高血壓診斷出新標(biāo)準(zhǔn) 快看你有沒有被納入高血壓患者范圍！
說到高血壓，我們下意識(shí)地想到老年人，但事實(shí)上，高血壓的發(fā)病率隨著年齡的增長(zhǎng)而增加。通常40歲以上的人發(fā)病率比較高，會(huì)給我們留下“高血壓患者都是老年人”的印象。然而，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)最近剛剛發(fā)布了美國(guó)高血壓防治指南，將高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)從140/90毫米調(diào)整到130/90毫米。很多人可能有點(diǎn)難理解這個(gè)數(shù)字。一般來說，這將表明更多的人將成為高血壓患者。雖然這一標(biāo)準(zhǔn)尚未在中國(guó)實(shí)施，但高血壓的危害確實(shí)在增加，如更嚴(yán)重的心腦血管疾病。
因此，在日常生活中，有必要將血壓控制在合理的范圍內(nèi)。如何達(dá)到正常范圍？養(yǎng)成這些良好的生活習(xí)慣很重要。
1、低鹽飲食更健康：患有高血壓的人應(yīng)特別注意鹽，因?yàn)樗麄儜?yīng)該避免增加交感神經(jīng)活性。日常飲食少鹽可以有效控制高血壓。然而，僅僅依靠這一因素并不意味著高血壓不會(huì)發(fā)生，因?yàn)楦哐獕?，特別是原發(fā)性高血壓，與吸煙、年齡、遺傳基因、生活方式、精神狀態(tài)等許多實(shí)際因素有關(guān)。
2、控制體重：很多人都知道肥胖會(huì)間接導(dǎo)致很多疾病，高血壓也是其中之一，因?yàn)槿梭w的脂肪含量與血壓水平呈正相關(guān)。一般來說，脂肪越多，相對(duì)血壓就越高。因此，身體脂肪含量減少，血壓下降會(huì)更加明顯。
3、控制煙酒量：一般來說，高血壓的發(fā)病率不僅會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而增加，還會(huì)隨著飲酒量的增加而增加。不僅如此，長(zhǎng)期飲酒還會(huì)降低降壓治療的效果。雖然戒煙和限制飲酒對(duì)許多人來說是一件困難的事情，但有必要適當(dāng)?shù)乜刂茻煵莺惋嬀屏俊?/p>
4、加強(qiáng)體育鍛煉：事實(shí)上，只要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)人體絕對(duì)有益，如果高血壓患者每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)；大約每次30分鐘。特別是有氧運(yùn)動(dòng)，如常見的簡(jiǎn)單步行、慢跑、騎自行車、游泳等。堅(jiān)持下去會(huì)有一個(gè)驚喜的效果。
很多時(shí)候，當(dāng)我們不注意的時(shí)候，我們的身體總是慢慢惡化，但身體是革命的首都。我們可以在生活中找到很多事情的細(xì)節(jié)，我們也應(yīng)該更加關(guān)注我們身體的一些小問題。盡快發(fā)現(xiàn)和控制，以發(fā)展更好的健康。
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