孕婦高血糖能吃龍眼嗎
孕婦高血糖能吃龍眼嗎？
1、孕婦吃含糖量低的水果，如蘋果、梨、橙子、桃子、葡萄等，每天吃水果不超過500克。香蕉、菠蘿、荔枝、柿子和其他含糖量高的水果必須減少。妊娠期糖代謝異常或妊娠期糖尿病患者最好在血糖控制穩(wěn)定后吃水果。此外，最好在兩餐之間吃水果，這不會使血糖過高，而且可以防止低血糖的發(fā)生。
2、每天吃大約300克碳水化合物，但我們需要對碳水化合物的來源類型有一定的要求，主要是大米、小麥等多糖，嚴(yán)格限制蜂蜜、糖漿、麥芽糖等純糖產(chǎn)品和高糖甜點。
3、盡量選擇谷類主食中血糖指數(shù)較低的品種，如燕麥片、玉米粉、蕎麥面等。
4、多吃綠色新鮮蔬菜，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每天增加15-25克，補(bǔ)充鈣、鐵、碘等，幫助孕婦身體恢復(fù)，確保胎兒的正常食物。
5、孕婦高血糖應(yīng)增加蛋白質(zhì)攝入量，多吃魚、肉、禽奶、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。其中α乳清蛋白是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
6、同時，我們應(yīng)該增加膳食纖維的攝入量。它對降低血糖有很好的效果。蔬菜、低糖水果、海藻和豆類富含膳食纖維。纖維素具有很強(qiáng)的吸水性，可以減緩某些營養(yǎng)素的排泄，減少饑餓感。
此外，足夠的維生素、無機(jī)鹽和微量元素也是必不可少的。鋅是體內(nèi)多種酶的成分，與蛋白質(zhì)合成有關(guān)。如果缺鋅，蛋白質(zhì)利用率低，會影響胎兒發(fā)育，鉻會激活胰島素。豬、羊、牛、魚、肉等動物性食物含鋅量高。牡蠣和蛋黃含有更多的鉻，應(yīng)該多吃。
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