三伏天很熱，喝一口涼茶是絕佳的選擇。那么三伏天喝什么茶呢？三伏天能吃什么食物？不妨跟著小編關(guān)注一下。你也可以在三伏天輕松保持健康，消暑！

三伏天喝什么茶？

1、西瓜皮涼茶

將西瓜皮洗凈切碎，去渣取汁，加入少量白糖攪拌均勻。這種涼茶具有祛暑利尿的功效，特別適合熱性體質(zhì)和水腫患者飲用。但是，體質(zhì)寒冷、胃寒寒的人不宜使用。

2、金銀花茶飲

金銀花浸泡，山楂洗凈切碎，菊花洗凈，放入鍋中，注入水，用文火煮沸，煮約30分鐘，排出果汁。用紗布過濾去渣冷卻，最后慢慢將蜂蜜倒入果汁中，攪拌均勻。金銀花茶具有清熱解毒、生津潤燥的作用。

3、枸杞菊花茶

菊花4元，枸杞2元，去籽紅棗3元。將材料加入800cc水，用中火煮沸，加熱去渣飲用。菊花明目解熱，枸杞補肝血，紅棗補血健脾養(yǎng)胃。適用于面紅、身熱、口干便秘、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀的干熱體質(zhì)，可養(yǎng)肝降火。

4、菊芍飲

菊花、金銀花各10克，白芍12克，白糖12克～2勺。將原料放入杯中，加入300毫升開水浸泡，加入10分鐘悶泡，濾出殘渣，加入白糖調(diào)整均勻，即可飲用。清熱解毒，消暑生津。

5、菊銀茶

將白菊花6克，羅布麻4克，決明子2克，槐米2克，金銀花2克。放入鍋中，倒入清水，用大火煮8克～十分鐘后，即可飲用。菊銀茶能消暑，清熱解毒，減肥降脂。

三伏天吃什么食物？

羊肉-逼走體內(nèi)寒冷

把羊肉這種常見的冬季補品放在三伏天吃，其實很“講究”。現(xiàn)在人們太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調(diào)吹了一整天。此時，疾病也來了，如冷飲刺激胃腸道，引起消化道功能障礙，空調(diào)會引起全身肌肉和關(guān)節(jié)疼痛。此時適當吃一些暖羊肉，有利于發(fā)散體內(nèi)滯留的寒冷，疏通筋脈。如果你整晚吹空調(diào)，早上起床感到頭痛，吃羊肉可以緩解飲食。

苦瓜-入伏祛痱子

苦瓜的“苦”是營養(yǎng)的關(guān)鍵和本質(zhì)。中醫(yī)認為苦瓜味苦，具有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果你發(fā)現(xiàn)自己有痱子，你可以在餐桌上加苦瓜。

薄荷葉-清涼解暑

薄荷將添加到許多飲料和口香糖中。在三伏天，你可以適當?shù)爻砸恍┍『扇~。例如，在煮綠豆湯時加入一些薄荷葉。用這種方法煮的綠豆湯味道真的很清爽。此外，你可以將薄荷煮沸，放入冰箱備用，然后在榨汁時加入一些薄荷水。