春季養(yǎng)生必看：4個(gè)飲食秘訣，輕松提升抵抗力！
春季是自然界的氣候特征，也是人體養(yǎng)生的起點(diǎn)，一般主要是增強(qiáng)人體的抵抗力，以抵御外界的寒冷與疲勞。而飲食是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在春季飲食與健康有著重要意義。在飲食上，要注意少吃辛辣、刺激性食物，少吃肥甘厚味、滋補(bǔ)過(guò)度的食物，還有注意少吃零食。
1、少吃辛辣、刺激性食物：在春季，人體易受外界環(huán)境影響，出現(xiàn)食欲欠佳的情況。如果過(guò)量食用辛辣、刺激性的食物，如芥末、辣條、韭菜等，容易引起上火，可能會(huì)出現(xiàn)咽喉腫痛、口舌生瘡等癥狀。建議少吃或不吃辛辣、刺激性食物，可以多吃些清淡的蔬菜、水果，如菠菜、蘋果等;
2、少吃肥甘厚味：在春季，人體比較容易上火，可能會(huì)出現(xiàn)消化不良、口臭等癥狀。如果過(guò)量食用肥甘厚味的食物，如炸雞、豬板油等，可能會(huì)加重上述癥狀。建議可以適當(dāng)吃些清淡的蔬菜，如菠菜、白菜等;
3、少吃滋補(bǔ)過(guò)度的食物：在春季，通常空氣干燥，可能會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)燥熱的情況。如果過(guò)量食用滋補(bǔ)品，如人參、鹿茸等，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)熱加重，不利于身體健康。建議可以多吃些清熱祛濕的食物，如綠豆、薏米等;
4、少吃零食：在春季，通常人體新陳代謝較快，如果沒(méi)有吃早餐或晚餐，可能會(huì)影響胃腸道功能，還可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。建議少吃零食，如堅(jiān)果、餅干等。
在日常生活中，建議可以多喝些溫開(kāi)水，有利于人體的新陳代謝。另外，還可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如慢跑、打羽毛球、跳繩等，通常有利于身體健康。
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