孕婦便秘有哪些危害？孕婦便秘的營養(yǎng)食譜有哪些
便秘是生活中的一種常見生理病變現(xiàn)象，相信大多數(shù)人都曾經(jīng)歷過，嚴格來說便秘不算疾病，雖然對身體也會有一定損害。便秘對于常人來說可能沒什么，但是對于孕婦來說，便秘就會很痛苦，而且發(fā)生頻率也比較高，那么孕婦便秘的危害有哪些呢？
1、孕婦便秘的危害
便秘會增加準媽媽體內(nèi)毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生斑點等。還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養(yǎng)不良。對寶寶的發(fā)育很不利。經(jīng)常排便用力，還會促使痔瘡的形成。并且會使乳房組織細胞發(fā)育異常。
便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經(jīng)常疏忽之處。然而，千萬別小看這些習以為常的小毛病，一不留神它就會讓您悔恨終身。妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1～2周都未能排便，從而導致準媽媽腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘準媽媽分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙寶寶下降，引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn)。
因為孕媽媽在懷孕的期間需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)來補充身體的需要，所以他們在飲食方面的選擇護特別精細，也因此，這個時候會非常容易導致孕媽媽們出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，因為太過精細的飲食也不一定就是健康的。那么孕婦便秘的營養(yǎng)食譜有哪些呢?下面就和小編一起去看一看吧!
2、孕婦便秘的營養(yǎng)食譜
（1）涼拌芹菜
主料：芹菜250克、鹽、香料適量。
制作方法：將芹菜去根去葉，洗凈，切成2厘米長的段;放入開水鍋內(nèi)焯熟撈出，控去水分后放入盆內(nèi)，趁熱拌入食鹽，淋入香油，拌勻后即可食用。
（2）醋溜白菜
主料：白菜250克、醋20克，白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。
制作方法：將白菜幫洗凈，先切成2厘米寬的長條，再切成3厘米長的斜方片，用清油炒至八分熟，然后放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻后出鍋盛盤后食用。
（3）蜜汁紅薯
主料：紅心紅薯250克、冰糖及蜂蜜適量。
制作方法：先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條;鍋里加水200克，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜，燒開后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟，待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內(nèi)成花朵狀，再澆上原汁即可食用。
（4）芝麻粥
主料：芝麻2兩、粳米4兩。
制作方法：芝麻洗凈炒熟研末，將芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥，粥熟后加入白糖調(diào)勻即可食用，每日兩次，可常服。
（5）松子糯米粥
主料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。
制作方法：將松子仁搗成泥狀，同糯米加水，以文火煮成稀稠狀，沖入蜂蜜，早期空腹、晚間睡前分2次溫食，連用3日。
結(jié)語：孕期是每個女人都會經(jīng)歷的階段，很多的孕婦在懷孕期間都是需要特別細心的照顧的，相信上述介紹的這些孕期菜譜能夠幫助大家更好的照顧孕婦哦!小編希望每個孕婦都可以生出健康的寶寶哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!
3、得了便秘怎么辦
1、按摩
天樞穴位于腹中部，與肚臍齊平、距臍旁開2寸的位置。天樞穴與腸胃緊密相連，對調(diào)節(jié)腸腑有明顯的療效，常按摩此穴位，具有調(diào)理胃腸，通利于大便的功效，取準穴位后，用大拇指指端按揉，每次按揉3分鐘，還可以配合按摩水道穴，在下腹部，肚臍正中下3寸，距前正中線旁開2寸處，經(jīng)常按摩這兩個穴位可緩解便秘，具有很好的保健作用。
2、飲食
便秘的人應該多吃一些含纖維素高的食飲，粗糧類如玉米面、豆類、蕎麥面等，蔬菜類如芹菜、蘿卜等，水果類如香蕉、梨等。每天對水的攝取也要不低于2000毫升，可以喝一些淡鹽水或者是蜂蜜水，每天早晨空腹喝一杯溫水，可以對排便有刺激的作用，反射性引起排便。
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