秋季減肥需要注意什么 秋季減肥該注意哪些
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減肥
當(dāng)涼爽的微風(fēng)吹過(guò)臉龐時(shí)，我們知道秋天已經(jīng)來(lái)了，然而有很多的女性朋友們都喜歡在秋季的時(shí)候進(jìn)行減肥，實(shí)際上在秋季減肥是一個(gè)很好的時(shí)機(jī)，不過(guò)小編提醒減肥的女性朋友們，在秋季減肥的時(shí)候也要注意一些事情喲。那么秋季減肥需要注意什么？秋季減肥該注意哪些？
一、減肥注意事項(xiàng)
1、正確掌握動(dòng)作步驟
要在完全掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)后再開始練習(xí)。在做較大運(yùn)動(dòng)量的高負(fù)荷練習(xí)時(shí)，最好有同伴在旁保護(hù)。
2、注意保暖防凍
晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預(yù)備活動(dòng)，身體暖和，再脫去厚重的衣褲進(jìn)行鍛煉。鍛煉完以后則要及時(shí)穿好衣褲保暖，避免寒邪入侵。
3、合理安排訓(xùn)練量
應(yīng)根據(jù)自身的情況合理安排運(yùn)動(dòng)量，不要盲目照搬他人的訓(xùn)練計(jì)劃，要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量要由小到大，逐步增加。
二、秋季減肥晚餐
1、無(wú)花果蜜糖粥
將白米洗凈后裝入鍋中，然后加入適量的清水，待水燒沸騰后放入30G的無(wú)花果，熬煮成粥。出鍋后可以放入適量的蜂蜜作為調(diào)料。
2、芝麻粥
抓一把30G左右的黑芝麻洗凈放入鍋中，再將100G左右的粳米淘洗干凈一同放入鍋中，然后倒入適量的清水熬煮成粥即可食用。多吃對(duì)減肥非常有效。
3、土豆粥
先將土豆去皮洗凈后，切成小塊狀，然后與白米一起放入鍋中，加入適量的清水熬煮成粥。可益氣健脾，解毒通便。也可以當(dāng)做減肥晚餐食用。
4、鮮葵粥
先將葵菜洗凈后切成細(xì)絲狀，然后用大米熬煮成白米粥，待熟時(shí)加入切好的葵菜，再煮二分鐘即可。鮮葵粥有清熱潤(rùn)腸和涼血解毒等功效。非常適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，能幫助便秘型肥胖人士減肥成功。
5、麻子仁粥
先將20G左右的麻子仁擇凈，在水里浸泡十分鐘左右，連同100G左右的白米一起放入鍋里，倒入適量的清水熬煮成粥，待熟時(shí)加入白糖，再煮2分鐘即成。可潤(rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。
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