身體多汗骨痛 維生素D缺乏會(huì)有什么的癥狀？
維生素D是維持人類生物功能的重要營養(yǎng)元素，在生長發(fā)育過程中起著重要作用。特別是對于骨骼的發(fā)育和代謝，它是一種罕見的物質(zhì)。特別是對于兒童、孕婦和老年人缺乏維生素D，容易導(dǎo)致發(fā)育不全和骨質(zhì)疏松癥、佝僂病或骨折，那么維生素D缺乏的癥狀是什么呢？
1、骨痛，如果成年人維生素D不足，可能會(huì)導(dǎo)致骨肌肉酸痛、腫脹、疼痛，早上起床睡覺時(shí)疼痛等癥狀可能更明顯，有些會(huì)出現(xiàn)僵硬、抽搐。
2、出汗，身體出汗，尤其是額頭出汗是維生素D缺乏的典型現(xiàn)象。通常很難判斷新生兒是否有維生素D缺陷，但額頭出汗是一個(gè)明顯的癥狀。對于成年人來說，王軍和你在同一個(gè)環(huán)境中出汗，這與維生素D缺乏有關(guān)。
3、情緒低落，維生素D可以幫助增加神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的血清素濃度，血清素可以讓人更快樂，心情更好。如果健康的成年人服用一點(diǎn)維生素D補(bǔ)充劑，他們更有可能有積極的情緒。
4、身體缺乏容易疲勞，在充足的睡眠中，缺乏維生素D仍然會(huì)讓你感到太累，適當(dāng)?shù)木S生素D攝入量可以改善疲勞現(xiàn)象，增加對肌肉的控制。
5、容易出現(xiàn)腸道問題，炎癥性腸道疾病患者，由于腸道功能異常，容易影響脂肪吸收，自然也容易產(chǎn)生維生素D缺乏問題，這些群體應(yīng)更加注意維生素D的攝入。
為了減少維生素D的缺乏，你可以適當(dāng)?shù)貢裉?，暴露手臂、腿、腹部和背部的皮膚，曬太陽10到15分鐘有助于補(bǔ)充維生素D。同時(shí)，多吃富含維生素D的食物，如鮭魚、金槍魚、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟，可以補(bǔ)充維生素D。
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