更年期女性有哪些心理特點(diǎn)？更年期警惕骨質(zhì)疏松
更年期婦女有很多麻煩：卵巢功能下降，容易肥胖……為了防止肥胖和保持健康，我們應(yīng)該注意保健！
女性更年期是一個(gè)過(guò)渡階段，超過(guò)90%的女性會(huì)有不同程度的癥狀，影響個(gè)人健康和生活質(zhì)量。一般來(lái)說(shuō)，絕經(jīng)后婦女更年期會(huì)出現(xiàn)以下三種癥狀:
潮熱是更年期女性常見(jiàn)的癥狀。
在沒(méi)有任何誘因的情況下，熱量從胸部迅速蔓延到面部和上肢，有時(shí)伴有心悸和出汗。其他患者主要是夜間潮熱，經(jīng)常半夜醒來(lái)，出汗、潮熱、夜間出汗，原因是雌激素缺乏，導(dǎo)致血管收縮和舒張運(yùn)動(dòng)處于政府狀態(tài)。
心悸——即心悸，也是更年期最常見(jiàn)的癥狀之一。
更年期婦女說(shuō)，這種感覺(jué)就像一個(gè)內(nèi)疚的小偷，非常不舒服。當(dāng)外界突然發(fā)出聲音時(shí)，有時(shí)運(yùn)動(dòng)不大，但他們感到心悸，心臟突然跳起來(lái)，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能逐漸平靜下來(lái)。反復(fù)做心電圖檢查，做24小時(shí)心電圖，甚至平板運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，結(jié)果通常正常，充其量是竇心動(dòng)過(guò)速。
3.背痛是更年期婦女骨質(zhì)疏松癥的早期癥狀。
研究表明，更年期綜合征的表現(xiàn)不同，這種疼痛主要是由垂直脊柱肌肉的持續(xù)緊張引起的。早期的骨損失主要發(fā)生在脊柱上。在重力的作用下，脊柱有被壓縮的傾向，這讓人們感覺(jué)彎腰和駝背更舒服，但生活需要人們站直，不要躺下。這樣，垂直脊柱肌肉必須繼續(xù)緊張，以抵抗這種壓縮傾向。隨著時(shí)間的推移，肌肉繼續(xù)收縮并不能緩解，然后背痛。
除生理癥狀外，女性更年期心理癥狀也不容忽視，更年期女性更多會(huì)出現(xiàn)以下心理特征：
情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)，易怒，易緊張焦慮。
2.注意力不夠集中，不容易集中思想和精力。
3.增強(qiáng)心理敏感性，感覺(jué)敏感。
記憶力減弱。
更年期婦女應(yīng)注意自我保健，正確了解更年期心理反應(yīng)，保持精神快樂(lè)；提高自我調(diào)節(jié)和自我控制能力，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和能力設(shè)定適當(dāng)?shù)纳睿孕盘幚韺?shí)際問(wèn)題；保持良好的生活習(xí)慣、飲食、日常生活、娛樂(lè)愛(ài)好，注意工作和休息的結(jié)合，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
加強(qiáng)學(xué)習(xí)，豐富有意義的生活；保持正常的性活動(dòng)，有利于身心健康；家庭和社會(huì)應(yīng)注意減少更年期婦女環(huán)境壓力；參加更感興趣的娛樂(lè)活動(dòng)；少數(shù)癥狀明顯的婦女會(huì)影響工作和休息，可用鎮(zhèn)靜、痙攣或安眠藥適當(dāng)治療；定期健康檢查，實(shí)現(xiàn)早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療。預(yù)防更年期可以從以下幾個(gè)方面著手。
測(cè)體重：
注意體重。肥胖會(huì)降低你的壽命和風(fēng)格。一種簡(jiǎn)單的計(jì)算方法可以用身高的平方除以體重。如果收入超過(guò)25，則超重，正常指數(shù)為20-25。
不抽煙：
如今，許多女性吸煙。事實(shí)上，吸煙會(huì)降低平均壽命10年。40-50歲死亡的30%是由吸煙相關(guān)疾病致命的。肺癌和支氣管炎占總患者的9%；20%的吸煙者患有心力衰竭。但如果你在50歲之前戒煙，你仍然可以恢復(fù)健康。
少喝酒：
對(duì)一些女性來(lái)說(shuō)，葡萄酒有特殊的風(fēng)險(xiǎn)。例如，吸煙者喝了很多酒，食管癌的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增加44%；葡萄酒可增加肝癌、口腔癌和喉癌的可能性；葡萄酒可增加血壓，導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)。
控脂肪：
每日脂肪攝入量不得超過(guò)總熱量的30%或15%。高脂肪飲食可導(dǎo)致肥胖、心臟病、高脂血癥、乳腺癌和子宮癌。
多果菜：
富含纖維素的食物是維生素和礦物質(zhì)的重要來(lái)源。食物纖維有助于消化，保護(hù)你免受胃腸道疾病，使你更苗條。
多纖維：
維生素A、維生素C和維生素E可以保護(hù)你的健康，每天至少吃400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細(xì)膩和白皙。
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