剛懷孕吃什么好
紅色水果和蔬菜、豆腐、瘦肉、牛奶、魚、胡蘿卜、蘆筍、牛奶、蛤蜊、干魚和牛奶可以在懷孕后適當(dāng)食用。此外，需要注意的是，葉酸應(yīng)在懷孕前三個(gè)月或懷孕后三個(gè)月補(bǔ)充。葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形。盡量少吃平時(shí)沒吃過的東西，不要吃不新鮮的海鮮，每天喝8杯水。
懷孕期間吃什么好？
1、多吃新鮮水果和蔬菜，可以為孕婦提供維生素A、對(duì)鈣和鐵的需求。
2、多吃粗糧，少吃精制米粉，因?yàn)橛衩住⑿∶椎却旨Z比大米和面粉含有更多的維他命B和蛋白質(zhì)。
3、多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物含有大量易消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣等。
4、由于蛋富含蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素，所以每天可以加入1-2個(gè)雞蛋。
5、多曬太陽(yáng)，使身體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長(zhǎng)的需要。
6、多注意補(bǔ)充鋅、鎂、碘、銅等微量元素。動(dòng)物食品、豆類、谷物、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等，海鮮中含有高碘。
懷孕早期的飲食禁忌
1、熟食和冷熏產(chǎn)品
李斯特菌最有可能在熱狗、火腿、火雞、冷肉醬、香腸等熟食和冷藏熏制海鮮中繁殖。孕婦感染這種細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、畸形或死產(chǎn)等嚴(yán)重后果。
2、未經(jīng)高溫消毒的飲料
不要在街上買供應(yīng)商釀造的葡萄酒或果汁。這種飲料可能含有大腸桿菌和其他細(xì)菌，而無(wú)需高溫消毒。喝酒前最好看看是否經(jīng)過巴氏殺菌。
3、免生吃蔬菜
不要吃生苜蓿芽、蘿卜芽或綠豆芽，它們含有細(xì)菌，可能對(duì)孕婦和胎兒產(chǎn)生不良影響。
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