降血糖的方法
血糖是指血液中的葡萄糖，是人體的重要組織成分，也是能量的來源。普通人需要攝取的糖分，保證體內(nèi)組織多的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，但血糖值高會(huì)打破人體運(yùn)轉(zhuǎn)平衡，給人帶來很多不適，嚴(yán)重會(huì)患糖尿病，血糖值高的話，需要盡快調(diào)整狀態(tài)，恢復(fù)血糖值的正常值。
如何降低血糖值
1、增加活動(dòng)量。每天持續(xù)運(yùn)動(dòng)至少20分鐘，可有效改善體重和胰島素抵抗。
2、控制每天的食物，多吃粗糧，拒絕暴飲暴食，保持合理的體重。研究表明，肥胖過度的人患糖尿病的概率會(huì)提高，所以每天的飲食量按河流計(jì)算控制。
3、少吃垃圾食品、碳酸飲料。
4、可以多喝綠茶。綠茶多酚的含量高，多酚又有著降血糖和抗氧化性作用，對(duì)血糖起到控制作用。
5、多吃蘿卜、海帶、芋頭、苦瓜、胡蘿卜等對(duì)降低血糖有一定作用的蔬菜。
6、必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥。
血糖高的危害
1、血糖高會(huì)導(dǎo)致口干，總想喝水，排尿次數(shù)增加。
2、胃口控制不住，可以多吃但體重不長(zhǎng)。皮膚會(huì)變得干燥。
3、傷口難以愈合，經(jīng)常出現(xiàn)感染等癥狀。
4、一些血糖值高的人皮膚瘙癢，經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，容易受傷。
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