養(yǎng)生攻略 冬季養(yǎng)胃16個方法
在寒冷的冬天，胃最容易受傷，感冒，吃得太熱，暴飲暴食，經(jīng)常吃辣……這些都是最傷胃的，所以冬天啊特別注意胃，那么如何在冬天滋養(yǎng)胃呢？事實上，冬天有很多方法可以滋養(yǎng)胃，今天小邊教你如何在冬天滋養(yǎng)胃，以下16種方法可以理解。
冬天怎樣養(yǎng)胃？
1、擦小腹
雙手靠近肚臍兩側(cè)，上下摩擦，直到發(fā)燒。腹脹、腹痛患者可選擇，每天2-5次。肚臍兩側(cè)2英寸為天樞穴，可刺激穴位，治療急慢性胃腸炎和消化功能障礙引起的食物堆積、嘔吐、腹瀉、便秘等。
2、喝桂花茶
古人認為桂花是百藥之長，可以“散寒”。桂花性溫味辛，煎湯、泡茶或泡酒內(nèi)服，能祛痰散瘀，對食欲不振、痰咳喘、腸風血痢、經(jīng)閉腹痛有一定療效。桂花茶由桂花和紅茶制成，具有暖胃的功效，適合冬季飲用?？扇?-10朵桂花，1-2克紅茶，用開水浸泡，無糖尿病的人可根據(jù)自己的口味加入少許紅糖，代茶飲用。連續(xù)飲用7-14天，對冬季暖胃有很好的效果。
3、控制酒量
少量飲酒能刺激胃腸蠕動，有利于消化，還能疏通血液，振奮精神，消除疲勞，除風散寒。但是過量飲酒有很多危害。李時珍曾經(jīng)說過:“痛飲傷神耗血，傷胃亡津，痰生火……”。如果你喝得太多，你的脾胃會受到傷害，從腹脹到飲食，再到嘔吐。老年人酗酒或長期飲用大量烈性酒，更容易導(dǎo)致腦出血、胃出血或肝壞死。
4、平心靜養(yǎng)
專家認為，胃病和十二指腸潰瘍的發(fā)生和發(fā)展與人們的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。因此，我們應(yīng)該注意心理衛(wèi)生，保持精神快樂和情緒穩(wěn)定，避免不良情緒的刺激，如緊張、焦慮和憤怒。同時，注意工作和休息的結(jié)合，防止過度疲勞和胃病的恢復(fù)。
5、飲水擇時
如果你想保護你的胃，你必須有足夠的胃液來消化。當你早上起床時，胃酸相對較強。此時，空腹進食會導(dǎo)致消化不良。建議早上空腹喝一杯開水，飯前一小時喝一杯開水，可以稀釋胃液，達到酸堿平衡，自然不會影響消化。
6、溫食最養(yǎng)胃
溫性食物具有強身益氣、滋養(yǎng)胃的作用。過熱的食物會引起肝火、胃火，適得其反；過冷的食物容易引起腹瀉、胃腸炎等疾病，所以胃需要吃溫熱的食物，如牛肉、瘦肉、魚、龍眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。
7、三餐要定期定量
從工作和休息開始，至少每天三頓飯應(yīng)該定期定量。最好為自己設(shè)定一個時間表，然后嚴格遵守。同時，它也會影響睡眠時間，因為一些晚睡晚起的人一起吃早餐和中餐。這個習慣必須改變。這并不意味著晚上吃晚飯可以彌補，因為雖然人們的生物鐘可以來回移動，但它總是在一定范圍內(nèi)，不可能有太大的差異。
8、不要吃得太快
冬天吃飯一定要慢。如果你剛從戶外回來，不要馬上吃飯。你可以先喝點溫水，10-15分鐘后再吃。每頓飯至少要吃25分鐘。你必須放慢速度，增加咀嚼時間。冬天吃飯時，最好先吃一些主食，然后吃蔬菜肉和湯，這有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增強胃的消化能力，保護胃。
9、多吃燉菜，少吃涼拌
冬天很冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物。但是人的食道壁由粘膜組成，非常嬌嫩，只能忍受50～60℃的食物，超過這個溫度，食道粘膜會被燙傷。過冷的食物進入胃會刺激胃粘膜引起胃病，不利于人體保暖。所以冬天的食物要溫暖，多吃燉菜，多炒菜，少吃涼菜，不要喝剛煮好的湯。
10、飯前喝湯
當食物相對干燥，唾液分泌不足時，適量的湯有利于消化吸收，特別適合冬季胃“懶惰”。湯會稀釋唾液和胃液，但對腸道消化液的影響很小。注意不要吞下米飯和湯，米飯沒有完全咀嚼，容易消化不良。
11、腰部減肥
如果腰部脂肪堆積過多，很容易壓迫胃，導(dǎo)致胃液流向食道。此外，松開腰帶還可以緩解胃灼熱。你不妨穿吊帶褲。
12、不適合餐后運動
胃病患者飯后不宜運動。最好休息一下，等胃里的食物幾乎消化了再開始工作，或者慢慢走，這樣也有利于消化?？傊埡蟛灰斯ぷ?。
13、做好保暖
胃熱怕冷，濕又干，秋冬天氣冷，胃冷會損害胃的功能，所以要注意保暖。特別注意胃和腹部的溫暖，你可以穿一件溫暖效果好的內(nèi)衣，以防止冷空氣侵入。睡覺前最好用熱水浸泡腳，這也可以溫暖胃。在低溫下，你可以準備一個方便的暖水袋來加熱胃。在家里，你需要穿襪子，最好不要赤腳。
14、注意口腔衛(wèi)生
幽門螺桿菌是胃病的罪魁禍首，主要來自不潔的口腔，大量儲存在牙菌斑上。當身體抵抗力下降時，幽門螺桿菌很容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生或復(fù)發(fā)。因此，經(jīng)常更換牙刷，并堅持每餐后正確漱口。
15、適度做運動
長時間不鍛煉也會影響消化功能，導(dǎo)致食欲不振、胃腸功能障礙等。因此，冬季適當?shù)腻憻捠欠浅１匾摹＿m度的運動可以提高身體的抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)。除了散步、慢跑、太極拳等體育鍛煉外，每天腹部自我按摩也是預(yù)防和治療胃腸道疾病的有效方法。
16、找老友聊天
許多人生氣后沒有胃口，原來的胃病也會加重病情。在冬天，人們的情緒很容易隨著溫度變得低落，與家人和朋友聊天，可以讓心變暖，胃也會變暖。
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