吃什么食物對眼睛好？多吃魚肝油可以預(yù)防夜盲癥嗎？
眼睛是打開心靈的窗戶。對我們每個(gè)人來說，眼睛是我們身體不可或缺的一部分。因此，我們通常保護(hù)自己的眼睛，除了注意通常的眼睛習(xí)慣，慣外，我們還應(yīng)該在飲食上多下功夫。只有這樣，我們才能擁有一雙明亮動人的眼睛。
什么食物對眼睛有好處？
1、魚肝油
魚肝油主要是從鱈魚、鯊魚等海鮮中提取的脂肪，呈黃色液體，仔細(xì)聞，也會聞到一點(diǎn)魚腥味。魚肝油富含維生素A和維生素D，多吃魚肝油可以預(yù)防夜盲癥和佝僂病，有效增強(qiáng)眼睛免疫力。
2.富含維生素A的食物
平日多吃富含維生素A的食物對眼睛也很有好處，因?yàn)榫S生素A又稱黃醇，是視覺細(xì)胞中紫外線紅質(zhì)的組成部分。經(jīng)常吃富含維生素C的食物可以有效預(yù)防近視和夜盲癥。常見的富含維生素A的食物有豬肝、胡蘿卜、蛤蜊、菠菜、紅薯等。
3.富含維生素B的食物
如果體內(nèi)缺乏維生素，維生素B也是保護(hù)眼睛的重要物質(zhì)之一。B，很可能導(dǎo)致脂肪代謝和糖代謝異常，增加近視的概率。在日常生活中，富含維生素B的常見食物有小米、紫菜、茄子、蘑菇等。
4.富含葉黃素的食物
葉黃素能有效輔助體內(nèi)黃斑組織的營養(yǎng)和代謝，有效防止黃斑代謝隨年齡增長而減慢，對視力影響很大。富含葉黃素的常見食物有雞蛋、芒果、玉米、核桃等。我們可以根據(jù)自己的喜好多吃對眼睛和身體有益的食物。
5、多吃水果
水果富含水分、維生素和微量元素。多吃水果可以在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充身體所需的物質(zhì)，不僅可以美白皮膚，明亮的眼睛，還可以預(yù)防各種疾病。如圣女果、獼猴桃、菠蘿蜜、橘子、葡萄等。，沒事的時(shí)候可以當(dāng)零食吃。
以上是一些對眼睛有益的食物，因?yàn)檠劬κ敲總€(gè)人身體的一個(gè)非常重要的部分，如果你不在工作日照顧它，它會使眼睛的免疫力急劇下降，最終變得容易患各種眼病。因此，我們必須在日常生活中多吃對眼睛有益的食物，以增強(qiáng)眼睛的免疫力，降低眼病的發(fā)病率。
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