夏天，人容易生氣，要保持愉快的心情。
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