中醫(yī)養(yǎng)生助長壽的7個方法
1.安心靜坐延年壽，調(diào)身調(diào)息，調(diào)神
醫(yī)學研究表明，情緒與健康密切相關(guān)。樂觀開朗的人可以使內(nèi)臟功能健康運轉(zhuǎn)，增強對外來病原體的抵抗力，同時在平靜的情緒狀態(tài)下進行持續(xù)的智力活動。因此，古人的生活方式之一就是安心。
2.人的腎氣通過耳朵，拉搓健身
中醫(yī)認為耳朵是腎上外竅，雙耳靈健，腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精飽滿，聽覺敏感。拉、按摩、揉、捏耳朵，其實是對耳朵的各種形式的物理刺激。
3.提高睡眠質(zhì)量-四大嬰兒
中醫(yī)的睡眠機制是:陰氣盛就睡覺(睡覺)，陽氣盛就睡覺(醒來)。所以晚上要在子的時候(21-23點)之前上床睡覺，在子的時候進入最佳睡眠狀態(tài)。因為按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，半夜是陰陽大會，水火交泰時被稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以半夜要長睡。
有四種法寶可以提高睡眠質(zhì)量。一是提倡午睡?！白?、午”是人體經(jīng)氣“合陰”和“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰養(yǎng)陽。晚上11點前入睡，效果最好。因為這個時候休息最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以事半功倍。午睡只需在下午(11:00-13:00)休息30分鐘，因為這是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
還有，睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽慢音樂等。，這樣身體才能逐漸安靜下來，安靜下來就會陰沉，陰盛起來就會睡覺。最好躺在床上做幾分鐘的靜氣功，這樣才能保持精神。
4.腳底是第二顆心臟，經(jīng)常搓涌泉益健康
中醫(yī)認為，腳上的60多個穴位與內(nèi)臟的12條經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，覆蓋了全身相關(guān)器官的反射區(qū)域。但由于腳底遠離心臟，抵抗力低，是人體先天性薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，因此腳的保健比其他部位尤為重要。經(jīng)常溫浴后摩擦涌泉穴，可以延年益壽。
5.每天咽300口唾液，保證你活到99
中醫(yī)認為唾液是人體的精華，儲存在丹田，然后變成金丹，然后變成精華，發(fā)揮脾胃，滋潤孔洞，滋潤四肢五臟器，加強腎元，滑關(guān)節(jié)，滋養(yǎng)腦髓的作用。所以經(jīng)常吞咽唾液是有道理的。
6.日撮谷道100次，治病延年益壽
谷道，也被稱為肛門。撮也會提高收縮。一般來說，這是為了收縮肛門。孫思邈在枕頭中間建議世界“谷道應(yīng)該經(jīng)常匹配”，認為肛門周圍的肌肉應(yīng)該經(jīng)常鍛煉，以保持健康，特別是預(yù)防和治療痔瘡。
7.頭為精明之家，日梳500把病除掉
頭部是一座精明的房子。人體重要的12個經(jīng)絡(luò)、40多個大小穴位和10多個特殊刺激區(qū)將聚集在頭部。用木梳或骨梳代替小銀針，對這些穴位和經(jīng)絡(luò)進行所謂的針灸按摩或刺激，可以去除疾病和健身。經(jīng)常梳頭確實是一種簡單易行的長壽保健對策，積極維護人體的精華、氣和神。
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