按摩哪里能快速睡眠圖 助眠按摩方法
首先，用中指按壓項(xiàng)目兩側(cè)的風(fēng)池穴約半分鐘，使酸脹感擴(kuò)散到頭部一側(cè)，然后用拇指按壓另一側(cè)手腕的神門穴。按壓穴位周圍有明顯酸脹感后，繼續(xù)按壓半分鐘，然后更換另一側(cè)穴位按壓，同時(shí)按壓內(nèi)關(guān)和上肢穴位，然后用拇指腹部按壓兩側(cè)小腿的三陰交和足三里穴，使酸脹感向上擴(kuò)散。這種方法可以增強(qiáng)脾胃，通經(jīng)活血，寧心安神，有助于快速入睡。
微閉上眼睛，四個(gè)手指并攏，手指和腹部分別放置在上眼瞼、眉毛棱骨和前額，從眉毛到太陽穴。動(dòng)作要溫柔，直到眼睛干燥或困倦。
仰臥位，閉上眼睛，少思考，手掌撫摸臉，每秒兩次，緩慢有力摩擦2分鐘，其中眼睛和鼻子兩側(cè)是關(guān)鍵摩擦區(qū)域。中醫(yī)認(rèn)為區(qū)域。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)的氣和血都在臉上，所以面部應(yīng)該是內(nèi)臟，經(jīng)絡(luò)，睡覺前經(jīng)常摩擦臉，不僅促進(jìn)睡眠，而且調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和內(nèi)臟的功能。
仰臥位，閉上眼睛少思考，雙手大魚際，每秒2-3次，摩擦耳根前約30秒，然后摩擦耳根后30秒，然后每秒2次，中醫(yī)認(rèn)為耳朵通過經(jīng)絡(luò)與全身密切相關(guān)，經(jīng)常摩擦耳朵，可以加速睡眠。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！