阿姨敲門的時候 聰明的女性會在經(jīng)期調(diào)整身體 抓住4個時期
月經(jīng)是女性特有的生理特征，可以反映身體的健康狀況，如果月經(jīng)異常，身體也會出現(xiàn)異常。每個女性都應(yīng)該清楚地了解自己的生理日。
通常從上次月經(jīng)到下次月經(jīng)，這期間是月經(jīng)周期。一個月經(jīng)周期可以分為四個不同的階段，每個階段對身體都有不同的營養(yǎng)需求。
所以，阿姨敲門的時候，聰明的女性用這4個時期，根據(jù)經(jīng)期調(diào)整身體。
1、在月經(jīng)期間進(jìn)行調(diào)理
大部分女性的月經(jīng)期間是3-7天，在此期間，女性不應(yīng)進(jìn)行過多的運動，也不應(yīng)從事過于繁重的工作，身體需要充分休息。
這個時期食欲比較小，主要以清淡飲食為主，多吃含維生素較多的新鮮水果和蔬菜，少量高蛋白和低脂肪食物。生活上保持心情愉悅，做一些適當(dāng)?shù)倪\動，比如散步、瑜伽等。
2、月經(jīng)結(jié)束后一周
由于每個女性的月經(jīng)周期不同，每個人的卵泡成熟度也不同。在月經(jīng)結(jié)束一星期后進(jìn)入了卵泡期，通常月經(jīng)周期越長，卵泡周期也就越長。
這時食欲開始增加，人體對能量的需求也隨之增加，可以多攝入一些肉類食品，比如豬肉、牛肉、羊肉等，也可以吃一些家禽、魚、雞蛋。
此時，女性可以承受一些沉重的負(fù)擔(dān)，逐漸安排強(qiáng)大的運動，如跑步，瑜伽練習(xí)時間也可以延長。
3、排卵期調(diào)理
排卵期一般從下次月經(jīng)開始，倒推14天為排卵日，排卵期一周左右，女性懷孕的概率高，長期被稱為危險期，因為懷孕率高，同室時需要采取必要的安全措施。
女性在這個時期最活躍，在飲食方面，可以多吃海鮮產(chǎn)品和雞蛋和牛奶等食品來補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。運動可以嘗試一些新的運動。
4、排卵后
排卵后，女性體能逐漸下降，壓力非常大，特別是接近月經(jīng)時，女性容易出現(xiàn)偏頭痛、胸部膨脹、身體柔軟、憤怒等癥狀。
此時，飲食中不要攝取辛辣刺激的食物，吃水果和巧克力，喝牛奶和豆?jié){緩和感情，補(bǔ)充水和能量。運動適合緩和的有氧運動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！